Теория и направления

Здесь простым языком разобраны главные школы психологии и методы психотерапии, от психоанализа до КПТ, и понятия, которые встречаются в каждой второй статье о психике. Для каждой идеи мы показываем, на чем она основана, где ее применяют и что о ней говорят современные исследования.

• Когнитивно-поведенческая терапия: что это и как проходит

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит замечать мысли, которые поддерживают тревогу, уныние или вредные привычки, проверять их и менять поведение маленькими шагами. Это структурированный курс, обычно от 5 до 16 встреч с домашними заданиями. У КПТ одна из самых больших доказательных баз среди психотерапий, особенно при депрессии и тревожных расстройствах.

• 5 стадий принятия горя: как проходит переживание утраты

  Стадии принятия горя (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) описала Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году, наблюдая смертельно больных людей. Исследования не подтверждают, что горе проходит эти этапы по порядку: чувства приходят волнами, а человек колеблется между тоской по утрате и возвращением к жизни.

• Типы привязанности у взрослых: как они влияют на отношения

  Типы привязанности описывают, как взрослый человек ведет себя в близких отношениях. Обычно выделяют четыре: надежный, тревожный, избегающий и дезорганизованный. Исследователи измеряют их по двум шкалам, тревоге и избеганию, поэтому тип это скорее степень, чем ярлык. Он складывается из детского и взрослого опыта и может меняться.

• Пирамида Маслоу: 5 уровней потребностей простыми словами

  Пирамида Маслоу описывает пять групп потребностей: физиологические, безопасность, любовь и принадлежность, уважение и самоактуализацию. Сам Маслоу считал порядок гибким: обычно человек одновременно частично удовлетворяет все уровни. Исследования подтверждают, что эти потребности есть у людей во всех культурах, но строгая очередность не подтвердилась.

• Защитные механизмы психики: виды и примеры из жизни

  Защитные механизмы психики: это неосознаваемые способы, которыми психика смягчает тревогу, стыд и боль. К ним относят вытеснение, отрицание, проекцию, рационализацию, сублимацию, юмор и другие. Незрелые защиты искажают реальность и мешают отношениям, а зрелые помогают пережить трудное без самообмана.

• Когнитивные искажения: список, примеры и как их замечать

  Когнитивные искажения это привычные ошибки мышления, из-за которых человек видит ситуацию мрачнее и однобоко: катастрофизация, чтение мыслей, черно-белое мышление и другие. Их описали Аарон Бек и Дэвид Бернс. Искажения бывают у всех, а в КПТ их учат замечать, проверять фактами и заменять более точной мыслью.

• Любовь и отношения
• Ревность и измена
• Расставание и развод
• Абьюз и зависимые отношения
• Семья и дети
• Самооценка и личность
• Общение и работа
• Тревога и стресс
• Депрессия и утрата
• Психические расстройства
• Персоналии