Эрик Берн: транзактный анализ и игры, в которые играют люди

Эрик Берн был психиатром, который придумал транзактный анализ и написал «Игры, в которые играют люди», одну из самых читаемых книг по психологии прошлого века. Его главная мысль понятна без подготовки: в каждом разговоре мы говорим из одного из трех состояний, Родителя, Взрослого или Ребенка, а неприятные сцены, которые повторяются у нас годами, часто устроены как игра с заранее известным концом.

Кто такой Эрик Берн

Факт	Данные
Имя при рождении	Эрик Леннард Бернстайн (Eric Lennard Bernstein)
Годы жизни	10 мая 1910, Монреаль; 15 июля 1970, Калифорния
Профессия	психиатр, получил подготовку психоаналитика
Чем известен	транзактный анализ, «Игры, в которые играют люди»
Что основал	Международную ассоциацию транзактного анализа (ITAA), 1964

Биография

Детство в Монреале

Берн родился в Монреале в семье врача общей практики Давида Бернстайна и Сары Гордон Бернстайн, писательницы и редактора. Отец принимал пациентов прямо в доме и брал сына с собой на вызовы. Когда мальчику было девять лет, отец умер от туберкулеза. Мать больше не вышла замуж и содержала двоих детей, работая учительницей и журналисткой.

Берн поступил в Университет Макгилла, где когда-то учились оба родителя. Чтобы платить за учебу, он подрабатывал в гольф-клубе, а в студенческом журнале печатался под шуточными псевдонимами. В 1931 году он получил степень бакалавра, в 1935 году диплом врача.

Психиатрия и разрыв с психоанализом

В 1935 году Берн переехал в США: интернатура в Нью-Джерси, затем два года ординатуры по психиатрии в клинике Йельского университета. Около 1938-1939 годов он получил американское гражданство и сократил фамилию до Берн. В Нью-Йоркском психоаналитическом институте он учился у Пауля Федерна, чьи работы по психологии Я позже легли в основу идеи состояний Я.

Во время Второй мировой войны Берн служил психиатром в медицинском корпусе армии США и уволился в 1946 году в звании майора. После войны он поселился в Кармеле, в Калифорнии, выпустил первую книгу «Разум в действии» (1947) и продолжил психоаналитическое обучение в Сан-Франциско. Его личным аналитиком был Эрик Эриксон.

Поворот случился в 1956 году. Берн подал заявку на членство в психоаналитическом обществе и получил отказ: ему сказали, что он еще не готов и может попробовать снова через три или четыре года анализа. По словам биографов, этот отказ его подстегнул. В том же году он написал две статьи о состояниях Я, а в 1958 году опубликовал работу «Транзактный анализ: новый и эффективный метод групповой терапии». Так у метода появилось имя.

Семинары, бестселлер и последние годы

Берн годами вел вечерние клинические семинары в Монтерее и Сан-Франциско и проверял на коллегах новые идеи. С 1962 года группа выпускала бюллетень по транзактному анализу, редактором которого был сам Берн, а в 1964 году она выросла в Международную ассоциацию транзактного анализа.

В том же 1964 году вышли «Игры, в которые играют люди». Книгу писали для специалистов, но ее раскупили обычные читатели: больше двух лет она держалась в списке бестселлеров New York Times. Берн был женат трижды, у него было четверо детей. Летом 1970 года он перенес инфаркт и, лежа в больнице, вычитывал гранки последней книги. 15 июля 1970 года второй, обширный инфаркт оборвал его жизнь. Ему было 60 лет.

Главные идеи Берна

Три состояния Я: Родитель, Взрослый, Ребенок

Берн заметил, что человек в разговоре как будто меняется: голос, поза и слова у него разные в зависимости от того, из какого состояния он говорит. Он выделил три таких состояния. В отличие от фрейдовских Оно, Я и Сверх-Я, которые остаются теоретическими понятиями, состояния Я, по Берну, можно наблюдать прямо в поведении.

• Родитель: правила, оценки, забота и запреты, усвоенные от значимых взрослых. «Так нельзя», «надень шапку», «сколько можно повторять».
• Взрослый: спокойная обработка фактов здесь и сейчас. «Мы опаздываем на десять минут, давай предупредим».
• Ребенок: чувства, желания, обиды и игра в том виде, в каком мы их проживали в детстве.

Пример. Коллега сорвал срок. Из Родителя хочется сказать: «Ты вообще безответственный». Из Ребенка: обидеться и замолчать. Из Взрослого: «Отчета нет, сдать нужно до двух. Что успеем сделать за час?» Ни одно состояние не плохое само по себе: без Ребенка нет радости и любопытства, без Родителя нет заботы. Подробно схема разобрана в статье про транзактный анализ.

Транзакции

Транзакция по Берну это единица общения: одна реплика и ответ на нее. Пока ответ приходит из того состояния, к которому обращались, разговор течет гладко. Когда ответ «перекрещивается», начинается ссора. Жена спрашивает: «Ты не видел мои ключи?», это вопрос от Взрослого к Взрослому. Муж отвечает: «Вечно ты все теряешь», это Родитель, который отчитывает Ребенка. Через минуту оба спорят уже не о ключах.

Этой схемой удобно объяснять, почему некоторые люди на любое замечание обороняются: они слышат упрек там, где его не было, и отвечают из задетого Ребенка. О том, как разговаривать в таких случаях, есть отдельный материал: как говорить с человеком, который всегда защищается.

Игры

Игрой Берн называл повторяющуюся цепочку транзакций со скрытым мотивом, которая ведет к предсказуемому финалу. На словах все выглядит прилично, но под поверхностью идет другой обмен, и каждый участник в конце получает свой «выигрыш». Главное: игроки обычно не понимают, что играют.

Первая игра в книге называется «Если бы не ты». Женщина годами жалуется, что властный муж не пускает ее на танцы. Когда после терапии муж смягчился и разрешил, она записалась на занятия и обнаружила, что панически боится танцпола. Выяснилось, что запреты мужа избавляли ее от встречи со страхом, а ему давали роль главы семьи. Оба платили за этот выигрыш постоянными ссорами и отчуждением. Игра закончилась бы, если бы муж однажды сказал «иди» вместо «не смей».

Другие игры Берн тоже назвал узнаваемыми фразами: «Почему это всегда случается со мной», «Давай вы с ним подеритесь». От сознательной манипуляции игру отличает как раз то, что ее ведут по привычке, а не по расчету.

Жизненный сценарий

Сценарий в транзактном анализе это неосознанный план жизни, который, по Берну, складывается в детстве из родительских посланий и собственных детских решений. Человек, усвоивший «у тебя все равно ничего не получится», может годами бросать дела на середине и каждый раз удивляться, что опять так вышло. Анализ сценария нужен, чтобы найти источник таких повторений. Этой теме посвящена последняя книга Берна.

Из среды его семинаров вышли и другие известные модели. Психиатр Стивен Карпман в 1968 году описал в бюллетене транзактного анализа драматический треугольник: Жертву, Преследователя и Спасателя. О нем подробно в статье про треугольник Карпмана.

Книги Эрика Берна: в каком порядке читать

Год	Книга	О чем
1947	«Разум в действии», в переработке 1957 года «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных»	общая психиатрия, транзактного анализа еще нет
1961	«Транзактный анализ в психотерапии»	первое полное изложение метода, для специалистов
1963	«Структура и динамика организаций и групп»	транзактный анализ в группах
1964	«Игры, в которые играют люди»	игры и основы метода для широкого читателя
1966	«Принципы группового лечения»	для практикующих терапевтов
1970	«Секс в человеческой любви»	лекции о сексуальности
1972	«Что вы говорите после того, как сказали „Привет“?»	жизненные сценарии, вышла после смерти автора

Если вы читаете для себя, начните с «Игр, в которые играют люди», затем возьмите книгу о сценариях: по-русски она часто выходит под названием «Люди, которые играют в игры», иногда под одной обложкой с «Играми». Психологам после этого стоит перейти к «Транзактному анализу в психотерапии».

Что подтвердилось, а что нет

Транзактный анализ до сих пор используют в психотерапии, консультировании, педагогике и обучении персонала. Американская психологическая ассоциация описывает его как теорию личности и форму групповой или индивидуальной терапии, которая изучает состояния Я, игры и сценарий жизни.

С доказательствами сложнее. Долгое время не было ни одного обзора, который собрал бы исследования метода вместе. В 2022 году Йоэль Вос и Билияна ван Рейн проанализировали 41 клиническое исследование и нашли умеренные и сильные эффекты на симптомы, социальное функционирование и уверенность в своих силах. Слабее всего метод работал в школах и тюрьмах. Сами авторы называют свой метаанализ разведочным, то есть первым шагом, а не окончательным выводом.

Для сравнения: британский институт NICE в рекомендациях по лечению депрессии у взрослых называет КПТ, поведенческую активацию, межличностную терапию, консультирование, краткосрочную психодинамическую терапию и другие методы, но транзактного анализа в этом списке нет. При депрессии или тревожном расстройстве разумнее начинать с методов, у которых больше контролируемых испытаний.

Каталог игр Берн составил по наблюдениям из своей практики и групп, а не по результатам экспериментов. Названия игр остроумны, но это метафоры, а не диагнозы. Многие психологи также считают, что популярность книги сыграла с методом злую шутку: схему трех состояний легко упростить до ярлыков, и тогда она объясняет все и ничего.

Как идеи Берна помогают в обычной жизни

• Замечайте, из какого состояния вы отвечаете. Если хочется поучать или, наоборот, обидеться, можно сделать паузу и задать один вопрос по существу. Это и есть шаг во Взрослого.
• Ищите повторяющийся сценарий ссоры. Если разговор с близким каждый раз заканчивается одним и тем же неприятным чувством, вероятно, вы оба знаете свои реплики наизусть. Выйти из игры проще всего, если не сделать ожидаемый ход и прямо сказать, чего вы хотите.
• Не превращайте схему в оружие. Фраза «ты опять говоришь из Ребенка» звучит как родительский упрек и только запускает новый круг.
• Тренируйте ясную речь. Навыки, которые помогают говорить из Взрослого, собраны в статье о том, как развить коммуникативные навыки.

Если одни и те же сценарии разрушают отношения или работу, а самому выйти из них не получается, имеет смысл обратиться к психотерапевту. Это может быть специалист по транзактному анализу или по другому методу: важнее, чтобы у него было профильное образование и вам было с ним безопасно.