Абрахам Маслоу: биография, пирамида и самоактуализация

Абрахам Маслоу был американским психологом, которого чаще всего вспоминают по пирамиде потребностей. Но сама пирамида нарисована не им, а главное в его работе другое: он одним из первых всерьез спросил, что делает человека здоровым, творческим и полноценным, а не только что с ним не так.

Кто такой Абрахам Маслоу

Маслоу считается одним из отцов гуманистической психологии, направления, которое ставило в центр выбор, рост и возможности человека. В середине XX века психология во многом делилась между психоанализом, который искал корни страданий, и бихевиоризмом Скиннера, который изучал поведение через поощрения и наказания. Маслоу предложил смотреть на человека целостно и изучать то, что у людей получается.

Краткая биография

Абрахам Гарольд Маслоу родился 1 апреля 1908 года в Бруклине (Нью-Йорк), старшим из семи детей в семье еврейских иммигрантов. Родители сами образования не получили, но очень хотели, чтобы сын учился, и видели его юристом.

Маслоу начал изучать право в Городском колледже Нью-Йорка, через три семестра перевелся в Корнеллский университет, а затем в Висконсинский университет, где выбрал психологию. Там он получил степень бакалавра в 1930 году, магистра в 1931-м и доктора в 1934-м. Женился на своей двоюродной сестре Берте Гудман, у них родились две дочери.

После Висконсина Маслоу некоторое время работал в Колумбийском университете, с 1937 по 1951 год преподавал в Бруклинском колледже. В 1951 году он перешел в новый Университет Брандейса, основал там факультет психологии и руководил им до 1969 года.

Отношения с коллегами складывались непросто. Психология тогда быстро становилась экспериментальной наукой, а Маслоу больше интересовала теория, чем лабораторные опыты. Часть коллег по факультету отвергала его идеи об иерархии потребностей и пиковых переживаниях как недостаточно подтвержденные. Зато за пределами университета он стал известной фигурой и много ездил с лекциями.

Признание пришло и от профессионального сообщества: в 1967 году Американская гуманистическая ассоциация назвала его гуманистом года, а на 1967-1968 годы он был избран президентом Американской психологической ассоциации. Маслоу стал одним из основателей журнала Journal of Humanistic Psychology. В 1969 году он переехал в Калифорнию, где стал постоянным сотрудником Лафлинского института и почти отошел от преподавания. Умер 8 июня 1970 года в Менло-Парке от сердечного приступа, ему было 62 года. Его бумаги и переписка хранятся в Центре истории психологии Университета Акрона (Огайо).

Главные идеи

Иерархия потребностей

В 1943 году Маслоу описал потребности человека как иерархию: физиологические, безопасность, любовь и принадлежность, уважение и самоактуализация. Пока острой остается более базовая потребность, она занимает внимание, а когда она удовлетворена, вперед выходят следующие. Подробно уровни, примеры и результаты проверок разобраны в статье о пирамиде Маслоу.

Важно, что сам Маслоу не считал порядок жестким. Он писал, что человек постоянно перемещается между уровнями и может стремиться к нескольким целям сразу. Пирамиду исследователи не нашли ни в его книгах, ни в дневниках, ни в архиве: она появилась позже в литературе по менеджменту, и в упрощенном виде многие оговорки автора потерялись.

Мотивация дефицита и мотивация роста

Психолог Скотт Барри Кауфман считает эту идею одной из самых перспективных у Маслоу. Человек, которым движет дефицит, действует из нехватки: ему мало безопасности, любви, признания, и он защищается от всего, что угрожает этим потребностям. Человек, которым движет рост, больше открыт новому, творчеству и интересу к другим людям.

Пример из жизни: два человека выбирают работу. Один берет первое предложение, потому что боится остаться без денег и не верит, что достоин большего. Другой выбирает место, где сможет научиться новому, даже если оно чуть менее надежно. Маслоу не осуждал первого: когда базовые потребности под угрозой, так и должно быть. Он лишь показывал, что жизнь, которая вся проходит в режиме нехватки, не дает человеку раскрыться.

Самоактуализация

Самоактуализация у Маслоу означает стремление стать всем, чем вы способны стать. В 1950 году он описал около 17 черт людей, которые, по его наблюдениям, продвинулись в этом дальше других. В 2018 году Кауфман отобрал из этого списка 10 черт и проверил их современными методами:

• способность снова и снова радоваться привычным вещам, не теряя свежести восприятия;
• принятие себя и других людей с их особенностями;
• подлинность, то есть жизнь в согласии с собой, а не ради чужого одобрения;
• спокойное отношение к взлетам и падениям жизни;
• чувство цели, которая выходит за пределы личной выгоды;
• точное, без лишних иллюзий, восприятие реальности;
• гуманизм, ощущение связи со всеми людьми;
• пиковые переживания;
• ясное нравственное чутье;
• творческий подход ко всему, что человек делает.

Пиковые переживания

Пиковыми переживаниями Маслоу называл моменты благоговения, восторга или внезапного озарения, когда жизнь ощущается как мощное единое целое, а время, пространство и собственное «я» как будто отступают. Многие узнают это по своему опыту: тишина на вершине горы после трудного подъема, музыка, от которой перехватывает дыхание, момент, когда долгая работа вдруг складывается в цельную картину. Такие переживания, по Маслоу, чаще случаются у людей на пути к самоактуализации.

К концу жизни он пошел дальше и стал считать вершиной человеческого развития не самоактуализацию, а самотрансценденцию: выход за пределы собственного «я», служение чему-то большему, чем вы сами.

Основные работы

• «Теория человеческой мотивации» (A Theory of Human Motivation, 1943), статья в журнале Psychological Review, где впервые изложена иерархия потребностей.
• «Мотивация и личность» (Motivation and Personality, 1954), главная книга о потребностях и самоактуализирующихся людях.
• «Психология бытия» (Toward a Psychology of Being, 1962), о мотивации роста и здоровой личности.
• «Религии, ценности и пиковые переживания» (Religions, Values, and Peak-Experiences, 1964).
• «Дальние пределы человеческой психики» (The Farther Reaches of Human Nature, 1971), вышла после смерти автора.

Всего Маслоу написал более двадцати книг и около ста статей.

Что подтвердилось, а что нет

С проверкой идей Маслоу все непросто, во многом потому, что он сам предпочитал теорию экспериментам. Еще при его жизни коллеги упрекали его в нехватке эмпирических данных, и многие академические психологи до сих пор не принимают иерархию потребностей в том виде, в каком ее преподают.

Что не подтвердилось. Жесткий порядок уровней, одинаковый для всех, исследования не поддерживают: точный порядок и значимость потребностей заметно различаются между культурами и между людьми. Правда, значительная часть критики направлена на упрощенную пирамиду из учебников, а не на исходный текст, где Маслоу сам писал о гибкости порядка.

Что подтвердилось. В исследовании Кауфмана 2018 года десять черт самоактуализации оказались связаны между собой в общий фактор. Люди, у которых таких черт больше, чаще были движимы ростом и интересом, а не нехваткой, сильнее удовлетворены жизнью, лучше принимают себя, строят более теплые отношения и чувствуют цель в жизни. Подтвердилось и наблюдение Маслоу о том, что у таких людей чаще бывают переживания единства с миром, причем без потери чувства собственного «я».

Отдельно стоит сказать о наследии. Сегодня Маслоу считают одним из отцов позитивной психологии, которая изучает сильные стороны и благополучие человека, а его иерархию используют на занятиях по управлению в бизнес-школах.

Как идеи Маслоу проявляются в обычной жизни

Самая практичная мысль Маслоу касается разницы между жизнью из нехватки и жизнью из роста. Полезно иногда спросить себя: это решение я принимаю из страха или из интереса? Если почти все решения продиктованы страхом, стоит сначала позаботиться об основе: сне, деньгах, безопасности, близких людях.

Вторая мысль: самоактуализация не пункт назначения, а направление. Не нужно ждать идеальных условий, чтобы начать заниматься тем, что для вас ценно. Об этом подробно в статье о том, как найти дело по душе.

Третья касается уважения к себе. Маслоу относил потребность в самоуважении к базовым, то есть считал ее частью нормальной человеческой природы, а не капризом или гордыней. Практические шаги собраны в материале о том, как стать увереннее в себе.

Четвертая мысль пригодится тем, кто руководит людьми. Идеи Маслоу принес в мир бизнеса Дуглас Макгрегор: когда у сотрудника есть достойная зарплата и стабильность, удерживать его начинают признание, интересные задачи и чувство смысла. Эта упрощенная версия стала стандартом учебников по управлению. Но сам Маслоу писал, что порядок потребностей у разных людей разный, поэтому надежнее спросить человека, чего ему сейчас не хватает, чем угадывать по схеме.