В самом базовом смысле, стыд — это эмоция, но она имеет более значительные физиологические связи, чем многие другие эмоции. Фактически, стыд вызывает такую же сочувственную нервную реакцию, как и страх, приводя человека в состояние бегства, боя или замораживания.
Что такое токсичный стыд
Использование термина «токсичный стыд» впервые было введено в 1960-х годах Сильваном Томкинсом, американским психологом и теоретиком. Хотя он известен многими своими теориями, возможно, его наиболее известной является теория влияния, которая включает в себя стыд.
Когда стыд становится интернализованным и проникает в нашу жизнь, мы живем в постоянном состоянии бегства, бегства или замораживания. Часто это начинается с раннего детства, когда родители всегда отрицательны и эмоционально вредны для ребенка, заявляя, что его не любят или нежелательны, неудачны, не могут делать все правильно, ужасны, непривлекательны или неразумны. Некоторые люди считают, что это «основной стыд», и это не то же самое, что стыд за то или иное событие в том, как мы реагировали на него.
Со временем, имея такие негативные сигналы, отдельные существа испытывают очень глубокое и обширное чувство неполноценности, но они считают себя причиной того, что их не любят и не любят. Если это не исправить и не привить, то этот позор продолжает нарастать и гноиться, создавая низкую самооценку, тревогу, депрессию, перфекционизм и увеличивая риск созависимости.
Вопросы взаимоотношений
Для тех, кто имеет дело с токсичным стыдом, харизматика нарциссиста является привлекательной силой. Нарциссист сбивает человека с ног, втягивая его в мир фантазий, где она полна любви, к которой она так мечтала с детства. Ирония заключается в том, что некоторые нарциссисты также имеют дело с токсичным стыдом, но они отреагировали, отключив все чувства и создав альтер-личность, которая все равно прикрывается маской грандиозности и эгоизма.
Людей с токсичным стыдом также могут подтолкнуть к поиску партнера в лице человека, которого они считают сломленным и нуждающимся. Человек, усваивающий позор с детства, может видеть в алкоголике способ искупить себя, помогая другому и становясь целителем и опекуном. В результате возникают взаимозависимые отношения, которые вряд ли могут быть прекращены.
Как избавиться
Существуют способы решения проблемы токсического стыда. Работа с терапевтом жизненно важна для многих, так как она обеспечивает безопасный способ взглянуть на эти глубоко укоренившиеся негативные сообщения и на то, как они повлияли на ваше восприятие себя на протяжении всей жизни.
Кроме того, работа через токсичный позор требует:
- Выход из собственных мыслей — говорить с другими о том, что вы чувствуете по отношению к себе и не скрывать от этих мыслей, рассматривается как критически важный шаг в решении проблемы и движении к исцелению.
- Видеть внутреннего ребенка — исцеление не только себя самого, но и маленького ребенка, ищущего любви и признания, очень важно. Это также шаг в лечении козависимости, и это эффективный способ справиться с беспокойством, депрессией и перфекционизмом, которые испытывают многие люди с токсичным стыдом.
- Научиться любить себя — найти в себе то, что ты любишь и утверждать — задача не только трудная, но и изменяющая внутренний диалог от безосновательного позора к познанию себя.
Еще один фактор, который необходим для излечения от токсичного стыда, — это устранение из вашей жизни людей, вовлеченных в критику и стыд. Это может быть трудно, но построение новых отношений с доверчивыми, позитивными и аутентичными людьми может помочь в этом необходимом шаге.
