Филип Зимбардо: тюремный эксперимент, застенчивость и время

Имя Филипа Зимбардо почти всегда звучит рядом со Стэнфордским тюремным экспериментом. Но этот опыт занял шесть дней из более чем пятидесяти лет научной работы, а в остальное время Зимбардо изучал застенчивость, отношение людей ко времени и то, можно ли научить обычного человека поступать смело, когда другие стоят в стороне.

Кто такой Филип Зимбардо

Филип Джордж Зимбардо (1933-2024) был американским социальным психологом, профессором Стэнфордского университета и одним из самых известных популяризаторов психологии. Он написал более 500 статей, глав и книг: об убеждении, когнитивном диссонансе, деиндивидуации, сектах, подчинении авторитету, застенчивости и временной перспективе. Его учебник «Психология и жизнь» десятилетиями переиздавали для вводных курсов, а за пределами университетов его знали как ведущего телесериала «Открывая психологию».

Биография

Бронкс, Бруклин и Йель

Зимбардо родился в 1933 году в Нью-Йорке и вырос в Бронксе, в семье американцев сицилийского происхождения. Он стал первым в семье, кто пошел учиться в колледж. После школы James Monroe он поступил в Бруклинский колледж и в 1954 году получил степень бакалавра сразу по трем специальностям: психология, социология и антропология.

Затем был Йель: магистерская степень в 1955 году и докторская по психологии в 1959-м. Начинал он с опытов на крысах, но довольно быстро переключился на поведение людей. В 1960-е годы Зимбардо преподавал в Йеле, Нью-Йоркском и Колумбийском университетах, занимался изменением установок и когнитивным диссонансом, изучал гипноз, участвовал в антивоенных акциях и организовал летнюю программу для детей в Гарлеме.

Стэнфорд и популярная психология

В 1968 году Зимбардо перешел на факультет психологии Стэнфорда и проработал там до выхода на пенсию в 2003 году. Он вел огромный вводный курс психологии, который студенты вспоминали годами, руководил программой подготовки социальных психологов и был одним из руководителей лаборатории гипноза.

Зимбардо много сделал для того, чтобы психологию узнали за пределами университетов. Он был соавтором и ведущим телесериала «Открывая психологию» из 26 выпусков (1989, обновленная версия 2001 года), который перевели на многие языки, а вместе с создателем шоу «Скрытая камера» Алленом Фантом делал учебные видео, где сценки из программы иллюстрировали законы психологии. Он был президентом Американской психологической ассоциации (APA), в 2004 году получил от Йеля медаль Уилбура Кросса за достижения выпускников.

После пенсии Зимбардо продолжал читать лекции в Стэнфорде, Университете Пало-Альто и Военно-морской аспирантуре США. Он умер 14 октября 2024 года в возрасте 91 года. Его жена, психолог Кристина Маслач, почетный профессор Калифорнийского университета в Беркли, прожила с ним 52 года.

Стэнфордский тюремный эксперимент кратко

В августе 1971 года Зимбардо с аспирантами устроил в подвале факультета психологии имитацию тюрьмы. Студентов по жребию разделили на охранников и заключенных, опыт планировали на две недели, но через шесть дней прервали: охранники унижали заключенных, у части заключенных начались тяжелые реакции. Зимбардо сделал вывод, что поведение определяет прежде всего ситуация и роль, а не характер, и этот вывод на полвека вошел в учебники.

Позже исследователи изучили архивы и выяснили, что охранников заранее инструктировали быть жесткими, а сами участники неплохо понимали, какого поведения от них ждут. Поэтому сегодня эксперимент считают скорее историей о лидерстве и ожиданиях экспериментатора, чем научным доказательством «власти роли». Подробно о том, как он проходил и что нашли в архивах, рассказано в статье о Стэнфордском тюремном эксперименте.

«Эффект Люцифера» и Абу-Грейб

Когда стали известны издевательства американских военных над заключенными в иракской тюрьме Абу-Грейб, Зимбардо выступил экспертом в одном из судебных дел по этой истории. А в 2007 году он выпустил книгу «Эффект Люцифера: почему хорошие люди превращаются в злодеев». В ней он подробно пересказал свой эксперимент и доказывал, что жестокость обычных людей часто вырастает из ситуации, а не только из характера.

Книга стала бестселлером, но у нее тот же слабый фундамент, что и у эксперимента: главный пример в ней тот самый опыт 1971 года. Интереснее всего в «Эффекте Люцифера» оказалась последняя глава. В ней Зимбардо задает обратный вопрос: если обычного человека можно подтолкнуть ко злу, нельзя ли так же подготовить его к хорошему поступку? Этим вопросом он занимался до конца жизни.

Исследования застенчивости

По словам самого Зимбардо, интерес к застенчивости вырос из размышлений о тюремном эксперименте. Он увидел в застенчивом человеке и надзирателя, и заключенного одновременно: внутренний голос запрещает говорить и действовать, а человек подчиняется этим запретам, хотя мог бы их нарушить.

С 1972 года его команда, в основном студенты Стэнфорда, начала первое систематическое исследование застенчивости у взрослых и детей: большие опросы, эксперименты, сравнения разных культур. В 1975 году они открыли Стэнфордскую клинику застенчивости, где проверяли способы помощи сначала студентам и сотрудникам университета, а потом и жителям округи. Позже клиникой руководила психолог Линн Хендерсон, а с 2010 года она работает при Университете Пало-Альто как центр помощи при застенчивости и социальной тревожности.

Итогом стала книга «Застенчивость: что это такое и как с ней справиться» (1977), а для родителей Зимбардо вместе с Ширли Радл написал «Застенчивого ребенка» (1981, переиздание 1999). Он считал эту работу самой важной в своей жизни, потому что в ней идея прошла весь путь: от вопроса к исследованию и от исследования к помощи, которая действительно делала людей менее скованными.

Если вам знакомо это состояние, начните со статьи о том, как преодолеть застенчивость. А если страх оценки мешает учиться, работать или выходить из дома, возможно, речь уже о социальной тревожности, и с ней стоит идти к специалисту.

Парадокс времени: пять временных перспектив

Вторая большая тема Зимбардо: как люди относятся ко времени. Каждый из нас мысленно делит свою жизнь на прошлое, настоящее и будущее, но у кого-то перевешивает одна из этих частей. В 1999 году Зимбардо и Джон Бойд опубликовали опросник, который измеряет пять таких ориентаций.

Перспектива	Как она выглядит
Негативное прошлое	Человек часто возвращается к обидам, ошибкам и неудачам
Позитивное прошлое	Теплое, ностальгическое отношение к прожитому, к семье и традициям
Гедонистическое настоящее	Жизнь ради удовольствия здесь и сейчас, без мыслей о последствиях
Фаталистическое настоящее	Ощущение, что от вас ничего не зависит и все решит судьба
Будущее	Планы, цели, готовность отказаться от удовольствия ради результата

Зимбардо считал, что здоровее всего сбалансированный профиль, когда человек может переключаться между перспективами в зависимости от ситуации. Например, студентка с сильной ориентацией на будущее сдает сессию на отлично, но не умеет отдыхать даже в отпуске. А ее однокурсник, живущий одним днем, легко радуется жизни, но вечно пропускает дедлайны. Каждому из них не хватает того, что есть у другого.

Опросник оказался удачным: его перевели примерно на 24 языка, и сегодня это один из самых используемых инструментов для измерения временной перспективы. Популярную версию идеи Зимбардо и Бойд изложили в книге «Парадокс времени» (2008), а в книге «Лечение временем» (2012), написанной Зимбардо с двумя соавторами, предложена на ее основе терапию для людей с посттравматическим расстройством.

Проект героического воображения

В 2008 году в выступлении на конференции TED Зимбардо определил героизм как готовность рискнуть собой ради общего блага, пока другие остаются пассивными. Он предложил думать о себе как о «герое в ожидании» и заранее готовиться к ситуациям, где нужно вмешаться: заступиться за того, кого травят, помочь незнакомцу, высказаться за другого.

В 2010 году Зимбардо основал некоммерческую организацию «Проект героического воображения» (Heroic Imagination Project). Ее тренинги для школьников, студентов и сотрудников компаний учат противостоять травле, давлению группы и эффекту свидетеля, когда в толпе никто не помогает, потому что ждет действий от других. Программы проводились в нескольких странах, в том числе в Польше и Венгрии.

Главные работы

• Стэнфордский тюремный эксперимент (1971, с Кертисом Бэнксом, Крейгом Хэйни и Дэвидом Джаффе)
• «Застенчивость: что это такое и как с ней справиться» (1977)
• «Застенчивый ребенок» (1981, с Ширли Радл)
• Опросник временной перспективы Зимбардо (1999, с Джоном Бойдом)
• «Эффект Люцифера» (2007)
• «Парадокс времени» (2008, с Джоном Бойдом)
• «Психология и жизнь», учебник, много изданий

Что подтвердилось, а что нет

Главный вывод Зимбардо, что ситуация почти автоматически делает людей жестокими, не выдержал проверки. Французский исследователь Тибо Ле Тексье в 2019 году показал по архивам, что охранникам давали указания, а самый жесткий из них сознательно играл роль. Сам Зимбардо в 2018 году отвечал критикам, что подробных инструкций не было, но научное сообщество сегодня относится к эксперименту как к поучительной истории, а не к надежному результату.

С опросником временной перспективы ситуация лучше, хотя и не идеальна. Его широко применяют, но у полной версии нашли психометрические проблемы: часть вопросов плохо держится на своих шкалах. Поэтому исследователи предложили более двадцати сокращенных вариантов и продолжают искать самые устойчивые пункты.

Работа о застенчивости выдержала время лучше всего: клиника, которая из нее выросла, до сих пор помогает людям с застенчивостью и социальной тревожностью. С героизмом сложнее. Исследователи, которые сотрудничали с Зимбардо, сами признают, что наука о героизме молода и пока неясно, насколько тренинги действительно меняют поведение людей в реальной жизни.

Как идеи Зимбардо помогают в обычной жизни

Самое практичное в наследии Зимбардо, пожалуй, не тюремный эксперимент, а его поздние вопросы. Когда вы видите, что коллегу в чате высмеивают, а все молчат, полезно помнить про эффект свидетеля: каждый ждет, что вмешается кто-то другой. Заранее решить, что вы скажете в такой ситуации, проще, чем придумать это под давлением.

Идея временной перспективы тоже легко применима. Если вы постоянно прокручиваете старые ошибки, это перекос в негативное прошлое. Если живете только ради выходных и откладываете важное, то в гедонистическое настоящее. Заметить свой перекос уже полезно: можно сознательно добавить то, чего не хватает, например одно маленькое дело на будущее в день или одну теплую традицию из прошлого.

Похожие вопросы о власти и подчинении изучал ровесник Зимбардо, выпускник той же школы в Бронксе Стэнли Милгрэм. Его опыты были устроены строже, и их выводы пересматривают не так радикально.