Люди с агорафобией испытывают иррациональный страх попасть в открытые или людные места, покинуть свой собственный дом или оказаться в местах, откуда трудно выбраться.
Что такое агорафобия?
Многие из нас могут возбуждаться, когда нам приходится ездить на общественном транспорте или ходить по оживленным продуктовым магазинам, но некоторые люди испытывают крайний страх или беспокойство, сталкиваясь с труднодоступными общественными местами. Они могут паниковать, когда им приходится стоять в очереди или чувствовать учащенное сердцебиение, когда они находят свое место в переполненном кинотеатре. Этот страх иногда называют агорафобией. Когда человек испытывает агорафобию, его жизнь может стать ограниченной, когда он начинает избегать мест, вызывающих эту панику. Им приходится иметь дело со все большей изоляцией от других и от того опыта, которым они когда-то наслаждались.
Точной причины агорафобии нет, но люди иногда начинают бояться ситуаций, когда они испытали приступ паники или сильную тревогу. Когда они сталкиваются с ними после нападения, они могут обнаружить, что они преодолевают беспокойство, что они снова будут счастливы.
Признаки
Чтобы иметь возможность диагностировать агорафобию, вы должны испытывать страх или тревогу в связи с двумя или более из следующих ситуаций
- общественный транспорт
- открытые пространства
- закрытые места
- быть в толпе
- находясь вне их дома
Примером открытого пространства может служить мост, парк или парковка, а закрытым местом — театр, самолет или супермаркет.
Дополнительные симптомы могут включать страх одиночества, страх потерять контроль в общественных местах, зависимость от других людей в навигации по пространствам, гнев или волнение, а также пребывание дома в течение длительного времени. В наиболее тяжелых случаях агорафобии люди могут оставаться дома в течение многих лет, не выходя из дома.
Когда человек с агорафобией боится открытых или переполненных мест, он начинает избегать их, чтобы предотвратить панические атаки или смутить себя на публике. Когда он начинает избегать этих мест, такое поведение усиливает их страх и заставляет их расти. При возникновении таких ситуаций они будут испытывать сильную тревогу и симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тошнота, головокружение, боль в груди и трепет. Они также могут потребовать, чтобы кто-то пошел с ними. Эти страхи будут мешать жизни дома и на работе и общению.
Если не лечиться, эти чувства изоляции и разочарования могут привести к депрессии и/или злоупотреблению психоактивными веществами.
Варианты лечения
Агорафобия обычно лечится с помощью терапии, медикаментов или их комбинации. Для снижения тяжести симптомов тревоги иногда назначаются антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы серотониновой репарации (СИРИ) или серотонин-норепинефринефриновые репатентованные ингибиторы (СИРИ). Когнитивно-поведенческая терапия также широко используется для того, чтобы помочь человеку бросить вызов своим тревожным мыслям и объективно получить доступ к своей безопасности в открытых местах или местах скопления людей. Клиницисты часто используют методы экспозиционной терапии, чтобы помочь человеку постепенно научиться справляться со своим беспокойством в общественных местах. Терапия может также помочь человеку научиться регулировать уровень стресса и использовать методы релаксации для снижения тревоги.
Люди с агорафобией также могут воспользоваться услугами групп взаимопомощи, которые помогают им чувствовать себя менее изолированными и набраться смелости справиться со своим беспокойством и преодолеть страхи.
Хотя это может показаться непреодолимым, важно помнить, что агорафобия очень излечима. По возможности, профилактика должна быть первым направлением деятельности. Примерно шесть миллионов американцев будут испытывать паническое расстройство в течение года, и треть из них будет страдать агорафобией.
Если у вас случился приступ паники или вы испытали сильное беспокойство на открытом или переполненном пространстве, не ждите, пока ситуация станет хуже, чтобы привлечь помощь.
Встреча с консультантом может помочь вам научиться справляться со своими страхами до того, как они станут неуправляемыми и приведут к симптомам агорафобии. Но если вы уже имеете право на диагностику агорафобии, ее определенно можно вылечить.
Что делать?
Воспитание
Одна из задач преодоления агорафобии — научиться корректировать свои иррациональные мысли о небезопасной среде, в которой нет легкого пути к отступлению. Умение реагировать на ожидаемую тревогу при входе в открытое и закрытое пространство может помочь вам справиться со страхом и беспокойством.
Найдите поддержку
Миллионы людей страдают от определенной фобии, поэтому уделите некоторое время тому, чтобы узнать, какая поддержка доступна вам в вашем сообществе. Группы личной и онлайновой поддержки могут быть вдохновляющей силой в жизни людей, которые хотят справиться со своим беспокойством по поводу ухода из дома и входа в открытое или закрытое пространство. Кроме того, не стесняйтесь рассказать друзьям и родственникам о своей фобии и о том, как они могут помочь вам в лечении.
Наймите специалиста
Если вы избегаете открытого или переполненного пространства, потому что оно вызывает у вас тревогу, не стесняйтесь поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Ваш страх может показаться управляемым сейчас, но избегание пространства со временем только укрепит ваше беспокойство и волнение.
Вывод
Вы не должны позволять страху вмешиваться в жизнь, которую вы хотите вести и держать вас подальше от мест, куда вы хотите идти. Сделайте первый шаг сегодня и найдите кого-нибудь, кто поможет вам начать подобрать для себя подходящее лечение.
