Что такое синдром отложенной жизни, и чем он опасен?. статья. психология личности. самопознание.ру
Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта «Самопознание.ру«. Мы много работаем над порталом,
стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет
предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть
идеи
по улучшению сайта,
поделитесь своими мыслями с нами. «Самопознание.ру» — это наш вклад в развитие мира.
Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто
заполните
предлагаемую
форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.
С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
С прокрастинацией всё понятно. есть ряд дел, которые не хочется выполнять: написать отчёт, сделать генеральную уборку, разобрать антресоль; мы откладываем их на потом. но что делать, если вы откладываете на потом собственную жизнь? не устраиваете вечеринки, потому что в квартире нет ремонта; не путешествуете, потому что не знаете иностранного языка; не чувствуете себя счастливой, потому что у вас нет мужчины. список можно продолжать бесконечно, а отговорки всегда найдутся. вам действительно нужен ремонт, знание иностранного языка или мужчина, чтобы жить полной жизнью здесь и сейчас? в сегодняшней статье на how to green мы подробнее расскажем о синдроме отложенной жизни, его признаках и способах его преодолеть.
На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Но чаще всего подобная проблема возникает среди тех, у кого загруженный график и ненормированный рабочий день. Неудивительно, что синдром отложенной жизни так распространён в наши дни.
«Жизнь начинается завтра, или жизнь как предисловие» – одна из шести известных стратегий, которые рассматривает доктор психологических наук Владимир Дружинин в книге «Варианты жизни. Очерки экзистенциальной психологии». Приводим цитату из книги, чтобы лучше описать, что же такое синдром отложенной жизни:
«Это вечное детское состояние. Настоящая жизнь – взрослость – ещё только предстоит. Она как горизонт – удаляется с каждым шагом (днём, месяцем, годом). И когда впереди уже чернеет пропасть, мы останавливаемся в растерянности: время прошло. Ты готовился к настоящему, подлинному существованию, но дорога уже пройдена, а обратного пути нет. Жизнь потрачена на подготовку к ней». Давайте выясним, насколько это свойственно вам.
Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни
1. Вы живёте в предвкушении чего-то
Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул. Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели. В буквальном смысле живёте от выходных к выходным, на субботу и воскресенье у вас много планов, во время уик-энда у вас всегда хорошее настроение, которое не может испортить даже погода. Но выходные – это всего два дня в неделю, так почему бы не распланировать и оставшиеся пять дней?
2. Для счастья вам всегда чего-то не хватает
Похудеть (и тогда можно выкладывать фотографии в «Инстаграм»), обновить гардероб, сменить работу, переехать за границу. Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится.
3. Вы ждёте подходящего времени
Когда закончите институт, когда переедете от родителей, когда выйдете
замуж, когда выплатите ипотеку или кредит за машину.
4. Вы не умеете радоваться настоящему
Получили зарплату? Да разве это зарплата! Вот когда я буду зарабатывать настоящие деньги… Живёте отдельно от родителей и снимаете комнату? Это всего лишь комната; вот если бы я арендовала квартиру или купила студию в центре… Поехали в отпуск в Турцию?
5. Вы не удовлетворены своей нынешней жизнью
При этом у вас нет чёткого плана, что, как и когда нужно менять. Например,
вам не нравится ваша нынешняя работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую.
6. Вы часто сравниваете свою жизнь с жизнью других людей
Пролистываете ленту «Инстаграма» и постоянно фиксируете своё внимание на том, что кто-то стройнее вас, у кого-то успешнее карьера, интереснее путешествия, красивее дети. Все сравнения получаются не в вашу пользу.
Чтобы ещё точнее понять, страдаете ли вы синдромом отложенной жизни, вы можете пройти несложный тест.
Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни?
1. Перестаньте ждать и начните действовать
Конечно, призыв жить здесь и сейчас уже набил оскомину. Но в целом является наиболее верным. Жизнь – это не светлое будущее и не ностальгия по прошлому, а то, что происходит с вами именно сегодня. Пятница – это конечно, здорово, но и любой другой день может быть счастливым. Философ и психолог Андре Кукла в книге «Ментальные ловушки: глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь» описывает «ловушку фиксации». Когда вы находитесь в ожидании чего-то, то сознание словно зафиксировано на предстоящем событии, поэтому в таком состоянии мы не можем проводить время эффективно. Более того, когда человек находится в фиксации, невозможно его продвижение к цели. Человек не может начать дело, пока не будет звонка, не получит разрешения, не придёт вдохновение. «Ловушку фиксации» можно сравнить с пробкой. Будучи в «ловушке фиксации», человек ждёт и не может делать ничего другого, как автомобилист среди потока машин. Такое же состояние может быть в очереди, перед приходом гостей. Человек заранее настраивается, беспокоится, «убивает время». Старайтесь избегать «ловушек фиксации», проанализируйте своё поведение и вспомните, когда вы попадали в подобные ситуации.
Кстати, откладывание собственной жизни на потом может быть и защитным механизмом психики. Ведь так удобно и безопасно для психики находиться в привычных условиях, не выходя из зоны комфорта. Да, не будет проблем и разочарований. Но не будет и побед и достижений.
2. Не храните вещи до того, как наступит день икс
Не так-то просто взять и избавиться от синдрома отложенной жизни, но можно начать с малого – с вещей. Замечали ли вы, что храните те или иные вещи до того, как сделаете ремонт, переедете в новый дом, выйдете замуж, родите ребёнка? Многие годами хранят красивые, функциональные и новые вещи для новой жизни.
3. Поймите, что вам мешает получать удовольствие от сегодняшнего дня
Синдром отложенной жизни – это в том числе про то, что люди не чувствуют себя удовлетворёнными собственной жизнью и ищут причины, что же идёт не так. Жизнь – это не репетиция к грандиозному финалу. Подумайте, будете ли вы счастливы, отказывая себе в маленьких удовольствиях до тех пор, пока не выплатите кредит или не станете зарабатывать больше?
4. Используйте те же методы, что и в борьбе с прокрастинацией
У синдрома отложенной жизни есть много общего с откладыванием выполнения дел на потом. Возьмите на вооружение многочисленные советы по борьбе с этим недугом: минимизируйте отвлекающие факторы (картинки из глянцевых журналов и идеальные посты в «Инстаграме»), разбейте крупную задачу на несколько подпунктов, обращайтесь за помощью, перезагружайтесь, получайте удовольствие от процесса.
Человек так устроен, что всегда может найти причины, чтобы реализовать свои мечты позже, когда-нибудь потом. И, если бы можно было дать только один совет, им бы стала фраза: не откладывайте жизнь на потом. А вы часто откладываете свои дела, мечты и жизнь? Будем рады, если данная статья оказалась для вас полезной – и вы перестанете репетировать, а начнёте, наконец-то, жить.
Теги:
самочувствиесамосовершенствованиегармонияпсихология
Сервизы про запас и сервизы, «которые настолько ценные и красивые, что лучше они будут тут стоять, и все»
Мои родители любят готовить, у них был миксер — весь заляпанный сахаром, побитый, в трещинах, провод отходит, внутри что-то болтается, кнопка включения и рычаг регулировки скоростей давно не работают. Купил им новый миксер, через несколько месяцев узнаю, что мой новый миксер лежит на полке, а они продолжают пользоваться тем старым, ведь «он же работает еще». © Dophamine / Pikabu
В моем детстве у моей мамы была кукла такая красивая, стояла в буфете, и мне она не давала с ней играть, мне было так обидно, я ж аккуратно… И думала, что у меня тоже будет такая кукла — и никому не дам играться. Появилась, такая красивая, фарфоровое лицо, шикарные локоны, платье, мне на 20 лет подарили. Стояла, никому не давала. Прошло уже 20 лет, появилась дочка, теперь у куклы нет шапочки, локоны ровные и платье в каше. Когда она впервые ее попросила, не смогла отказать, вспомнила, как я хотела ту куклу, мамину. © Alla Symonenko / Facebook
В детстве мы собирали ягоды: клубнику в основном, смородину, крыжовник и прочее. Бабушка всегда пристально следила, чтобы лишняя ягода случайно не попадала в рот. Насобирали тазик-другой ягод, хотим приступить к трапезе, снова нет… Нужно пустить ресурсы на варенье. Долгий процесс варки, подготовки банок и прочее. Радовало одно: доставалась сладкая пенка. Варенье готово, пора бы попробовать? Ха, не тут-то было, зима, как говорится, близко, а ночи зимой темны и полны ужасов. Бережем, ждем… И так прошло 20 лет. Бабушке уже 90. Все это время до последнего года она стойко отбивала свои запасы. Потеряв возможность управлять своим хозяйством, она переехала из квартиры, а я начал все разгребать. Чего там только не было: пачки подаренных шоколадок, коробки конфет, ящики консервов (они превратились в прах), соленые и маринованные огурцы и помидоры, сотни пачек спичек и подобный предсказуемый арсенал. Но самое главное и больное — там были сотни банок старательно заготовленного варенья. Четыре полных мусорных бака варенья. © Gogogoro / Pikabu
Понимаю, насколько это тупо, но поделать с собой ничего не могу. Придумываю одежду вдохновенно, конструирую, шью — и складирую в шкаф. «Вот когда жить начну, тогда и надену. А пока похожу в джинсах, купленных 5 лет назад. А вот это вообще не надену, потому что такую вещь должен носить человек, достойный ее». Главное, подарить кому-нибудь вещь стоимостью в пресловутое крыло от самолета не жалко, а себе жалко лишний раз шоколадку купить. Вот так проснусь однажды, а мне 80 лет — не в душе, а по паспорту. © Rlys / Adme
- Был знакомый, который ходил практически в одной рубашке и джинсах, собирался на ПМЖ в Израиль, и тут я случайно узнаю, что дома у них и техника, и куртки кожаные для всех куплены, но «мы это будем носить там, в Израиле». У меня был шок просто. © Элина Сысоева / Facebook
- У меня это до маразма доходило: купила новые джинсы — жалко надевать, поэтому купила еще 2 пары джинсов, чтобы носить их вместо первых, но тоже жалко, потом еще одни. И в итоге все жалко носить, ведь новенькие, классные. И стала буквально заставлять себя надевать новые или красивые вещи без откладывания на потом. © Евгения Михеева / «Яндекс.Дзен»
- У меня подруга есть. Пашет на двух работах, взяла три кредита на какую-то ерунду, питается кое-как, одевается в секонд-хенде. Кричу ей: остановись! Бесполезно. Сейчас у нее очень большие проблемы со здоровьем, но она все твердит: вот расплачусь с кредитами и отдохну потом. А когда потом? Вот уже и пенсия подошла, и вещи, которые она купила, какие-то нелепые и, в сущности, ненужные. Единственное, что у нее есть действительно дорогое, это шуба. Но она ее не носит. Потому что шуба не сочетается со старенькими сапогами, седыми волосами и выпавшими зубами, на которые уже денег нет. © Лана / «Яндекс.Дзен»
- Ладно бы одежда, сервизы, а вот развитие свое, мечты, поездки — это куда важнее. И это тоже в багаже «чуть позже, потом, когда времени будет больше, денег». Надо снова достать свой лист желаний и вспомнить, чего же я хотела и до сих пор не осуществила. © Правдоруб / «Яндекс.Дзен»
Борьба с перфекционизмом
Когда вам постоянно хочется делать что-то идеально, доводить какой-то объект до самого лучшего состояния, то говорите себе «Стоп». Стоит делать достаточный минимум, запускать в работу. И по мере выявления недостатков вносить изменения.
Планирование по технологии SMART
Ставьте себе цели конкретные, измеримые, достижимые, согласованные с вашими другими целями и ценностями, а также определенные во времени.Такое описание дает понятный горизонт действий, помогает избавиться от страха неопределенности.То есть можно спланировать простые действия на ближайшую неделю, месяц.
Ресурсное планирование
Полезно оцениваешь себя с позиции ресурсного подхода.У каждого человека есть определенный набор ресурсов: здоровье, финансы, окружение, профессиональные навыки и так далее.Периодически полезно оценивать свои ресурсы и определять:— какие из них можете использовать уже сейчас— какие из них стоит укреплять, дорабатывать
Три целевых действия
Нужно планировать три главных действия на день. Это должны быть действия, которые максимально приближают вас к достижению цели.
Радость сегодня
Простое, позитивное упражнение.Каждое утро начинайте с того, что обязательно себе спланируете какое-то приятное действие на день. Будь то встреча с дорогим вам человеком, приятная покупка, час занятия хобби. Что угодно. Главное, чтобы радость вы могли получить каждый день и обязательно дали себе такую возможность.
Завтра может не быть
Упражнение не для слабонервных. Но оно очень отрезвляет.Просто надо себе каждый день напоминать о том, что реально это может быть последний день в твоей жизни.И спрашивать себя – как действительно хотите его прожить?
Конечно, в случае с синдромом отложенной жизни одними упражнениями не обойдешься. Важно пересматривать приоритеты, работать над самооценкой и главное – приучать себя больше действовать.
Как распознать синдром отложенной жизни?
Человек может десятилетиями жить в ожидании «сейчас-сейчас, вот-вот начнется самое главное», не замечая ничего вокруг. Например, он может жить в запущенной квартире и не делать ремонт, потому что ждет подходящего момента. Или женщина может годами обещать себе, что найдет достойную работу, когда дети пойдут в сад/школу/найдут семью.
Все это мешает наслаждаться жизнью в настоящий момент и откладывать на потом важные перемены. И подобное состояние длится очень долго. Но существуют ли методики, которые помогут избавиться от этого состояния?
Нашли в квартире бабушки новые вещи
- Я так все время жила. Все на потом. Вещи красивые жалко, яркие — на выход, машина — чтоб грязи не видно, путешествовать дорого, скумбрия не менее полезна, чем семга, а зато дешевле. А два года назад, в 40 лет, серьезно заболела. Слава богу, удалось перебороть болезнь, но мировоззрение поменялось кардинально. Вот этого «потом» может не случиться, даже если ты вчера был молод, здоров и успешен. Теперь я в красном пуховике на красной машине, путешествую и завтракаю бутербродом с семгой. Я счастлива. Жаль только, что понимание пришло такой ценой. © Юлия / «Яндекс.Дзен»
А какие проявления синдрома отложенной жизни встречали вы? Поделитесь с нами!
