Может быть трудно смириться с этой проблемой, когда вы, наконец, понимаете, что боретесь с депрессией. Это может начаться как чувство печали, которое, как вы думаете, пройдет, но когда эмоции становятся все глубже и настойчивее, вы должны признать, что вы имеете дело с чем-то более сложным, чем плохой день или плохая неделя. Депрессия может быть болезненной реальностью, но чем больше вы понимаете о болезни, тем лучше вы сможете справиться со своими симптомами.
Пять реалии
Депрессия — это не временное настроение. Многие люди не понимают, особенно друзья и родственники, что депрессия — это долгосрочная проблема. Это может быть проблемой, которая возникает и возникает на протяжении всей вашей жизни, но ее необходимо решать на регулярной основе. Люди, страдающие депрессией, не просто пытаются почувствовать себя лучше, им нужна профессиональная помощь, чтобы справиться со своей болезнью.
Люди с депрессией часто имеют химический дисбаланс, который можно облегчить с помощью антидепрессантов, и они также могут обнаружить многие из своих жизненных проблем, которые способствуют депрессии с помощью психотерапии. В основе депрессии часто лежит деструктивное мышление, что человек испытывает трудности с контролем, и определенные модели поведения, которые усиливают негативные чувства. Вот почему «плохое настроение» не проходит само по себе, а продолжается до тех пор, пока они не научатся менять свое мышление и поведение.
Гнев является основополагающим симптомом — люди с депрессией могут даже не осознавать, что в основе их печальных чувств на самом деле лежит глубоко укоренившийся гнев. С чувством гнева может быть трудно справиться, потому что вы можете не захотеть столкнуться с ним лицом к лицу, если боитесь, что вы можете вырваться наружу или оттолкнуть людей. Люди, которые не хотят иметь дело с гневом напрямую, часто обращают этот гнев на себя и начинают испытывать депрессию.
Частично восстановление после депрессии может означать обучение здоровому обращению с гневом и избавление от него, не вызывающее конфликтов. Вместо того, чтобы избегать гнева и переворачивать его вовнутрь, человек может полностью испытать гнев, не действуя и не причиняя вреда другим.
Просто говорить о депрессии недостаточно. Иногда люди считают, что, поскольку они могут говорить о своих чувствах с друзьями и семьей, им должно быть достаточно для того, чтобы пережить то, через что они проходят. Разговоры с друзьями и близкими могут быть отличным способом справиться с подъемами и спадами в жизни, но депрессия слишком сложна, чтобы решить ее простым разговором. Возможно, вы обнаружите, что разговоры о вашей депрессии могут помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но они не решают основные проблемы, которые вызывают эти чувства.
Психотерапия необходима для выявления причин депрессии и разработки специальных стратегий, направленных на непосредственное решение этих проблем. Конечно, разговор с терапевтом поможет, но он также предоставит вам здоровые механизмы преодоления трудностей, чтобы внести долгосрочные изменения.
Ваш внутренний критик может подпитывать депрессию. Время от времени у каждого может быть внутренний критик, но у людей с депрессией может быть очень сильный, который трудно игнорировать. Их внутренняя критика может оказывать разрушительное влияние и сильно отрицательно влиять на их душевное состояние. Их критический голос может разрушить их самооценку и даже изменить их поведение, чтобы они действовали самоуничтожительно.
Чтобы уменьшить симптомы депрессии, полезно узнать, откуда появилась эта внутренняя критика, и лучше понять, как она влияет на ваши действия. Терапевт может помочь вам разработать стратегии для борьбы с внутренним голосом и произвести более позитивные убеждения, чтобы противостоять негативным. Противодействие внутреннему критику может быть долгим процессом, но в конечном счете это поможет значительно уменьшить чувство депрессии.
Люди, страдающие депрессией, не всегда решают свои проблемы и больше никогда не испытывают их снова. Депрессия — это проблема, которая может вновь возникнуть в будущем в зависимости от жизненных обстоятельств и факторов.
Даже лечение не может предотвратить повторение депрессии в разные периоды жизни человека.
Такие стратегии, как внимательное отношение, могут быть полезны для предотвращения рецидивов и поддержания психического здоровья человека. Исследования показали, что умение быть внимательным может снизить вероятность повторения депрессивного эпизода. Осведомленность о необходимости быть внимательными при выздоровлении может помочь обеспечить наличие у них навыков, необходимых для преодоления депрессии в долгосрочной перспективе.
Вывод
Если вы или кто-то, кого вы знаете, боретесь с депрессией, то поиск профессиональной помощи имеет решающее значение для их психического здоровья. Депрессия сама по себе не проходит, и для устранения коренных причин депрессии необходима терапия. Обратитесь в лечебный центр или к терапевту, который специализируется на депрессии, чтобы начать получать помощь, необходимую для выздоровления и восстановления сил.
