Отношения без обязательств — изначально обречены.
Многие девушки говорят, что их полностью устраивают свободные отношения, когда партнёры как бы вместе, но на самом деле — каждый сам по себе. Если вы также так считаете, то на самом деле занимаетесь самообманом: вы попросту боитесь потерять партнёра, либо признаться себе в том, что он вас не любит.
Что такое любовь
Влюбленный человек ответит, что любовь это чувство эйфории, ощущения крыльев за спиной. Психологи рассматривают чувство влюбленности, как комплекс химических реакций, подобных наркотическому опьянению с примесью шизофренических иллюзий. Отвергнутый человек, опишет любовь, как боль, испепеляющую изнутри.
Поэтому на такой простой вопрос, находится тысячи ответов и все они верны. Как и понятие любви, любовные отношения тоже индивидуальны, и определить, когда их пора заканчивать, нельзя со стороны. Конечно, кроме опытного психолога, который на сеансах так проникнется, что станет их частью.
Не стоит прислушиваться к советам глянцевых журналов, проходить ненаучные тесты, прибегать за помощью гаданий у мрачных оракулов. Нужно разбираться в себе, в своих страхах, чувствах, научиться обсуждать проблему с партнером. А как, и с чего начать уже могут помочь советы, построенные не на теории, а на опыте именитых психологов.
Партнер начинает уходить от отношений эмоционально и/или физически
Gett Images
Совет для партнера, который потерял интерес: опять же, ключевое слово – общение. Поднимите тему, изложите все четко и вежливо. Расскажите партнеру о своих чувствах, чтобы вы оба могли попытаться исправить негативные моменты, из-за которых вы хотите уйти. Быть может, это просто недоразумение, которое легко устранить.
А может, придется обратиться к психологу. Возможно и такое, что пришло время сказать: «Мы пытались, но ничего не выходит».
Все дело в самоанализе. Выясните: склонны ли вы отстраняться от человека, когда ваши отношения достигают определенной точки? Это привычка, которую вы выработали, чтобы избегать серьезной части долгосрочных обязательств? Если да – постарайтесь изменить свое поведение.
Сходите на терапию для пар или самостоятельно обратитесь к психологу, чтобы лучше понять самих себя.
Совет для другого партнера: если вы заметили, что ваш партнер начинает отдаляться, сообщите ему об этом. Не сидите сложа руки, не копите обиды и не стройте ложных догадок. Просто задайте нужные вопросы и расскажите о своих чувствах.
Если ваш партнер борется со своими эмоциями и отстраняется, вы должны быть готовы услышать, в чем кроется реальная проблема. Вы говорили с партнером о его психическом состоянии?
Сделали ли вы что-нибудь, чтобы попытаться улучшить отношения, вместо того чтобы позволить им застояться? Сделайте это, а затем обсудите, как вы оба можете двигаться дальше.
Почему я хочу расстаться с этим человеком?
Бывает сложно сформулировать причины своего недовольства отношениями, но иногда, когда мы произносим их вслух, становится немного неловко: и из-за этой глупости я собираюсь оставить дорогого мне человека, с которым нас многое связывает?
Постарайтесь обозначить для себя эти причины. Подумайте, насколько они серьезны и можете ли вы как-то изменить ситуацию, если оба приложите усилия. И только после этого принимайте окончательное решение.
Один партнер или, возможно, оба думают о том, чтобы навсегда положить конец отношениям
Shutterstock
Совет для партнеров: составьте список плюсов и минусов (да, как в сериале «Друзья»). На самом деле это простой, но действенный способ оценить, каким должен быть ваш следующий шаг.
Очевидно: если плюсов больше, чем минусов, нужно подумать о том, как вернуть отношения в прежнее русло. Если минусов больше – прекратите отношения, но сделайте это с меньшим ущербом для вас обоих.
. Несмотря на попытки разобраться в ситуации, один или оба партнера начинают увлекаться другими
Келли Сиккема /Unsplash
Совет для партнеров: на этом этапе совершенно очевидно, что в отношениях чего-то не хватает. Возможно, это неразрешимо. Прислушивайтесь к своей интуиции, пытаясь уважать чувства партнера. И никогда не обманывайте друг друга.
Вы столько сил потратили, пытаясь достучаться, и всё — напрасно.
Что вы только ни делали, чем только ни жертвовали, — словно бьётесь об стенку. Ваши старания не только не оценили, а даже не заметили. Проблема даже не в том, что вы попросту устали без устали работать над отношениями, а в том, что партнёр не пытается сделать хоть шаг навстречу.
Всему есть свой предел, и вам решать — продолжать эту бессмысленную борьбу, или жить дальше и быть счастливыми.
Партнер теряет интерес ко второй половинке
GoodStudio / Shutterstock
Совет этому партнеру: общайтесь, общайтесь и снова общайтесь! Это компонент № 1 в любых отношениях! А если ничего не выходит – не будьте пассивно-агрессивными и дайте знать об этом вашему партнеру.
Выясните, почему вы потеряли интерес. Постарались вы принять присутствие и потребности вашего партнера? Возможно, дело не в том, что вы потеряли интерес, а в том, что вы ничего не делаете, чтобы оживить свои отношения. Прежде чем разорвать все связи, спросите себя: «Сделал(а) ли я со своей стороны все возможное, чтобы сохранить интерес в отношениях?». Если нет – поработайте, прежде чем выходить за дверь.
Совет для другого партнера: здесь то же самое. Если вы чувствуете, что что-то не так, поговорите со своим партнером и задайте вопросы. Разберитесь в самой сути происходящего, чтобы вы двое могли попытаться решить проблему либо расстаться, прежде чем тратить время друг друга и еще больше страдать.
Помогают ли эти отношения раскрыть все лучшее во мне?
У вас есть чувство, будто сейчас вы являетесь лучшей версией себя? В нормальных отношениях партнер обычно поддерживает, подбадривает и радуется, когда любимый человек достигает новых вершин, да и в целом подталкивает к саморазвитию и поощряет новые увлечения.
Если же вы чувствуете, что партнер тянет вас на дно и не развивается в том темпе, в котором движетесь вы, это повод задуматься. Скорее всего, в будущем ваше недовольство друг другом только усилится.
Постоянная игра вашим доверием.
Существует основная причина, из-за которой расстается большинство пар – это отсутствие доверие. Пожалуй, это самый важный фактор в любых отношениях. Доверие – это основа, на которой построены любые чувства. Поэтому, если один из партнеров начинает чрезмерно пользоваться вашим доверием, не оправдывая его снова и снова, то самое время выйти из замкнутого круга и расстаться.
Вы должны кое-что понять: когда вы доверяете кому-то, кто регулярно нарушает ваше доверие, это не ваша вина. Вам не нужно упрекать себя. Очень часто люди винят во всем себя, даже их партнер может начать давить на них из-за недостаточного доверия по отношению к ним. Но задумайтесь, как часто вы уже давали ему очередной шанс. Ответ должен убедить вас в том, что вы поступаете правильно.
Только спустя некоторое время и благодаря нажитому опыту вы сможете понять, заслуживает ли кто-то вашего доверия или нет. Независимо от того, как сложится ваше общение, вы извлечёте из этого ценный урок.
. Эти нездоровые отношения лишают вас способности мыслить рационально.
Возможно, в начале отношений вы мыслили более трезво и рационально. Но теперь что-то неуловимое заставляет вас держаться за этого парня, не позволяет уйти. Это «неуловимое» — это привычка, страх перед неизвестностью, — что угодно, только не любовь.
Можно сколько угодно обманывать себя, что парень «всё поймёт», изменится, но вы ведь знаете, что это не так. Также вы знаете, что эта «наивная цыпочка», которая всеми силами старается удержать мужчину, это не вы настоящая. Он не последний человек на Земле, ведь вы всегда догадывались об этом, не так ли?
. Вы должны расти и идти вперёд, а он вам мешает.
Парень, который вас не ценит и не любит, крадёт у вас жизнь. Ту жизнь, о которой вы всегда мечтали. Он крадёт у вас — вас. Ту девушку, которой вы могли бы стать рядом с любящим и понимающим партнёром.
Когда любят — дарят крылья, а не обрезают. Когда любят — дарят радость, а не слёзы. Какие вам необходимы ещё аргументы для того, чтобы наконец уйти от того, кто вас не любит?..
. Один или оба партнера ходят на свидания с другими людьми, продолжая встречаться
Shutterstock
Совет для обоих партнеров: если это обоюдное решение – убедитесь, что вы установили границы и правила. Обсудите, что допускается, а что – нет. Решите, каким объемом информации вы будете делиться друг с другом о других свиданиях, и какова цель этого соглашения.
Вы так и будете встречаться с другими? Быть может, вы все-таки хотите закончить эти отношения? Проведите как можно больше исследований, чтобы убедиться, что это те отношения, которые вам подходят, и что вы делаете это не только для того, чтобы успокоить своего партнера, но и для себя.
. Цикл повторяется: партнеры снова сближаются и решают попробовать наладить отношения в последний раз
freestocks
Совет для партнеров: на этот раз следите за тем, чтобы ваши решения были как можно более адекватными. Не возвращайтесь к старым привычкам. Начните эти отношения так, будто перед вами – совершенно новый для вас человек. Прошлое оставьте в прошлом. Договоритесь не поднимать былые ссоры или разногласия.
16 признаков грядущего расставания с партнером, по мнению психологов.
Порой становится до боли очевидно, что отношения исчерпали себя. Бывает и так, что разрыв происходит неожиданно, как удар исподтишка. Быть может, вам только казалось, что все было хорошо? И вы не обращали внимание на сигналы, которые указывали на то, что все движется в неправильном направлении?
Согласно часто цитируемой статье 1998 года из журнала «Journal of Social and Personal Relationships», большинство отношений заканчивается после типичных 16 шагов. Учитывая существование культурных сценариев для различных аспектов отношений (включая первые свидания), исследователи решили определить, есть ли подобный алгоритм и для разрыва. Оказывается, есть.
Ниже мы поговорим о явных признаках надвигающегося расставания и о том, как партнерам подготовиться к неизбежному.
Наши цели и планы на будущее совпадают?
Это очень важный момент. Если вы хотите прожить жизнь, полную путешествий, встреч с друзьями, авантюр, приключений и ярких моментов, а ваш партнер — домосед и интроверт, то, скорее всего, между вами будут возникать конфликты из-за этого.
Не менее важны и планы, касающиеся семьи, работы и так далее. Если вы уверены, что хотите сначала добиться головокружительных карьерных высот и только потом будете думать о детях, а ваш партнер поддерживает вас, то это прекрасно. Общие планы и взгляды на жизнь сведут недопонимание к минимуму.
Вы теряете позитивную энергию после разговора с партнером.
Отношения в любом случае должны быть позитивными. Конечно, рано или поздно вы столкнетесь с некоторыми негативными вещами, но это нормально. За счет таких событий вы оба должны становиться лучше, извлекая полезный опыт. Конструктивный диалог и нахождение компромисса – это неотъемлемая часть здоровых отношений.
Но если вы заметили, что никакого здравого диалога у вас не бывает, либо партнер постоянно убеждает вас в своей правоте, то настало время двигаться дальше. Вы конечно можете попробовать сохранить отношения и игнорировать этот факт. Но чем дальше вы зайдете, тем более сумасшедшими вам будут казаться возникающие споры.
Оба партнера пытаются все уладить
Shutterstock
Совет для партнеров: выражайте свои чувства так, чтобы ваш партнер действительно вас слышал. Люди склонны больше слушать, чем слышать. При разговоре друг с другом используйте больше «я» и «ты». Тыкая пальцем в партнера и обвиняя его во всех грехах, вы лишь возведете вокруг себя защитную крепость.
Излагайте свою точку зрения постепенно, небольшими шагами, чтобы у вашего партнера было время все осмыслить. Повторите то, что вы только что услышали от своей второй половинки, чтобы показать ей, что вы и правда слышите ее слова и понимаете их смысл.
Это лишает вас энергии.
Вы успокаиваете себя тем, что в принципе ситуация — не так уж драматична. Да, это не та любовь и не те отношения, о которых мечтали, но вы же не ссоритесь или что-то в этом роде. Но тогда почему у вас внутри всё бурлит, а вы время от времени — буквально выбухаете?
Вы уже усвоили необходимый жизненный урок.
Все наши встречи и отношения в жизни — неслучайны. Они даны нам судьбой, чтобы что-то понять, что-то открыть в себе или других. Даже если они и нездоровые, и вымучили вас, — всё равно являются ценным уроком, который поможет двигаться дальше. Другое дело, что урок вы давно уже усвоили, а решиться нажать на газ и поехать вперёд по дороге жизни — никак не можете. Вы уже в автомобиле, включили двигатель, ваши руки — на руле, — вперёд!
Он не слушает вас.
Внимательность и понимание, которые проявляются со стороны партнера во время того, как вы говорите, является признаком хороших отношений. Человек, который ценит вас, сделает ваше присутствие важным и оно всегда будет в приоритете. Даже в обычной бытовой беседе.
Конечно, у некоторых людей нет такого понимания. Но в любом случае, партнер не может по-настоящему ценить вас, если он отвлекается на свой телефон, друзей или что-нибудь несущественное, когда вы обращаетесь к нему. Это неприемлемо даже с сугубо человеческой точки зрения и правил поведения.
Партнеры проводят вместе все меньше времени
Shutterstock
Совет для партнеров: время в разлуке всегда полезно, но если его становится слишком много, значит, что-то происходит. Задавайте друг другу вопросы, выражайте свои чувства и пытайтесь решить эту проблему. Выделите время для большей близости – не только физической, но и эмоциональной.
Но также имейте в виду, что проводить меньше времени вместе – это вовсе не обязательно красный флажок. Это может быть признаком отношений, которые переходят в здоровое, реалистичное состояние. Пока у вас есть силы, желание и энергия, чтобы находить время для встреч, – все в порядке. Выделяйте своему партнеру как минимум несколько дней в неделю, чтобы вы оба чувствовали себя любимыми.
Он не ставит ваши отношения в приоритет.
Занятость – это часть жизни. Работа, дети, брак, финансы и т.д. Все это должно оставаться под контролем вами двумя. Большая часть нашего времени просто улетучивается из-за этого. Однако, люди, которые ценят свои отношения, не позволят этим факторам отвлекать их от вас.
Конечно, у вас останется гораздо меньше свободного времени, когда вы начнете жить вместе, и романтические походы в ресторан уже не будут случаться каждую неделю. Но в любом случае, любящий человек найдет минутку для того, чтобы порадовать вас и он будет помнить о важных моментах вашей совместной жизни.
Снова проявляется отсутствие интереса
Shutterstock
Совет партнеру, который теряет интерес: и снова общайтесь! Сообщите партнеру, что все идет не так, как вам хочется. Попробуйте разрешить проблему, а если не получается – сделайте доброе дело и положите отношениям конец.
Совет для другого партнера: то же самое правило. Если отсутствие интереса вашего партнера кажется вам привычкой, обратитесь за советом к психологу. Поскольку это может быть больше связано с самим человеком и его характером, чем с реальной ситуацией. А может, пора закончить такие отношения, которые не приносят вам положительных эмоций.
Вы не можете положиться на него.
Наверняка вы уже переживали случаи, когда близкий друг бросал вас во время беды. Но а что делать, если этим человеком оказался уже не знакомый, а ваш партнер, с которым вы строите отношения? Как только вы поймете, что на этого человека нельзя положиться, разрывайте отношения с ним.
Люди, которые не могут быть надежными, часто находят множество оправданий. Но повторяющиеся отговорки обычно означают только одно – этот человек не заслуживает вашего внимания.
Если бы вас любили по-настоящему — вы бы это заметили.
Девушки любят обманывать себя, что парни слишком суровы и сдержанны, чтобы проявлять свои чувства. То есть где-то там, глубоко, они любят, но вот позвонить лишний раз, написать, проявить знаки внимания — стесняются. А ещё они любят делать вид, что им всё равно, хотя на самом деле — это не так.
Не будьте наивными: когда нас любят, мы это чувствуем. Когда нам хотят позвонить — звонят. Когда хотят порадовать — радуют. Поэтому парень, которому «до лампочки», останетесь ли вы с ним или уйдёте, не стоит и минуты вашего времени. Да, иногда парни бывают немного «тормознутыми», а то и настоящими придурками, и прозревают только тогда, когда вы уходите. Но, поверьте, за такими также жалеть не стоит — ни секунды.
Станет ли моя жизнь лучше, если мы расстанемся?
Представьте себе свою жизнь без партнера через несколько лет. Какие ощущения? Если вы понимаете, что точно будете в разы счастливее, чем сейчас, несмотря на все трудности, то действуйте. Деньги и стабильность важны, но они не повод оставаться с нелюбимым человеком. Просто решите эти вопросы заранее, до того как вы расстанетесь.
Но если жизнь без этого человека представляется серой и унылой, то, вероятно, стоит поработать над вашими отношениями, а не бросать все сгоряча.
Какие вопросы вы бы добавили в этот список?
Любовь и заботу проявляете только вы.
Еще один факт об отношениях: они основаны на свободе. Вы оба должны обладать пространством для маневра, чтобы суметь проявлять свою любовь по отношению друг к другу. Но далеко не каждая пара может делать это на равных. Кто-то начинает вкладываться в чувства больше другого.
Те, кто предпочитает оставаться в вашей жизни и неуклонно демонстрировать свою любовь и заботу, заслуживают места в вашем сердце.
Лучше быть одной, чем «вместе», которое на самом деле означает «врозь».
В какой-то момент вы понимаете, что лишь отдаёте, ничего не получая взамен. А ведь отношения — это дорога с двухсторонним движением. Если же вас не поддерживают, не окрыляют, не приносят радость в ответ на все ваши старания — лучше всего уйти.
Боитесь одиночества? А разве вы не одиноки рядом с парнем, который вас не любит? Не замечает. Воспринимает, как удобную в данное время опцию, запасной аэродром, куда всегда можно приземлиться. Лучше быть одной, чем такое «вместе».
Он не может быть последовательным в своем поведении.
Мы не говорим о надежности. Мы говорим о легкомысленном, детском поведении и общей несогласованности в применении принципов, которые формируют правильные отношения: доверие, позитив, внимательность и приоритеты.
Непоследовательное поведение в любом из этих факторов является потенциальным признаком отрицательной взаимосвязи. Как уже упоминалось выше, только вы можете решить, заслуживает ли этот человек второго шанса. Помните, что все люди чем-то испорчены. Но все недостатки естественны.
Здраво оцените сложившуюся ситуацию в своих отношениях и примите правильное решение.
Перевод статьи — 9 Signs it’s Time to Let Go of a Relationship via Клубер
Как правильно расстаться
Итак, отношения уже не спасти, разговоры не помогают, эмоций много, но страх притупляет логику. Быть инициатором разрыва, действительно сложно. Но сложно сделать лишь первый шаг. Впереди новая жизнь, встречи, эмоции. Они стоят того, чтобы разорвать порочный круг из страданий, бесконечного нервоза.
Следующим шагом будет восстановление самооценки, самодостаточности. Не нужно бросаться в новую связь, менять прическу. Психологи связывают неуверенность в собственных силах, необходимость постоянной эмоциональной подпитки от партнёра с детскими травмами.
Их лечат на консультациях, сеансах гипноза. Если это не первый опыт бесперспективных отношений, может и стоит копить деньги на психотерапевта. Но поднять жизненный тонус, веру в себя может медитация, спортивные тренировки, изучение нового, интересного.
Когда (и как) расстаться с любимым человеком
* Иногда задавать себе вопрос «Что мне делать — оставаться или расставаться?» — это просто часть отношений для большинства людей.
Каждая пара, независимо от того, какими счастливыми они могут выглядеть со стороны, проходит через трудные этапы в отношениях. И даже если вы глубоко любите своего партнера, нет ничего необычного в том, чтобы время от времени задаваться вопросом, подходят ли вам эти отношения.
Понять разницу между нормальными взлетами и падениями здорового партнерства и признаками того, что отношения закончились, не всегда легко. Тем не менее, есть некоторые явные признаки, за которыми нужно следить.
О признаках и о том, что делать, если всё кажется непоправимым и безнадежным::
Если вы распознаете некоторые из следующих признаков в ваших отношениях, пришло время серьезно задуматься о том, стоит ли что-то исправлять.
-> Вы продолжаете расставаться и возвращаться
Помните, как в средней / старшей школе все, кого вы знали, бросали друг друга, а потом мирились? И вы удивлялись, почему они вообще оставались вместе / продолжали дружить?
Тогда такое поведение «йо-йо» казалось забавным и веселым, но это не так заманчиво, когда вы уже взрослые.
Это нормально — отдаляться друг от друга, когда вы переживаете серьезную проблему. Но если вы постоянно расстаетесь и возвращаетесь, вполне возможно, что ни один из вас не признает глубинных причин, по которым вы продолжаете прерывать отношения.
-> Вы делаете все возможное, принося себя в жертву
Любые отношения требуют жертв. Это может быть здоровым способом показать друг другу свою любовь и поддержку.
Иногда это просто вопрос того, чтобы позволить вашему партнеру выбрать, в каком ресторане вы будете есть или какое шоу смотреть на Netflix. Но в других случаях это могут быть более серьезные решения, такие как переезд через всю страну в поисках новой работы.
Если вы обнаружите, что постоянно отдаете все для своего партнера, не получая ответного жеста, это может создать дисбаланс власти, который порождает долгосрочное несчастье и обиду.
-> Не можете доверять
Всегда думать, говорит ли ваш партнер правду или чувствовать необходимость проверять звонки/переписки в телефоне, — это эмоционально истощающий опыт.
Если ваша вторая половинка имеет историю лжи или предательства, это вызывает накопление обиды, которая может быстро отравить ваши отношения с течением времени.
-> Вы отдалились друг от друга
Может быть, вы почувствовали раскол между вами, который сложно объяснить? Стало ли вам все труднее общаться или делиться своими интересами и тем, что вам нравится?
Многие пары часто цепляются за воспоминания о том, как они впервые встретились, и упускают из виду то, как изменились оба человека. Ощущение разобщенности чаще всего может означать, что вы больше не хотите цепляться за прошлое.
-> Ваши основные ценности не совпадают
Даже если вы общаетесь с другим человеком и глубоко заботитесь о нем, у вас могут быть разные мнения относительно важных вещей в жизни.
Если ваш партнер хочет остепениться и создать семью, но вы предпочитаете проводить свои дни в путешествиях, — это важный признак того, что это не продлится долго.
-> Вы перестали заботиться или прикладывать усилия
Вы перестали общаться со своим партнером, чтобы узнать, как проходит его день? Раньше вы пытались стать ближе, но больше не можете найти мотивацию для этого?
Да, у всех нас есть свои неудачные дни в качестве партнера. Однако сли вы постоянно не можете вернуть интерес, который у вас когда-то был, это признак того, что все остыло.
-> Вы испытываете физическое или эмоциональное насилие
Любая форма насилия — это явный красный флажок того, что отношения стали токсичными. Нападения, запугивания, контроль или изоляция вас от кого-либо / чего-либо не может расцениваться как допустимое и нормальное поведение партнера.
Признаки физического насилия легче распознать, психологическое и эмоциональное насилие может быть сложнее идентифицировать. Помните, что вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с заботой и уважением
-> Вы сами себе не нравитесь
Если вы не любите себя, когда находитесь рядом с партнером, это может со временем утомить вас. Здоровые отношения должны выявлять в вас все самое лучшее.
Если вы чувствуете, что ваш партнер пробуждает в вас самое худшее, это, вероятно, признак того, что отношения нездоровы.
-> Вы бесконечно ссоритесь
Разногласия являются неизбежной частью жизни пары, но вы не должны чувствовать, что всегда находитесь в ожидании следующего взрыва. Неразрешенные конфликты, которые со временем становятся неуважительными и унизительными, могут серьезно повлиять на ваше эмоциональное благополучие.
Спросите себя, находите ли вы каждый день новую причину для конфликта. Если ответ «да», возможно, вам пора расстаться.
-> Ваши потребности не удовлетворяются
Часть того, чтобы быть в здоровых отношениях, включает в себя активную работу над хорошим общением. Когда линии коммуникации ломаются, вы можете начать испытывать чувство тоски, беспокойства и даже горечи.
Что-то явно не так, если вы постоянно жаждете любви, которой вам не достает, или если вы обнаруживаете, что мечтаете о более полноценных отношениях.
-> Вы все время думаете о расставании
Задаваться время от времени вопросом, оставаться ли вместе — это нормально. Именно тогда, когда вы не можете перестать думать о том, чтобы быть врозь, Вы должны беспокоиться.
Быть с кем-то не должно быть постоянной борьбой в надежде, что другой человек изменится. Если вы не можете представить себе, как вы стареете вместе с таким партнером, какой он / она сейчас, то, вероятно, пришло время сдаться.
Последние отчаянные усилия, чтобы попытаться снова
Признаки, описанные выше (кроме тех, которые связаны с жестоким обращением), не всегда означают, что вам нужно немедленно всё прекратить, особенно если в отношениях по прежнему есть любовь. Думайте о них скорее как о знаке того, что ваши отношения нуждаются в дополнительном внимании.
Прежде чем покончить со всем, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих подходов, чтобы увидеть, можно ли эти отношения спасти.
-> Ведите честный разговор
Игнорирование проблем только ухудшит ситуацию. Не пытайтесь делать вид, что все в порядке. Вместо этого выложите все на стол и честно поговорите со своим партнером о проблемах.
Изложение всего этого может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш партнер разделяет взгляды на многие из ваших проблем.
Постарайтесь говорить, не защищаясь. Будьте открыты для того, чтобы слушать то, что он говорит. Это позволит вам оценить и обсудить те области, которые вам обоим необходимо улучшить.
-> Возродите свою близость
Вспомните, что заставило вас влюбиться в первую очередь. Постарайтесь сделать друг друга приоритетом. Начните назначать друг другу еженедельные свидания, где вы сможете расслабиться и восстановить близость.
Заставить друг друга почувствовать свою значимость может быть невероятным способом сблизиться и передать свои надежды на будущее.
-> Обратитесь за профессиональной помощью
В некоторых случаях восстановление нездоровых отношений требует небольшой помощи извне, особенно если это связано с большим количеством горечи и обиды.
Поиск терапевта, который специализируется на восстановлении отношений, может помочь вам обоим поработать над своими эмоциями и дать вам инструменты для лучшего понимания и общения друг с другом.
-> Простите друг друга
Прежде чем принять окончательное решение о прощании, подумайте, можете ли вы простить своего партнера и наоборот. Освобождение от старых обид является важным аспектом для продвижения вперед и развития здоровых отношений.
Взяв на себя обязательство прощать друг друга, вы можете укрепить то, что у вас есть вместе, и освободить место для более глубокой связи.
Все еще хотите закончить отношения?
Если вы чувствуете, что исчерпали все свои силы и натыкаетесь на стену, вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять, как только решите расстаться::
-> Планируйте заранее
Рассмотрите все аспекты. Все может быть сложно, если вы делили жилплощадь с другим человеком или имели совместный банковский счет. Возможно, вам также придется подумать о том, как восполнить потерянный доход, если ваш партнер поддерживал вас финансово.
Убедитесь, что вы выбрали другое место для проживания. Решите, будете ли вы перемещать свои вещи до или после объявления своего решения . Не бойтесь обратиться к близким за помощью в перестройке вашей жизненной ситуации.
-> Выберите правильное место для расставания
Самый уважительный способ прекратить отношения — сделать это лично, если только это не кажется небезопасным. Выберите уединенное место, чтобы избежать неловкой сцены, но старайтесь избегать разговоров дома, чтобы вскоре после этого вы могли уйти.
Разговор может затянуться надолго или стать неприятным. Имейте это в виду, принимая решение о правильном месте.
-> Будьте честны и ясны в своих чувствах
Этот разговор может стать шоком для другого человека, поэтому важно воздерживаться от чрезмерных эмоций и сохранять ясность в своих намерениях.
Будьте честны с другим человеком, не расплываясь и не вдаваясь в долгие объяснения, почему вы больше не хотите оставаться вместе.
-> Сохраняйте направление к расставанию
Слушайте, что говорит партнер, и отвечайте на любые вопросы, которые у него могут возникнуть. Признайте реальные проблемы, но также дайте ему/ей знать о вещах, которые привлекли вас к нему/ней в первую очередь. Вы можете упомянуть об его/её хороших качествах, не вдаваясь в подробности. В целом старайтесь сохранять решительность и последовательность.
-> Не говорите ничего обидного
Сообщить другому человеку о более серьезных проблемах, связанных с разрывом отношений, — это не то же самое, что критиковать или унижать. Постарайтесь быть уважительными и не обвинять его в разрыве отношений. Если он спросит, почему вы завершаете отношения, будьте честны, но воздержитесь от оскорбления, вдаваясь в мелкие детали.
-> Приготовьтесь к его/её реакции
Нет способа узнать, как отреагирует другой человек, но подготовка заранее может помочь вам справиться с тем, чего ожидать. Прежде всего, не позволяйте себя запугивать или манипулировать собой.
И да, слезы, вероятно, прольются, может быть, даже и у вас в том числе. Но это не достаточно веская причина, чтобы остаться.
-> Создайте дистанцию
Когда вы сами разрываете отношения, возникает соблазн смягчить удар по партнеру созданием чрезмерных перспектив. Возможно, вам захочется убедить его, что вы все еще хотите быть друзьями или что вы все еще хотите видеть его время от времени.
Но помните, что для проживания расставания вам обоим потребуется пространство и расстояние. В случае, если вы в конце концов решите, что хотите сохранить свою дружбу, обязательно установите соответствующие границы.
-> Разбираемся с последствиями
Независимо от того, как тщательно вы готовитесь, окончание отношений никогда не бывает легким. Вот несколько советов, как позаботиться о себе после трудного расставания с любимым человеком::
-> Позвольте себе горевать
Имейте в виду, что скорбь — это процесс, который имеет свою собственную временную шкалу. Расставание с кем-то, с кем вы провели много времени, может иметь эмоциональные последствия.
Одно исследование показало, что разрыв отношений может привести к проблемам в психическом здоровье и снижению удовлетворенности жизнью, по крайней мере в краткосрочной перспективе.
А если у вас были большие планы на будущее или вы делили жилплощадь, то горе может ощущаться двояко. Очень важно, чтобы вы дали себе разрешение выразить свои чувства печали, гнева или разочарования.
-> Доверьтесь тому, кому доверяете
Те, кто ближе всего к вам, могут обеспечить столь необходимую поддержку и комфорт в это деликатное время. Обращение к близкому человеку и информирование его о том, что у вас трудные времена, может быть жизненно важным для того, чтобы помочь вам пережить это.
Разговоры могут помочь вам почувствовать себя намного лучше, но если вам неудобно разговаривать с другом, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам справиться с вашими эмоциями.
-> Сосредоточьтесь на себе
Когда вы находитесь с кем-то в течение длительного периода времени, легко потерять чувство собственного достоинства после того, как вас охватывали лишь потребности вашего партнера.
Постарайтесь предпринять ощутимые шаги для развития тех сфер вашей жизни, которым вы уделяли недостаточно внимания. Например, проводите больше времени в путешествиях, записываетесь на новый курсы или навещайте друзей и семью.
Итог
Осознание того, что отношения подошли к концу, может быть эмоциональной американской горкой со множеством взлетов и падений. Но важно помнить, что эта стадия в конечном итоге пройдет и что вы приняли правильное для себя решение.
Прежде всего, будьте добры к себе на протяжении всего процесса. Сосредоточившись на том, что делает вас счастливыми и приносит вам радость, вы сможете сделать первый шаг к исцелению и выздоровлению.
Записаться на консультацию
7 938 544 77 33
Кризис в отношениях
Не всякая ссора или охлаждение чувств, свидетельствуют о крахе союза. Сначала стоит обсудить симптомы, указывающие, что будущее есть, и происходящие лишь затянувшаяся размолвка или неизбежный кризис, а не конец отношений. Скачки чувств, случаются у тех, кто только решил жить вместе, у супругов с 20-летним стажем, у тех, кто встречается только полгода. Психология и тут приходит на выручку, чтобы сохранить вместе тех, кто может быть счастлив.
Признаки кризисного времени:
- Желание побыть одному. Отдыхать от половинки нужно, об этом написано в любом учебнике по семейной психологии. Особенно, если пара живет вместе и работает в одной фирме. Если, после встречи с друзьями или одиночного распивания капучино в парке, чувствуете, что скучаете по-любимому, всё в порядке. А, если после недельной командировки, тяжко вздыхаете при мысли о скорой встрече, нужно расставаться.
- Ссоры из-за планов на будущее. Если часто появляются споры, как будет сделан ремонт в ванной, обустроена детская, не стоит быть тревогу. Только любящие люди, которым небезразлична совместная жизнь, ищут компромисс, стараются сделать общее будущее комфортным. Плохо, когда совершенно безразлично, что желает, думает партнер, когда в планы не хочется посвящать.
- Постоянные ссоры. Для двух холериков совершенно нормально наличие эмоциональных распрей. Но только, если после скандала и хлопанью дверей, наступает время успокоения и обсуждения конфликта.
- Манипуляции. Сложный и тонкий критерий. Манипулирование партнёром это вид психологического насилия, которого в паре быть не должно. Если истерики, отказ в сексе являются единичным инцидентом, то это повод для спокойного разговора. А вот постоянные провокации опасны, их нельзя терпеть, это яркий признак нездоровых, токсичных отношений.
- Жажда власти. У всех случаются тяжелые времена на работе, в понимании себя. В такие моменты хочется стать лидером хоть где-нибудь. Чаще всего удар приходится на семью и вторую половинку. Но такому периоду должен наступать конец, а виновник чувствовать свою ответственность за содеянное. В паре нет разделу власти, партнеры равны.
- Отсутствие поддержки. Есть такое понятие — «здоровый эгоизм», означающий любовь к себе, нежелание прогибаться под нужды другого, в ущерб себе. Известный психолог Михаил Лабковский советует ставить свои желания выше всего. Только уважая себя, удастся уважать партнера, и получить уважение в ответ. Без взаимного уважения нельзя, на нём строится понимание, поддержка в сложных ситуациях. Нормально, при возникновении разногласий отстаивать своё мнение, но при этом непременно искать компромисс, устраивающий обоих.
Признаки разрыва
autumnn / Shutterstock
Кроме выявления 16 типичных признаков-предшественников расставания, авторы исследования 1998 года также отметили, что разрыв носит циклический характер. Он развивается по распространенной схеме, которая начинается с отсутствия интереса к партнеру, затем переходит в увлечение другим человеком, сопровождается отстраненным поведением и завершается попытками наладить отношения. Этот замкнутый круг может повторяться в течение нескольких недель, месяцев или даже лет.
«Этот циклический образец показывает, как нерешительность приводит к разладу в отношениях. Она заставляет одного или обоих партнеров то сближаться, то избегать друг друга – стремиться решить проблемы, а затем вновь отдаляться», – объяснила Мариана Бокарова, профессор психологии в Университете Торонто.
Теперь поговорим об этих 16 знаках и о том, что каждый партнер может сделать, чтобы подготовиться к каждому шагу. Наши проводники в этом печальном путешествии – Дестин Пфафф и Рэйчел Федерофф – супруги, эксперты по отношениям, дейтинг-коучи и основатели Love and Matchmaking.
Они также появлялись в нескольких сезонах шоу «Невеста для миллионера». Ниже мы рассмотрим каждый признак скорого расставания и советы от Пфаффа и Федерофф.
Заключение
Из всего изложенного, можно сделать вывод, когда отношения изжили себя, не стоит искусственно их продолжать, нужно принять, что пришла пора расставаться, понять, что жизнь не зациклена на одном человеке, как и не строиться вокруг него. Расставание неприятная процедура, но неминуема, и в итоге приносит удовлетворение собой и жизнью.
https://www.youtube.com/watch?v=playlist
Расскажите свою историю, поделитесь опытом или поддержите в комментариях тех, кто на пороге разрыва. Будьте любимы и счастливы!
