Альберт Бандура: социальное научение и самоэффективность

Альберт Бандура был психологом, который доказал простую вещь, известную каждому родителю: дети учатся не столько тому, что им говорят, сколько тому, что делают взрослые вокруг. Опыты с надувной куклой Бобо сделали его знаменитым, но главным делом его жизни стала идея самоэффективности, то есть веры человека в свои силы в конкретном деле. На его работы опираются учителя, врачи и психотерапевты по всему миру.

Кто такой Альберт Бандура

Альберт Бандура родился 4 декабря 1925 года в Канаде и умер 26 июля 2021 года в Стэнфорде, штат Калифорния, в возрасте 95 лет. Почти 60 лет он проработал в Стэнфордском университете.

Если коротко, Бандура сделал три вещи. Показал, что человек учится, наблюдая за другими, без собственных наград и наказаний. Объяснил, почему одни люди берутся за трудное дело и доводят его до конца, а другие сдаются заранее. И соединил эти идеи в социально-когнитивную теорию, где человек не просто реагирует на среду, а сам влияет на свою жизнь.

Биография

Детство в Альберте

Бандура вырос в Мандэре, маленьком поселке на севере провинции Альберта, примерно в 80 километрах к востоку от Эдмонтона. Он был младшим из шести детей и единственным сыном. Его мать была родом из Украины, отец из Польши. Формального образования у родителей не было, но учебу они ценили. Отец сам научился читать по-польски, по-русски и по-немецки.

В поселке была одна школа на всех, с нехваткой учителей и учебников. Всю старшую школу вели два учителя, а единственный учебник по математике был общим для всего класса и для учителя. Ученикам приходилось учиться самим. Позже Бандура говорил, что содержание учебников быстро устаревает, а умение учиться самостоятельно служит всю жизнь.

Университеты и Стэнфорд

Бандура поступил в Университет Британской Колумбии в Ванкувере. Психологию он открыл почти случайно. Он ездил на занятия с однокурсниками, которые приезжали очень рано, и записался на утренний вводный курс по психологии, просто чтобы занять это время. В 1949 году он окончил университет с премией по психологии, а в 1952 году защитил докторскую диссертацию по клинической психологии в Университете Айовы.

В 1953 году Бандура пришел преподавать в Стэнфорд и остался там на всю жизнь. В 1964 году стал полным профессором, в 1974 году получил именную кафедру, в 1976-1977 годах руководил факультетом психологии. В 1974 году его избрали президентом Американской психологической ассоциации (APA). В 2016 году президент США Барак Обама вручил ему Национальную научную медаль. Всего Бандура написал 11 книг.

Эксперимент с куклой Бобо

Самый известный опыт Бандура провел в 1961 году вместе с Доротеей и Шейлой Росс. В нем участвовали 72 ребенка из детского сада при Стэнфордском университете, 36 мальчиков и 36 девочек в возрасте от трех до почти шести лет.

Как это было устроено:

1. Ребенок около 10 минут играл в комнате, где находился взрослый.
2. В одной группе взрослый, собрав конструктор, начинал бить надувную куклу Бобо высотой около полутора метров: садился на нее, бил кулаком по носу, колотил деревянным молотком по голове, подбрасывал и пинал по комнате, выкрикивая что-то вроде «Дай ему в нос!» и «Бах!». В другой группе взрослый спокойно играл и не обращал на куклу внимания. Контрольная группа взрослых вообще не видела.
3. Потом детей слегка расстраивали: показывали очень привлекательные игрушки и говорили, что с ними играть нельзя.
4. Затем ребенка на 20 минут оставляли в комнате с разными игрушками, среди которых была кукла Бобо и молоток, и наблюдали за ним через одностороннее зеркало.

Дети, видевшие агрессивного взрослого, часто повторяли его действия почти дословно, вплоть до тех же фраз. В двух других группах такого подражания почти не было. Мальчики чаще повторяли физическую агрессию, а по словесной разницы между полами не нашли. И мальчики, и девочки охотнее копировали агрессию взрослого мужчины.

В следующих опытах Бандура и коллеги показывали агрессию на видео и в мультфильме, и дети подражали ей тоже. Если взрослого за агрессию наказывали, дети повторяли ее реже. Но если его поведение оставалось без последствий, ребенок, судя по всему, делал вывод, что так можно.

Научение через наблюдение

До Бандуры в американской психологии господствовал бихевиоризм: считалось, что поведение закрепляется наградой или наказанием за собственные действия. Бандура показал, что этого недостаточно. Человек усваивает новое поведение, просто видя его у другого, а награда влияет скорее на то, станет ли он это поведение показывать.

Бандура выделил четыре процесса, без которых подражание не сработает:

• внимание: нужно заметить, что делает образец;
• сохранение: запомнить увиденное;
• воспроизведение: суметь повторить это самому;
• мотивация: иметь причину это делать.

Пример из жизни. Подросток видит, как старший брат отвечает учителю грубостью и все смеются. Он запомнил, как это делается, но будет ли повторять, зависит от того, что брату за это было и чего хочет сам подросток. Эти идеи Бандура изложил в книгах «Агрессия: анализ с позиций социального научения» (1973) и «Теория социального научения» (1977).

Самоэффективность

В 1977 году Бандура опубликовал статью «Самоэффективность: к единой теории изменения поведения». Самоэффективность он определил как суждение человека о том, способен ли он организовать и выполнить действия, нужные для определенного результата.

Важно, что это вера в свои силы в конкретной задаче, а не самооценка вообще. Знаний и навыков мало: нужно еще убеждение, что вы справитесь, особенно когда станет трудно. По Бандуре, самоэффективность влияет на то, за какие дела человек берется, сколько сил вкладывает и как долго держится при неудачах. Тот, кто не верит в себя в каком-то деле, его избегает, мало тренируется и в итоге действительно отстает.

Откуда берется вера в свои силы

Бандура назвал четыре источника:

Источник	Как это выглядит
Собственный опыт успеха	Вы уже справлялись с похожим делом. Самый сильный источник
Пример других	Похожий на вас человек справился, значит, и вы можете
Убеждение	Вам говорят, что вы сможете, люди, которым вы доверяете
Состояние тела и эмоции	Как вы толкуете волнение, усталость, сердцебиение

Отсюда практический совет. Если хотите укрепить веру в себя в каком-то деле, начните с маленьких шагов, где успех почти гарантирован, и постепенно усложняйте. Ищите примеры людей, похожих на вас по стартовым условиям. Волнение перед выступлением считайте нормальной реакцией, а не доказательством, что вы не справитесь. Больше идей в статье о том, как стать увереннее в себе.

Интересная деталь: Бандура считал самыми полезными оценки, которые слегка превышают реальные возможности. Небольшой оптимизм заставляет стараться и не сдаваться, когда идет тяжело.

Социально-когнитивная теория

В 1986 году вышла книга «Социальные основы мышления и действия: социально-когнитивная теория». Название сменилось не случайно: Бандура все больше внимания уделял тому, что происходит в голове человека: ожиданиям, целям, самоконтролю, вере в свои силы. Навыки и вера в них развиваются вместе и влияют друг на друга. Эту взаимную зависимость Бандура называл взаимной причинностью. В 1997 году вышла его книга «Самоэффективность: осуществление контроля», одна из самых цитируемых его работ.

Влияние на образование, медицину и терапию

Идеи Бандуры ушли далеко за пределы лаборатории.

• Терапия страхов. Бандура разработал метод моделирования: человек сначала смотрит, как другой спокойно приближается к пугающему объекту, а потом сам повторяет это шаг за шагом. Запись или даже воображаемый образец работали почти так же хорошо, как живой. Постепенная встреча со страхом сегодня входит в когнитивно-поведенческую терапию.
• Образование. Самоэффективность учеников и студентов изучают во многих странах, на нее опираются при обучении от школы до медицинских вузов.
• Здоровье. Программы самоуправления для людей с артритом и диабетом, построенные на укреплении веры в свои силы, помогали лучше контролировать боль и уровень сахара в крови.
• Телевидение. Принципы социального научения легли в основу обучающих сериалов, после которых в ряде стран менялось поведение зрителей, например в вопросах планирования семьи.

Что подтвердилось, а что нет

Сама идея, что люди учатся на чужом примере, сегодня общепринята, а самоэффективность используется для объяснения самых разных достижений, от спорта до учебы. При этом у работ Бандуры есть заметные слабые места.

Критика опытов с куклой Бобо

• Обстановка была искусственной. Ребенка разлучали с родителями, приводили в незнакомое место к чужим взрослым и перед тестом намеренно расстраивали, отбирая игрушки. Критики считают, что часть агрессии могла быть реакцией на это напряжение, а не только подражанием.
• Бобо игрушка, а не человек. Бить надувную куклу не то же самое, что ударить живого ребенка, и в критическом разборе 2022 года часть действий детей описана скорее как ритуальная игра, чем как настоящая агрессия.
• Этика. Опыты прямо поднимают вопрос о том, допустимо ли показывать маленьким детям насилие, если его последствия неизвестны.
• Психоаналитики предлагают другое объяснение: дети могли бессознательно отождествлять себя с сильным агрессивным взрослым, чтобы справиться с тревогой.

Вопрос о влиянии экранного насилия тоже не решен окончательно. Долгосрочные исследования связывали количество увиденного в детстве телевизионного насилия с агрессией в подростковом возрасте, а обзоры по жестоким видеоиграм в 1990-х находили очень слабое влияние или не находили его вовсе.

Критика самоэффективности

• Понятие похоже на локус контроля Джулиана Роттера. Бандура настаивал, что это разные вещи.
• Многие подтверждающие исследования корреляционные и не доказывают причину. В части экспериментов высокая самоэффективность даже сочеталась с худшим результатом.
• Неясно, где здоровая уверенность переходит во вредную самонадеянность. Исследования показывают, что большинство людей переоценивает свои учебные способности.
• Некоторые критики считают, что теория мало учитывает эмоции и бессознательные процессы.

Что это значит в обычной жизни

Для родителей вывод Бандуры звучит неудобно: ребенок копирует то, что вы делаете, а не то, что вы говорите. Если взрослые в семье кричат, когда злятся, ребенок учится именно этому, даже если его ругают за крик. О том, откуда берется агрессия у дошкольников и что с ней делать, подробно рассказано в консультации для воспитателей и родителей.

С экранами то же самое. Важно не только сколько ребенок смотрит, но и что он видит и чем заканчивается агрессия героя: наказанием или успехом. Смотреть вместе и обсуждать увиденное полезнее, чем просто запрещать.

А для себя попробуйте простой опыт. Выберите дело, за которое давно не беретесь, потому что «у меня не получится». Найдите самый маленький шаг, который точно получится, и сделайте его сегодня. По Бандуре, именно такой опыт успеха сильнее всего меняет веру в свои силы.