Что делать?
Если вы боитесь сойти с ума, спешу вас успокоить, психотическим и пограничным состояниям этот страх неведом.
Они напротив, считают себя максимально здоровыми, а больным весь остальной мир.
А вот невротические расстройства, следствием которых является страх сойти с ума, как раз-таки обратимы. Ваш страх свидетельствует о наличии критического отношения к себе, что надежно защищает вас от сумасшествия.
Сильная тревога по поводу собственного здоровья, как правило, говорит о наличии у вас невротических состояний.
Что делать? Конечно, в первую очередь лечить ваш невроз. То есть, не откладывая на потом, обратиться к специалисту. Если вы уже занимаетесь этим, а результатов нет, необходимо сменить стратегию лечения и даже, возможно, психотерапевта.
Это означает, что в борьбе со страхом сойти с ума мы не лечим сам страх, а работаем с его причиной – неврозом. Избавитесь от невроза – забудете про тревогу и страх.
Что чувствует невротик, испытывающий страх сойти с ума?
Наомню, что естественное чувство страха, придуманное природой, чтобы защищать нас от опасности, у невротика превращается во врага. Врага самого человека. Оно больше не несет полезной функции защиты организма, а превращается в медленного разрушителя физического и психического здоровья человека.
Что же делать этим на самом деле глубоко несчастным людям? как избавиться от подобных страхов и тревог?
В общем смысле — разрешить себе быть живым. То есть гибким, разным — в зависимости от обстоятельств и контекста.
Поверьте, большинство страхов сойти с ума начинается не с фактора «начиталась в интернете и нашла у себя». Все происходит гораздо раньше и протекает гораздо глубже.
Наш организм и психика обладают огромнейшей силой, способной противостоять даже самым тяжелым заболеваниям.
А на сегодня все! Желаю вам преодолеть все свои страхи и вдыхать счастье полной грудью!
Почему появилась фобия сумасшествия?
Первое, что может услышать паникёр от опытного специалиста: если вы всё ещё боитесь возможного сумасшествия, значит вы полностью здоровы.
Действительно, если человек ещё способен критически относиться к своим страхам и пытаться оказывать им сопротивление, значит, он адекватен. Сумасшедшие люди не только отрицают свой недуг, они даже не задумываются о нём. А вот мнительные ипохондрики, невротики, любители накручивать и паниковать часто испытывают очень сильный страх сойти с ума, потерять контроль над собой и что-то натворить.
Что помогает в таких случаях ребенку?
Вспоминаю, как однажды всего одно занятие с ребенком помогло ему навсегда избавиться от боязни мистических существ. По утверждению мамы, он каждую ночь видел призраков, из-за чего боялся засыпать. Работая с ним, я не стала переубеждать его в том, что он придумывает героев, которых потом боится, так не стала я учить его и релаксационным техникам.
В том случае это бы означало потерю доверительных отношений с ребенком и признание его видений «глупостями».
Я пошла другим путем. Я спросила: «Почему ты решил, что призраки, приходящие к тебе, желают совершить зло?» Ребенок не нашелся, что мне ответить, и мы вместе стали искать возможные причины их прихода.
Наконец, совместными усилиями мы вышли на мысль, что они приходят защищать и оберегать ребенка, что это – не злые духи, а далекие пра-прабабушки и пра-прадедушки. А разве можно бояться своих близких, пусть ты даже никогда их не видел?
Ребенок стал засыпать спокойно, ведь его теперь охраняли. А со временем и вовсе перестал видеть духов.
Что делать, если внезапные страхи являются следствием прожитой психоэмоциональной травмы?
В долгосрочной перспективе, безусловно, необходимо обратиться к специалисту и с помощью него преодолеть последствия негативного опыта.
Но во время возникновения страха, как правило, специалиста рядом нет и помогать себе вам придется самостоятельно.
Самое важное в этом случае – подавление соматических симптомов страха. Это делается с помощью контроля над состоянием.
Что вы можете контролировать, когда вам страшно? Скорость и ритм дыхания, мышечное напряжение, речь.
- Сделайте свое дыхание в момент приступа максимально медленным и спокойным. Пусть выдох станет длиннее, чем вдох. Если получиться, попробуйте даже задерживать дыхание. В этот момент вы лишаете организм избыточного поступления кислорода и ему ничего не остается, как перестать расходовать энергию на такое излишество, как страх.
- Чередуйте сильное напряжение и расслабление мышц. Даже если вы в момент страха находитесь не одни и вам кажется, что это будет выглядеть странно. Помощь от этого нехитрого действия придет практически мгновенно.
- Контролируйте свое состояние через внутреннюю речь. Отмечайте любые изменения вашего организма и окружающей среды. Например, «на улице сыро, прошел прохожий, у него грустный вид, я жду автобус, мне уже лучше» и т.д. Главное, не останавливайте этот мысленный поток наблюдений. Организм почувствует, что вы контролируете ситуацию (даже если это вовсе не так) и вы быстрее успокоитесь.
А на сегодня все!
Как видите, внезапный страх не обязательно признак нарушения, он может появиться и у обычного здорового человека.
Предупрежден – значит вооружен! Искренне надеюсь, что мои знания будут вам полезны.
Что служит причиной внезапного страха в историях с мистическим оттенком?
Давайте попробуем разложить эту ситуацию «по кирпичикам».
Девушка-студентка впервые покидает родной город в одиночестве (ни друзей, ни родственников с ней не было). Непривычная обстановка всегда вызывает стресс, даже когда мы этого не замечаем. В ситуации неизвестности наша психика наиболее восприимчива, пытаясь адаптироваться, мозг работает в «улучшенном» режиме, запоминая все вокруг.
Человек в новой обстановке становится чрезвычайно внушаемым. В такой ситуации даже ярый скептик способен поверить в «очевидное и невероятное».
Что встретило нашу героиню в новой обстановке?
Странная девушка, изъясняющаяся непонятными фразами, пустая комната, непривычный быт общежития.
Вот и всплыли в такой обстановке давно забытые детские страшилки про ведьм и прочую нечисть.
Что рекомендовано делать в случае, если вдруг вы стали жертвой внезапного мистически окрашенного страха?
Рекомендовано вышибать «клин клином» или бить врага тем же оружием.
Скажу сразу, мистический страх больше свойственен людям с хорошей памятью и богатым воображением.
Согласитесь, надо обладать поистине большим творческим потенциалом, чтобы создать из
отдельных звуков и визуальных образов привидение или любое другое мистическое
существо.
Если это случилось с вами, вспомните молитвы, мантры, заговоры, которые считаются эффективным средством против «злых духов». А если это случается достаточно часто, тогда меняйте тактику.
Что же делать, если причиной приступа стали подавленные эмоции?
В первую очередь научиться грамотно выражать их. Об этом можно подробно прочитать в моей книге «Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».
- Для начала необходимо признаться себе в том, что вы их чувствуете. Казалось бы, это на первый взгляд совсем просто. Однако, попробуйте признаться себе в том, что бывают моменты, когда самые любимые в мире люди жутко вас раздражают, и вы поймете, что это является серьезной внутренней работой.
- Вторым шагом будет признание себе в собственной неидеальности. Разрешите себе иногда позволять не соответствовать самым высоким требованиям и запросам друзей, близких, руководителей.
- Третьим шагом на пути к гармоничному состоянию будет организация периодов отдыха даже тогда, когда это кажется невозможным. В вышеописанном случае молодая семья должна приложить все усилия по профилактике эмоционального выгорания. Это может быть распределение обязанностей таким образом, чтобы каждый член семьи мог позволить себе небольшой отдых, просьба о помощи к родителям молодых. И, возможно, пересмотр семейного бюджета. Действительно ли существует необходимость работать на двух работах или просто необходимо научиться экономить.
Акрофобия
Страх высоты встречается и как дополнение к страху полетов, так и без него.
У всех людей, находящихся на большой высоте, может закружиться голова и без всякой акрофобии. Тут дело в другом. Отличает наличие иррационального неконтролируемого страха именно отсутствие опасности.
Как пример, могу привести в пример людей, боящихся спускаться по лестнице либо глядеть с балкона даже со второго этажа. Такие люди непременно стараются держаться за что-то, чтобы не упасть.
Арахнофобия, герпетофобия и музофобия (пауки, змеи и мыши)
Боязнь этих видов живых существ.
Причем это касается не только самих животных, а даже их изображений и наличия следов их жизнедеятельности.
Аэрофобия
Не без помощи СМИ, детально рассказывающих про каждую авиакатастрофу, аэрофобия является одним из самых популярных страхов.
Учитывая сколько людей каждый день гибнет в автоавариях, странно, что люди бояться именно самолетов, а не машин.
Конечно, частично это обусловлено тем, что полет – это не самое естественное для человека состояние. Человеку спокойнее держаться поближе к земле.
Но все же будь СМИ не столь активны в этом направлении, страдающих от аэрофобии было бы, возможно, гораздо меньшее количество.
Варианты развития
Специалисты выделяют три типа течения бессонницы:
- Пресомнические расстройства характеризуются трудностями засыпания. Они могут привести к боязни постели, страху перед необходимостью спать или формированием специальных «ритуалов отхождения ко сну».
- Для интрасомнических расстройств характерны частые пробуждения. Вывести человека из состояния дремы могут внезапные звуки, резкие движения, храп, кошмары, боль, нарушения дыхания. Типичным признаком становится длительная невозможность заснуть после внезапного пробуждения.
- В группу постсомнических расстройств попадают проблемы пробуждения. Человек тяжело встает с утра, страдает от пониженной работоспособности. Чувствует сонливость, ощущение разбитости.
- Есть еще четвертый тип – искаженное восприятие или агнозия сна. Человек уверен, что не спит в течение всей ночи, но обследование показывает, что общее количество сна достигает минимально необходимых пяти часов в сутки.
Гидрозофобия
Боязнь вспотеть и быть источником неприятного запаха. И опять основной причиной являются СМИ, а точнее, культивируемый ими образ успешного, красивого, непременно вкусно пахнущего человека.
На фоне этого идеального персонажа каждый из нас недостаточно красив, успешен и, конечно
же, пахнет тоже не так прекрасно.
Ну, не будем углубляться в человеческие недостатки. Думаю, вы уже поняли, что в мире нет ничего такого, что не оставило бы после себя какую-нибудь разновидность страха.
Поговорим сейчас о самом главном, как бороться с этим нашествием иррациональных страхов?
Детализировать
Ни в коем случае не отворачивайтесь от своего страха. Разрешите себе его бояться. А если получится — бойтесь изо всей силы, но при этом разложите страх «по полочкам». Из чего он состоит? Что произойдет, если опасения сбудутся? Что привело к появлению подобной фантазии?
Такая игра со страхом позволяет вам понять всю нелепость мыслей и происходящего.
Попробую привести алгоритм вопросов, которые надо задать самому себе.
- Кто из моих родственников уже сошел с ума?
- Почему это произошло?
- Что я буду делать, когда сойду с ума?
- Будет мне хорошо в этом состоянии или плохо?
- Как определить, что человек уже сошел с ума?
- Есть ли сумасшедшие среди моих знакомых?
- Как это у них проявляется?
- Какие признаки психического расстройства у меня уже есть?
- Почему я решил, что эти признаки свидетельствуют именно о психиатрическом нарушении?
Отвечая последовательно на каждый из этих вопросов, постепенно вы придете к выводу, что более нормальны, чем большинство окружающих. А странности, особенности поведения, мышления, равно как и соматические болезни, имеет каждый из нас. Это нередко и есть то, что формирует нашу индивидуальность.
Конкретизация фантазий и страхов помогает избавиться от них.
Желание быть «не как все» и романтизация расстройств
В немалой степени поиску у себя психиатрических нарушений способствует всеобщая романтизация психических расстройств.
Вы только посмотрите на молодых людей в социальных сетях. Одна ставит в статус «тяжелая депрессия» и каждый день выкладывает художественные фото с грустными глазами, другой пишет о себе «социопат» и это никак не мешает ему активно общаться с подписчиками.
Быть «не таким как все» становится невероятно модным, таким своеобразным молодежным трендом. Обнаружив у себя хоть малейший намек на нездоровье, молодой человек, желая «быть в тренде» срочно обращается к специалисту и пытается убедить его в наличии заболевания.
Могу вспомнить несколько случаев из своей практики. Однажды ко мне обратилась девушка, подозревающая у себя шизофрению. Она так и сказала прямо с порога: «У меня шизофрения. Я слышу голоса».
При подробном разборе ситуации выяснилось, что она являлась большой поклонницей одной популярной мистической передачи. Один из героев этой передачи якобы страдал шизофренией, но не хотел лечится, потому что благодаря своему заболеванию он «слышал голоса мертвых».
Молодая девушка сильно хотела быть на него похожей, поэтому свои обычные повседневные мысли также стала интерпретировать как «голоса мертвых».
Лечение «больной» состоялось в следующем. Ей были описаны процедуры, которым она подвергнется при лечении от своей выдуманной болезни, после чего «голоса» немедленно умолкли и более ее не беспокоили.
Несколько комичный случай, не правда ли? К сожалению, есть и трагические истории на эту тему, о которых я рассказывать не буду, дабы не травмировать чересчур впечатлительного читателя.
Этот модный тренд, называемый мною «романтизация психических расстройств», только набирает обороты. И мало кто из молодых людей, поддавшись влиянию моды, задумывается о том, как легко навредить себе, придумав несуществующее заболевание.
История вторая
«Я никогда не была склонна к мистическим переживаниям, не интересовалась ведьмами и экстрасенсами. Но был в моей жизни случай, когда по непонятным причинам мне было очень страшно. Это было студенческое время, на прохождение практики нас распределили на завод в другой город, заселили в общежитие, в котором жили работники этого завода.
Соседкой по комнате оказалась девушка странной, я бы сказала готической внешности. Черные, как смоль, волосы, огромные карие глаза, обилие крупных колец на пальцах и массивных кулонов на шее.
Когда познакомились, я задала ей обычный бытовой вопрос, что-то вроде: «Где здесь душ?» или что-то в этом роде. Она сказала: «Сейчас спрошу у бабушки» и удалилась.
Вечером моя соседка по комнате уехала в гости к родственникам, а я осталась одна. Всю ночь я не сомкнула глаз из-за пронизывающего меня страха.
Я слышала скрип по стеклу, вой собак, какие-то шорохи непонятные. Дождавшись утра, я
уехала домой. Я понимаю, что в тот момент вела себя глупо, но ничего поделать с собой не
могла».
История первая
«Мы – молодая семья, жена в декретном отпуске. Нашему ребенку недавно исполнилось семь месяцев. Я работаю на двух работах, сильно устаю. Стали резаться зубы (у малыша). Мы практически не спим. Жена хотя бы высыпается днем, пока я на работе. Однажды ночью мне показалось, что у меня начался сердечный приступ.
Я задыхался, не хватало воздуха, было сильное сердцебиение, дрожь, руки сильно тряслись. Мы вызвали скорую. Мне сняли кардиограмму, все было в норме. Тогда я впервые услышал термин «панические атаки». Я понял, что нужно что-то предпринимать. Второй такой ночи я не переживу».
Помните, в многих статьях я говорила о том, что наши негативные эмоции и чувства, если их подавлять, никуда не пропадают. Они замирают глубоко внутри нас и ждут своего часа.
Теперь подумайте, много ли в последнее время было негативных эмоций у нашего героя? Конечно, да. Усталость на работе, постоянный недосып, невозможность заняться своими любимыми делами…
Недовольство от всего этого пряталось глубоко внутрь, чтобы не было ни малейшей
возможности нарушить семейное благополучие.
Вот и дождались негативные эмоции, когда контроль над ними был ослаблен. Но так как прямо их выражать человек не привык, то они нашли свое отражение в соматике организма (сильное сердцебиение, избыточная потливость, нарушения дыхательного цикла). Неожиданные симптомы поспособствовали появлению чувства внезапного страха, которое еще больше усилило их.
История третья
«С самого детства, когда отец с матерью развелись, я боялась, что он украдет меня. Видимо, небезосновательно. Наверное, что-то такое говорил отец матери перед разводом.
Когда стала ходить в школу, у меня с первого класса был мобильный телефон (тогда это было очень дорого). Меня всегда успокаивало то, что я могу в любой момент позвонить маме. Шло время, от отца не было никаких известий.
Я стала взрослая. Однажды, стоя на остановке, мне было холодно, и я взяла телефон, чтобы
позвонить супругу. Слова «абонент недоступен, перезвоните позже» ввели меня в такую
панику, что я просто перестала себя контролировать.
У меня был сильный страх, тревога, ноги задрожали, я ощутила потемнение в глазах. Села на скамейку.
Внезапно вернулись все мои детские страхи. Меня вновь некому было защитить перед опасностями взрослого мира. Я плакала и не могла успокоиться»
Какие причины в этой ситуации вызвали чувство внезапного страха? Проанализируем вместе.
Как бороться с невротическим страхом сойти с ума?
Как мы уже выяснили, реальных причин для возникновения сумасшествия нет. Человек, действительно страдающий психическим расстройством, сойти с ума не боится.
Врачи знают, что появление критического отношения к себе, своему состоянию – это признак выздоровления, но никак не болезни.
Как бороться?
Современная психотерапия предлагает несколько отличающихся друг от друга подходов. Различаются они не по эффективности, а по совершенно разным техникам помощи. Эта разница порой видна только специалистам. Какая подойдет лично вам, подсказать не могу. Все зависит от ваших индивидуальных особенностей.
Как не слететь с катушек?
Есть и ряд других рекомендаций, которые помогут сохранить ясность рассудка:
Канцерофобия
Страх заболеть таким популярным заболеванием как рак. Несмотря на то, что об этом заболевании СМИ пишут гораздо больше, чем о каком-либо другом, оно все равно остается овеянным мистикой и тайной.
В чем причина того, что нормальный страх перед болезнью может перерасти в фобию?
- Во-первых, любые симптомы любого заболевания можно принять за симптомы рака.
- Во-вторых, все новости о том, что у какого-то популярного человека, за здравием которого ты только что наблюдал по телевидению, обнаружили неоперабельный рак, конечно, пугают.
- И, в-третьих, под влиянием интернета и СМИ можно так сильно себя накрутить, что действительно появятся симптомы онкозаболевания: субфебрильная температура, тошнота, боли неясного происхождения.
Этот страх является больше женским, чем мужским. Хотя у мужчин он тоже иногда появляется.
Человек, страдающий этой формой страха, делает все что угодно, чтобы не оставаться в одиночестве.
Шоппинг, встречи с подругами, замужество и даже появление детей – все делается не из-за внутренней потребности, а, чтобы заполнить внутреннюю пустоту.
Человек, страдающий этим видом страха, больше всего боится даже оторвать ноги от дна и погрузить лицо в воду. Ему кажется, что он непременно захлебнется или утонет.
Кинофобия
Страх собак, не только больших и агрессивных, а даже мелких и абсолютно безопасных.
Не всегда кинофобия появляется у тех, кто подвергся нападению стаи собак или кого укусила собака. Чаще, чем у другие, кинофобией страдают люди впечатлительные, имеющие богатое воображение и сильно внушаемые.
Клаустрофобия
Боязнь замкнутых пространств. Приступ может случиться в лифте, метро, и даже в маленькой комнатке.
Вы можете и не подозревать о наличии этой фобии у себя, пока не попадете в ситуацию, где она ярко проявиться.
Одна из моих клиенток впервые ощутила приступ клаустрофобии в небольшой комнатке для свиданий в психиатрической лечебнице, куда она пришла навестить своего дальнего родственника.
Будучи в первый раз в подобном заведении, она поразилась тому, что на дверях и окнах отсутствуют ручки. А медсестра, оставив их с родственником наедине, открывала двери ручкой, которую доставала из собственного кармана.
Всего один вопрос: «А если пожар?» полностью выбил ее из колеи.
Сердце сильно забилось, руки задрожали, ей показалось, что она задыхается. Она уже бросилась к двери, чтобы постучать, но родственник остановил ее. «Возьми себя в руки. Ты же не хочешь здесь остаться?», — с некоторой долей юмора сказал он.
Спокойствие стоило ей больших трудов. После этого случая клаустрофобия у нее стала проявляться периодически, что и стало следствием ее обращения к психотерапевту.
Когнитивно-поведенческая терапия
Проще говоря, это встреча с нашим страхом лицом к лицу, глаза в глаза. Согласитесь, невозможно научиться плавать на суше и перестать бояться пауков, не видя их. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает вначале встречу с иррациональным страхом на метафорическом уровне, а затем уже в реальности.
Во многом работа строится на критическом рассмотрениии тех убеждений, которые человек уже перестал замечать, но они исподволь вызывают сильную эмоциональную реакцию. Важно, чтобы это происходило при формировании ощущения безопасности клиента.
До встречи с реальностью клиент прорабатывает соматические реакции тела на пугающий объект и после продолжает тренировку уже непосредственно на «поле боя».
Контактировать со своими потребностями
Зачастую человек блокирует свои желания, пытается заменить их другими, сублимировать энергию, выделенную организмом для удовлетворения потребностей.
Иногда признаться в том, чего действительно хочется, мешают чувства вины или стыда.
Даже если нет возможности реализовать потребность, простое ее осознание, признание себе в ее наличии – это уже серьезный шаг в преодолении невротических страхов. Даже осознанная сублимация (замещение реализации потребности) действует гораздо целительнее, чем неосознанная.
В арт-терапии, к примеру, в борьбе с повышенной тревожностью, часто используется прием материализации страха. Когда ужасный, бесконтрольный страх обретает цвет и форму, неожиданно выясняется, что он не так уж и страшен.
Во время психотерапевтической работы создается возможность пощупать руками, осознать, соприкоснуться с тем, что человек долгое время прятал от себя.
Это позволяет найти ресурсы для его трансформации в другое, более приемлемое для выражения, чувство.
Кто рискует потерять сон
Есть люди, у которых риск возникновения бессонницы выше, чем у других. Это те, кто часто испытывает стресс, психоэмоциональное перенапряжение. Трудоголики, не умеющие дозировать нагрузку и правильно организовывать режим работы и отдыха с большой вероятностью будут страдать от инсомнии. В группу риска попадают студенты во время сессии, руководящие работники, полицейские, спасатели, медики.
Большое значение имеет возраст пациентов. После сорока лет у многих появляются трудности с засыпанием, которые только усиливаются к пожилому возрасту. Впрочем, дети тоже могут столкнуться с инсомнией. Это связано с незрелостью центральной нервной системы.
Проблема может возникнуть у женщин в первом и третьем триместре беременности. Это связано с гормональными изменениями, происходящими в организме в это период. После родов инсомнию провоцирует необходимость ухода за новорожденным, ночные кормления, высокий уровень тревожности за ребенка и послеродовые депрессии.
Лечение сумасшествия
На сегодняшний день в современных клиниках, лечение сумасшествия может проходить медикаментозно и терапевтически. В подавляющем большинстве случаев, лечение имеет комплексный характер.
На характер лечения может влиять:
- Возраст пациента.
- Общее психическое и физическое самочувствие.
- Наличие других психических заболеваний.
- Характер протекания недуга.
В зависимости от тяжести доля одного или другого вида лечения может меняться. На протяжении всего курса лечения медики будут тщательно наблюдать за состоянием пациента, корректируя план лечения недуга.
На продолжительность жизни это заболевания никоем образом не влияет. Состояние пациента можно контролировать, применяя нейролептики и седативные препараты. В период обострения желательно проходить лечение в стационарных условиях.
Крайне важно в период обострения заболевания изолировать больного от общества. И дело не только в смене обстановке, а в том, что человек может нанести себе вред. Помните о том, что это состояние крайне опасно.
Хотим обратить ваше внимание, в клиники «Спасение» лечение сумасшествия проходит анонимно. Это означает, что всю информацию о своих пациентах, мы сохраним в стенах заведения!
Механизм появления неврозов
Следует сказать, что появлению неврозов способствует целый коктейль из индивидуальных особенностей личности и факторов окружающей среды. Часто в появлении невроза любят обвинять психотравмирующую ситуацию, однако это не совсем верно.
Большинство людей, страдающих неврозами, и в том числе страхом сойти с ума, уже имели тревожные предпосылки до возникновения травмирующей ситуации. А иногда – и спровоцировали ее сами.
Личность невротика всегда не совпадает с навязанными его окружением клише и стереотипами. Невротик как бы пытается понять свое место в окружающей среде и приходит к пониманию большой разницы между собой и культурными аспектами общества, его традициями.
Все это приводит к глубокому внутриличностному конфликту, выражением которого и становится невроз.
Т.е невроз – это как бы защитная реакция нашего организма, нашей психики на несовпадение желаемого и действительного, амбиций и реальных возможностей.
Все это сопровождается повышенной тревожностью, связанной с оценкой обществом индивида, с несовпадением его реакций на события с ожиданиями других людей.
Механизм появления приступа страха после психотравмирующей ситуации
Он развивался по следующей схеме:
На осознаваемом уровне это может выражаться в следующих симптомах
Они возникают при необходимости сделать выбор, а также в непривычных для человека ситуациях. При этом может страдать и соматическое здоровье. Человека неожиданно бросает в жар, от одной мысли о трудностях начинает кружиться голова, учащается сердцебиение, начинают дрожать конечности.
Мысли в этом случае всегда направлены в будущее. Человек боится повторения приступов паники и страха, повторения травмирующих ситуаций, вызвавших этот страх. Человек прислушивается к своим ощущениям и отмечает непорядок в теле и мыслях. Его посещает навязчивый страх потерять контроль над ситуацией.
Нейролингвистическое программирование
Знаменитое НЛП. Заключается в правильном использовании речевых конструкций и перепрограммировании с их помощью сознания клиента. А также обучение клиента самостоятельному созданию исцеляющих речевых конструкций.
Опасные последствия
Несмотря на кажущуюся безобидность проблем засыпания, они могут привести к тяжелым расстройствам. На фоне недостатка сна происходит окислительный стресс. Он приводит к ухудшению кратковременной памяти, когнитивных способностей. Обостряются все хронические заболевания, Усугубляются астенические расстройства, усиливается тревожность, нервозность.
Откуда берется фобия безумия
Здоровый страх — это неотъемлемая часть жизни каждого человека, ведь он имеет адаптационную функцию и предупреждает организм об опасности. Но страхи бывают и иррациональными. К последним и относятся фобии, в частности фобия безумия.
Наиболее распространенная причина появления лиссофобии
(страха сойти с ума) — наличие ее у кровных родственников.
Но не всегда виновата наследственность. Трагическое событие в раннем возрасте, убийство, изнасилование или другие проявления жестокости оставляют отпечаток на психике ребенка, а за ними может последовать развитие лиссофобии в более зрелом возрасте.
Если человек начинает беспокоиться, думая о безумии, то различные стрессовые ситуации лишь усугубляют положение и позволяют мыслям перерасти в навязчивое состояние. Боязнь сойти с ума подразумевает под собой страх стать неподвластным собственной воле, вести себя неразумно и неадекватно, говорить неприемлемые вещи, делать то, что может привести к презрению и смеху со стороны окружающих. Страдающий от лиссофобии избегает всех психически больных людей, даже если их заболевание не является опасным.
Постоянные мысли о том, можно ли сойти с ума, с каждым днем усугубляют положение. Если мысли о безумии начали атаковать ваше сознание, то организм находится в истощенном стрессами состоянии. Проблемы со здравомыслием являются естественной реакцией нервной системы на длительное перенапряжение и волнение.
Перестать «заслуживать» любовь
Невротики грешат тем, что постоянно пытаются найти подтверждение собственной значимости у окружающего мира. Им кажется, что, допуская ошибки, неудачи, ссоры и споры, они являются «ужасными» людьми, не достойными уважения и признания.
Поэтому они часто жертвуют собой, всегда носят на лице «счастливую» улыбку, постоянно транслируют вовне собственную успешность и позитив.
В каких-то неудачах себя они винят больше, чем кого-либо еще. А также испытывают сильнейшее чувство вины за все несчастья мира.
При этом внутри себя они могут быть крайне негативно настроены к бездельникам, неудачникам, прожигателям жизни и другим тунеядцам, не разделяющим их жизненную концепцию.
Пока ты это понимаешь, ты здоров
Тревожность, адреналиновый криз и прочие симптомы лиссофобии — это не признаки того, что человек становится сумасшедшим. Выделение гормона страха является естественной реакцией нервной системы на неприятные и пугающие мысли. Это лишь защитное действие, которое помогает нам уберечь организм.
Выделение адреналина во время приступа не может стать причиной сумасшествия, потому что данный гормон не в силах повлиять на изменения в структуре мозга. Чтобы потерять связь с реальностью, нужно испытать намного большее потрясение, чем паническая атака.
Важнее всего понимать то, что сумасшедшие люди не боятся сойти с ума. Они не просто не осознают наличие болезни, но и всячески отрицают проблему. Поэтому боязнь потерять рассудок говорит о том, что кроме фобии, никаких заболеваний нет.
Полюбить себя
Невротики в подавляющем большинстве случаев страдают от непринятия себя. Пытаясь подстроиться, угодить навязанным стандартам, они ощущают сильнейшее сопротивление, идущее изнутри.
Проявление самоотвержения, аутоагрессии, ненависти к себе формируется в невротический
страх. Чтобы обнаружить его наличие, необходимо разрешить себе быть естественным,
свободным. Научиться расслабляться и перестать угождать надуманным идеалам и
фантазиям.
Не скрою, на первых порах это делать невероятно трудно. В этом вам может помочь поддержка вашего психолога или психотерапевта.
Почему не близкого человека?
Потому что весь секрет невротического страха в том, что в первую очередь вы пытаетесь соответствовать ожиданиям именно близких людей, беспокоитесь о сохранении с ними хороших отношений, жертвуете собой.
Психотерапевт или психолог может помочь сохранить хорошие межличностные отношения без ущерба для вашей психики. Он научит вас правильно выражать свои чувства и свою индивидуальность так, чтобы быть услышанными и понятыми.
Полюбить себя вместе со своими «недостатками», зачастую придуманными, есть невероятный скачок в саморазвитии и в борьбе со страхами и неврозами.
Признаки сумасшествия
Психическое помешательство – самое страшное, что может произойти с человеком. В период обострения психического расстройства, больной не отдает себе отчета в своих действиях. Психическое помешательство может привести к тому, что больной в силах нанести вред себе и окружающим.
Признаки сумасшествия:
В разном возрасте заболевание может протекать по-разному. Некоторые больные, которым поставили диагноз, ведут себя на первый взгляд, как обычные, здоровые люди. Но, достаточно, чтобы специалист задал пару вопросов, как картина «прояснилась».
В целом можно разделить признаки сумасшествия на две группы: негативное проявление заболевания и продуктивное. В первом случае, симптомы сумасшествия проявляются в виде апатии, аутизма, амбивалентности. К продуктивным симптомам относим: галлюцинации, манию величия, агрессию.
Причины возникновения
Механизм развития проблемы заключается в снижении выработки соматотропного гормона и мелатонина. Поступление в кровь кортизола увеличивается, замедления сердцебиения и изменения частоты дыхания не происходит. Мозговая активность сохраняется на дневном уровне. Поэтому человек не засыпает. Причин, приводящих к этому много. К ним относятся:
- Раздражающие факторы: шум, сильные запахи.
- Психологические расстройства: неврозы, депрессии, стрессы, повышенная тревожность, алкоголизм.
- Неудобная постель.
- Хроническая усталость, переутомление.
- Употребление во второй половине дня энергетических напитков, черного и зеленого чая, кофе.
- Плотный ужин, обилие острой, тяжелой или жирной пищи.
- Смена часовых поясов.
- Физиологическая и наследственная предрасположенность.
- Хронические заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом, затруднением дыхания, частыми позывами к мочеиспусканию.
- Нарушение обмена веществ.
- Профессии, требующие посменного графика дежурств.
- Частые посещения ночных клубов.
- Употребление наркотических и психоактивных препаратов, транквилизаторов.
- Бесконтрольный прием снотворного.
- Интоксикация.
- Черепно-мозговые травмы в анамнезе.
- Патологии сосудов головного мозга, повышенное внутричерепное давление.
Профилактика
Никто не хочет сталкиваться с проблемами нарушения сна! Как их не допустить? Есть правила, которые могут свести риск возникновения бессонницы к минимуму:
- Перед тем, как ложиться спать надо постараться устранить все раздражающие факторы: убрать телефон, выключить телевизор и компьютер.
- Хорошо проветрить спальню.
- Перед сном совершить спокойную вечернюю прогулку.
- Принять теплую расслабляющую ванну с успокаивающими отварами, маслами или пеной.
- Не пить крепкий чай и кофе во второй половине дня.
- Если у человека есть проблемы с засыпанием, лучше отказаться от дневного сна.
- Не переедать вечером. Не употреблять на ужин жирную, острую пищу, мучные блюда.
- Соблюдать режим дня, укладываясь и просыпаясь в одно и то же время.
Спокойного сна!
Рациональная психотерапия
Разложение большого и ужасного иррационального страха на мелкие «подстрахики» и постепенная рационализация каждого из них. Легко отворачиваться от своего страха, фантазировать на его тему.
А вот четко спросить: «Чего именно ты боишься?».
Например, при встрече с неядовитым пауком.
- Ты боишься, что он заберется на тебя?
- Или ты боишься движений его лап?
- Может, ты боишься паутины, которую он плетет? И т.д.
С маленьким кусочком страха справиться легче.
Селфифобия
Согласитесь, неожиданно начинать список самых странных фобий с такого привычного для всех действия, как селфи. Тем не менее, она существует. Человек, страдающий ею, настолько боится быть «некрасивым» на собственных фотографиях, что готов отдавать фотосъемке все свободное время и даже больше.
Что-то подсказывает мне, что скоро эта фобия из списка самых необычных переместиться в список самых популярных. А вы как думаете?
Способы диагностики и лечения
Установить причины нарушения сна и помочь с ними справиться могут такие специалисты, как невролог или сомнолог. Для назначения терапии часто бывает недостаточно сбора анамнеза. Тогда на помощь приходит аппаратная диагностика:
- Полисомнографическое исследование;
- Обследование с использованием запястного актографа;
- Электроэнцефалография;
- МРТ головного мозга.
Посмотреть, в каких диагностических центрах Санкт-Петербурга делают эти процедуры можно на сайте . Здесь же имеется полный прейскурант клиник и отзывы пациентов.
Лечение медицинскими препаратами должен назначать только врач. Он выписывет больному:
- Седативные средства;
- Антидепрессанты;
- Снотворные лекарства.
Существует ряд народных способов, которые помогут наладить режим сна. К ним относятся:
- Прием за час до сна травяных отваров из мелиссы, ромашки, первоцвета, укропа, хмеля. Стоит учитывать, что фитотерапия тоже имеет противопоказания. Чаще всего это беременность, период лактации, болезни печени и почек, индивидуальная непереносимость. Поэтому прибегать к лечению травами надо тоже с осторожностью.
- Хорошо себя зарекомендовали травяные подушечки из равных частей чабреца и полыни.
- Помогает бороться с бессонницей ароматерапия. Она помогает снять раздражение, успокоить нервную систему, уменьшить стресс. Такими способностями обладает масло лаванды, мелиссы, аниса, валерианы, ромашки, базилика. Они благотворно влияют на организм, если человек не страдает от аллергии, бронхиальной астмы и других патологий бронхолегочной системы. В этом случае лучше отказаться от использования аромалампы. Не стоит принимать теплые ванны с маслами при некоторых дерматологических патологиях. Всем остальным такая приятная процедура поможет настроиться на крепкий спокойный сон.
- Помогает снять напряжение расслабляющий массаж.
- Не имеет противопоказаний такое средство, как неспешные прогулки перед сном. Свежий воздух помогает насыщать организм кислородом, успокаивает и помогает сбросить напряжение.
- Ряд продуктов обладает легким снотворным воздействием. Поэтому их хорошо включать в меню ужина. В вечернее время стоит употреблять в пищу: зеленый лук, гречневую кашу, теплое молоко с медом.
Страх темноты
Очень распространён, и не только среди детей, как принято думать.
Существует множество взрослых, страдающих от страха темноты.
Эти люди спят со включенным светом, стараются не выходить из дома в темное время суток, по ночам прислушиваются к скрипам и шорохам.
Тревожные признаки
Единичные трудности засыпания – не причина для беспокойства. С ними время от времени сталкивается каждый. Если человек попал в сложную жизненную ситуацию, требующую сильных эмоциональных и психических нагрузок, нормой является инсомния продолжительностью 1-3 дня.
Тревожным сигналом считается:
- Если сон самостоятельно не восстановился, после нормализации ритма жизни.
- Бессонница повторяется еженедельно.
- Регулярно проявляется при определенных состояниях организма: во время менструации у женщин и т.д.
В этом случае необходимо обратиться к врачу и проверить здоровье головного мозга.
Трипофобия
Боязнь множества сходных мелких отверстий на каком-либо предмете или биологическом материале. Созерцание подобных видов может вызвать у человека паническую атаку и даже кататонический ступор.
Все дело опять же в программах, генетически закрепленных у каждого из нас.
Уэйбэкофобия
Боязнь своего интернет-прошлого. Думаю, ее популярность еще впереди.
Ее расцвет придется на время, когда вырастет нынешнее поколение подростков, выкладывающее в социальные сети различные непотребства.
Филофобия
Это иррациональный страх полюбить. Имеет прямое отношение к нарушениям привязанности между матерью и ребенком в глубоком детстве. Это люди-одиночки, невыносимо страдающие от собственного одиночества, но еще более страдающие в компании лиц противоположного пола.
Частые причины возникновения
- Нарушение слаженности работы коры головного мозга в связи с физиологическими изменениями организма (возрастные, гормональные изменения)
- Нарушение работы органов чувств или искаженное восприятие идущей от них информации (вследствие употребления химических веществ, лекарственных препаратов)
- Вегетососудистая дистония (ВСД), сопровождающаяся неприятными ощущениями в виде деперсонализации, дереализации, соматическими симптомами, рождающая бесконтрольный сильный страх
- Высокая тревожность, мнительность, появление навязчивых мыслей
- Суеверия, мистицизм, ощущение «преследования» кармы за совершенные грехи
- Внешние провоцирующие факторы (неосторожные слова специалистов, бездумное чтение медицинских справочников и поиск информации в сети интернет)
- Богатое воображение, повышенный уровень эмпатии
Чего делать не надо
Не стоит смотреть перед сном телепередачи, читать с электронной книги или смартфона, долго сидеть за компьютером. Специалисты обнаружили, что свет дисплея цифровых устройств приводит к проблемам засыпания.
Ни в коем случае нельзя самостоятельно покупать и пить снотворные лекарства. Их назначает врач с учетом индивидуальных особенностей организма пациента. Запрещается пить эти лекарства дольше, чем назначено или превышать дозировку.
Эриксоновский гипноз
Отличие эриксоновского подхода от директивного подхода в том, что человек является непосредственной движущей силой собственных изменений, а терапевт – всего лишь направляющая, вспомогательная сила. Клиент сам по собственному желанию вводит себя в трансовое состояние, в котором к нему приходят различные озарения и открывается доступ к внутренним скрытым ресурсам организма.
Благодаря этому подходу человек излечивает себя сам, гипнотерапевт всего лишь помогает преодолеть ограничения, блокирующие встречу клиента с самим собой.
Выводы:
- Любой может заболеть неврозом (тревожным расстройством).
- Наличие невроза – это не слабость. Скорее, неудачное стечение обстоятельств, а точнее – неблагоприятные обстоятельства, которые наслоились на особенности личности. (Нередко слышим от своих пациентов что-то вроде: «никогда не думал, что со мной может такое случится», «если и слышал о неврозах, депрессиях, то всегда думал, что это не про меня», «думал, что это какая-то слабость, придурь, от нечего делать, человек всё выдумывает и просто не хочет работать».)
- Сводить причины невроза к детским комплексам, к нехватке любви в детстве, к внутриличностным конфликтам и скрытым мотивам в бессознательном – это буквально прошлый век.
- Основным видом лечения невроза является психотерапия, а медикаменты – лишь подспорье.
- Очень важно для полного освобождения от невроза разобраться с особенностями и личностями, которые способствуют тревожному расстройству. Считается, что характер не переделать. Это, во многом, верно, особенно касается темперамента. Но такая задача и не ставится, надо только помочь психике освоить дополнительные модели восприятия и поведения, чтобы сделать человека более стрессоустойчивым и адаптивным. Также важно оптимизировать образ жизни.
- От невроза можно избавиться и перестать давать ему возможность влиять на свою жизнь.
Если неврозом может заболеть любой, то сойти с ума выпадает «счастье» далеко не всем, точнее очень небольшой группе людей. Например, шизофренией страдает около 1% населения земного шара. Просто так, от внешних обстоятельств или от сильных переживаний, в психозы (то есть состояние с галлюцинациями, бредом, выраженными эмоциональными сдвигами и т.п.) не впадают.
Кстати, невроз никогда не переходит в психоз, то есть от него с ума не сходят. Чтобы случился психоз, в головном мозге должны быть изменения на клеточно-биохимическом уровне. Предваряя вопрос «а вдруг у меня что-то подобное», хочется сказать, что никогда человек в психозе (в острой фазе сумасшествия) не будет думать, что вдруг он сошёл с ума.
Одним из важнейших критериев психоза является отсутствие критики к состоянию или заболеванию. Поэтому, если вы озадачились, значит, вы в здравом рассудке, несмотря на симптомы, которые вам могут казаться ненормальными. Из факторов, которые могут повышать шансы сойти с ума, это отягощённая наследственность, например, кто-то из родственников оказывался в психиатрической больнице.
Конечно, можно расписать болячки, которые вызывают или проявляются психозами. Однако неспециалистам лучше в эту тему не погружаться, чтобы не начать фантазировать и накручивать себя. Если вас что-то смущает, лучше найти хорошего специалиста по интересующей вас тематике и проконсультироваться.
Всё выше сказанное, скорее, адресовано людям, страдающим разными формами неврозов, так как именно у них много опасений, что их невротическое состояние может перейти во что-то более серьёзное, кончиться чем-то плохим, и они окажутся в психиатрической больнице.
