Почему человек становится зависимым
Зависимость от человека, причины:
1. Из-за того, что у зависимого плохо простроены личные границы и он не осознаёт, где заканчивается его личность, и где начинается другой, развивается эмоциональная зависимость от человека. Он не понимает где его желания и мечты, а где чужие. Всё чего ему хочется, он считает общим, всё, что хочет любимый либо присваивает, либо отвергает.
Аддикт также плохо чувствует своё тело, он не может отказать в интимной близости, сказать»нет», и сам очень страдает, если отказывают ему. Для него любое «нет» — страшная обида и отвержение. Больной живёт не своей жизнью, а жизнью любимого, его собственные желания и стремления не более чем сон, а слияние с другим он считает единственной реальностью.
Психологическая зависимость: что это и почему возникает?
Психологическая зависимость от другого человека чаще всего связана с воспитанием ребёнка и травматичным детским опытом. Дети хотят всегда быть в тесной связи с родителями, в основном матерью. Если по каким-то причинам мать не может обеспечить надёжную здоровую привязанность, ребёнок начнёт цепляться за неё из-за страха потерять, будет стараться занять собой всё свободное время родителей.
Повзрослев, зависимый перенесёт опыт нездоровой привязанности на любовные отношения. Психология недолюбленного ребёнка рождает сильнейшее желание быть всё время рядом как физически, так и психологически, занять собой всё окружающее пространство другого человека, а страх потери повергает в отчаяние.
Вот основные факторы, приводящие к эмоциональной зависимости:
Правда ли, что женский алкоголизм неизлечим?
Владимир Иванов: И мужской, и женский алкоголизм – хроническое неизлечимое психическое расстройство, хотя любой пациент с зависимостью может жить трезво, если выполняет простейшие рекомендации так называемой «техники безопасности».
Хотя некоторые отличия есть. Мужчины злоупотребляют алкоголем открыто, женщины зачастую скрывают такое поведение (и лишь когда женщина переходит определенную черту, иными словами — когда все признаки болезни налицо, окружающим становится понятно, что она стала зависимой от алкоголя).
Подскажите, как понять, что человек зависим от алкоголя? я иногда вечером могу выпить, чтобы расслабиться. значит ли это, что у меня зависимость от алкоголя? и вообще, где та грань, после которой человек становится зависимым?
Владимир Иванов: Зависимое состояние характеризуется несколькими основными признаками. Первый — так называемое первичное патологическое влечение. Другими словами, непреодолимое желание употреблять алкоголь/курить/принимать наркотики. Почему патологическое?
Потому что человек реализует это желание, несмотря ни на что. Приведу пример: человеку нужно забрать ребенка из детского сада, но по пути он заходит в магазин, напивается и в сад не приходит. Или другая ситуация, которую мы часто наблюдаем у наших пациентов.
Второй признак того, что развилась зависимость от алкоголя, — навязчивые мысли о том, что надо выпить. Человек приходит на работу и в течение дня думает о том, что он вчера пил; ему хочется, как в народе говорят, опохмелиться, а такой возможности нет. Вечером — новое возлияние, и справиться с этим желанием человек не может.
Бывают случаи, когда возникает компульсивное непреодолимое желание: нет мыслей о том, чтобы выпить, но, придя в магазин за молоком, человек покупает водку.
Еще один симптом зависимости — утрата контроля над дозой. У здорового человека есть своеобразный предел. Больше определенного количества спиртного он выпить не может — начинается рвота. У того же, кто зависим от алкоголя, такого предела нет, а лишь возрастающее желание продолжать употреблять спиртное дальше.
Остальные симптомы могут появляться по мере развития болезни. Абстинентный синдром развивается на второй стадии алкогольной зависимости, основные его признаки — плохое самочувствие на следующий день (повышение артериального давления, потливость, тремор рук), но после небольшой дозы алкоголя (опохмеления) это состояние немного улучшается.
Какие существуют действенные методики отказа от курения? я курильщик с почти двадцатилетним стажем. очень хочу бросить, но от одной этой мысли начинаю нервничать. вместе с тем в некоторых ситуациях без проблем обхожусь без сигарет. курить даже не тянет.
Владимир Иванов: Надо обращаться к специалисту, пробовать различные методы. Вместе с тем дело не столько в методе, сколько в том, настроены ли вы на успех.
В Беларуси действуют 8 кабинетов помощи тем, кто хочет бросить курить, но не может справиться самостоятельно. Все желающие без направления могут получить консультацию специалистов. В районных центрах, где нет таких кабинетов, можно обратиться к врачу-наркологу психиатрического или наркологического кабинета.
Можно ли назвать какие-либо черты характера или личности, которые могут указывать на то, что человек может стать зависимым от табака/алкоголя/наркотиков? или это всегда стечение обстоятельств, влияние окружения, детские обиды и проблемы, непонимание родителей и т. д.?
Владимир Иванов: Зависимость предполагает множество факторов. Сложно сказать, что в том или ином случае в определенный момент стало отправной точкой — стечение обстоятельств, влияние окружения или отношения в семье. Черты характера в данном случае могут не иметь значения.
Можно ли определить, что у человека развивается зависимость от алкоголя?
Владимир Иванов: Это легко можно сделать. Здоровый человек легко отказывается от выпивки. Ему, по сути, все равно, будет алкоголь на столе или нет. А вот больной алкоголизмом при невозможности выпить будет испытывать раздражение, злобу и даже агрессию. Он будет требовать алкоголь при любых обстоятельствах. Это отчетливый признак зависимости.
Во-вторых, больной алкоголизмом не может остановиться, пьет большими дозами и не контролирует этот процесс.
Зависимость от гаджетов и социальных сетей — бич современного общества. значит ли это, что люди, которые и дня не могут прожить без гаджетов или соцсетей, более склонны к развитию других зависимостей?
Владимир Иванов: Я так не думаю. Скорее это просто определенная форма поведения, связанная с тем, что мы окружены гаджетами. Хотя, несомненно, есть те, кто попадает в зависимость от виртуальных сетей. Это могут быть невротизированные молодые люди, которые не способны установить эффективный контакт с реальными людьми. Иногда зависимость от виртуального мира может быть признаком психических расстройств.
Существует ли возраст, когда наступает переломный момент и человек погружается в зависимость: начинает курить, или пить, или принимать наркотики?
Владимир Иванов: Что касается подростков, очень важно, с кем они общаются. Если в компании принято употреблять алкоголь, курить или принимать наркотики, вероятно, что молодой человек тоже пристраститься. Такое поведение — своеобразный бунт против родителей, общества, всего мира. В более взрослом возрасте причины могут быть абсолютно разные. Однозначного ответа на этот вопрос нет.
Начать нужно со своей головы
Все находится внутри нас. Как сказал один непальский мыслитель и писатель: «Мы зависимы от наших мыслей. Мы ничего не сможем изменить, если не изменим свое мышление». Именно потому постарайтесь найти корни вашей зависимости, прежде чем избавиться от нее: что вынуждает вас совершать снова и снова мешающие нормальной жизни поступки.
Осознание и признание зависимости – это первый и необходимый шаг, который стимулирует процесс изменений. Но, чтобы запустить этот процесс, вы должны на самом деле захотеть жить по-другому. Вам нужно быть готовым к сложностям, срывам и волнениям. Спросите себя: почему я должен что-то менять? Почему это нужно сделать именно сейчас, а не позже?
Если у вас не найдется достаточного количества веских причин, чтобы приступить к трансформациям прямо сегодня, то, возможно, вам не хватит упорства и мотивации, чтобы добиться желаемых результатов. Поэтому очень важно ответить на эти вопросы и найти реальные основания для перемен.
Возьмите ответственность на себя
Не стоит никого и ничего обвинять в своих зависимостях, перекладывать обязательства и оправдывать свои действия.
Вместо этого проанализируйте, что привело вас к пристрастиям, и постарайтесь признать собственную ответственность за каждое решение и действие, которые привели к этому состоянию. Ведь что бы ни случалось, кто бы ни провоцировал нас на определенные поступки, последнее слова всегда за нами, мы выбираем свой путь.
Очень важно не только не винить людей и обстоятельства за совершенное, но и самих себя. Если вы осознали и признали зависимость, простите себя и приступайте к новым задачам. А также подумайте, как ваша зависимость повлияла на отношения с другими людьми, мешает ли случившееся взаимодействию с теми, кого любите и кем дорожите.
Взгляните на себя со стороны и проведите самоанализ
Задайте вопросы:
- Зачем я это делал?
- Какие есть закономерности в поступках?
- Что (кто) обычно провоцирует зависимость?
- Как можно обойти эти искушения?
- Что вы думаете во время и после игры/принятия алкоголя/наркотиков/нахождения в соц.сетях и т.д.?
- Вы верите в избавление?
- Какие страхи возникают перед «новой» жизнью?
- Какова их причина?
- Как можно избавиться от зависимости и провести свободное время с пользой?
Отвечая на эти вопросы, вы анализируете себя, свои чувства и поступки. Обозначаете причинно-следственную связь зависимости. Более того, ответы помогут понять, почему вы так «дорожите» своими пристрастиями и почему от них так сложно избавиться.
Активные действия
Ваша цель – постепенно прийти к новому образу жизни, пока он не станет привычной. Это, конечно, будет нелегко. Возможно, вы будете возвращаться к прошлым пристрастиям и терпеть маленькие провалы. В этом нет ничего страшного, это нормально. Признайте, что совершили ошибку и идите дальше. Главное, чтобы оставалось стремление и уверенность в лучших переменах.
Когда вы совершите некоторую победу над зависимостями, вознаградите себя чем-то особенным. Например, устройте незапланированный выходной или прогуляйтесь в приятной компании, которая не будет напоминать о прошлой жизни и наталкивать на зависимость.
И не надейтесь, что вы сможете избавиться от зависимости за день, неделю или даже за месяц. Это долгосрочный процесс, на который нужно время. Именно потому не теряйте бдительность и настойчивость и вы обязательно достигните того, что зависимость больше не будет иметь над вами власти.
Примеры действий, которые можете предпринять на пути преодоления зависимости:
7 шагов к независимости. (как избавиться от эмоциональной зависимости?)
Меня часто спрашивают, как выйти из эмоциональной зависимости? Расскажите
конкретно и просто, чтобы было всем понятно. Я, как правило, отвечаю, что каждый
случай индивидуален и разбираться надо с каждым по отдельности (что правда).
Однако,
несмотря на это, в работе с эмоциональной зависимостью существует несколько
конкретных шагов, которых не избежать.
Допустим, вы расстались с человеком, или
понимаете, что ваши отношения бесперспективны, что вам уже не быть вместе. Вы все
это понимаете именно умом, но эмоциональная привязка сохраняется, словно какие-то
невидимые крючки удерживают его в поле вашего внимания, и вы не можете перестать
думать о нем.
Да, вы все осознали, на уровне интеллекта все решено, но это не
помогает, вам все равно больно, и вы не можете его отпустить окончательно.
Что
делать?
Я расскажу, как я работаю с эмоциональной зависимостью.
Рассказываю
совсем просто, не углубляясь в научные дебри.
Этап первый.
Вывести клиента из области тяжелых мыслей в область чувств и эмоций.
Это
первое, с чего я начинаю. Вам необходимо встретиться именно со своими чувствами,
сформулировать их, определить их локализацию в теле, по возможности сформировать
визуальный образ.
Я терапевт эмоционально-образного направления (ЭОТ) и
знаю, что образы — это путь в бессознательно, т.е. мы погружаемся в ваше
подсознание, глубоко, туда, где корень вашей проблемы, где живет ваша боль. И
здесь мы уже можем вам помочь, не отвлекаясь на игры разума.
Для этого я
использую самые разные упражнения, например: «представь свое состояние в виде
образа». Варианты могут быть разные: полная тьма, мрак, плачущий ребенок, рана в
седце и т.д.
Это диагностика. Теперь, и вам и мне понятно ваше внутреннее
состояние, и наша главная задача- воздействовать на него так , чтобы сделать в
итоге позитивным. Но до этого еще целый путь.
Здесь вам не помогут никакие,
слова, никакие утешения, а только ваш личный душевный труд, ваша работа с
подсознанием, которую я направляю.
Этап второй.
Возвращение духовных инвестиций.
Дорогой
человек становится дорогим, тогда, когда вы в него вложились. Вы вложили в него
свои теплые чувства: любовь, нежность, желание заботиться, но чаще, если вы
попали в эмоциональную зависимость, вы вложили в отношения части своей личности:
« я всю жизнь в него вложила, «я всю себя в него вложила». Это ваши духовные
инвестиции. В результате часть вашей личности оказывается накрепко связана с
этим человеком, отчуждена от вас и , кажется, что счастливой и радостной можно
быть только с ним. Необходимо восстановить вашу личную целостность, вернуть
часть вашей личности.
На уровне сознания это невозможно и даже звучит как-то
бредово. Но на уровне подсознания, когда мы ступаем в эмоциональную сферу, туда
где живут ваши чувства, все реально.
Я предлагаю представить себе те
чувства, которые вы вложили в отношения в виде образов и вернуть их себе, в свой
внутренний мир. Какие образы представляются чаще всего?
Например, букеты цветов ( разные цветы символизируют разные чувства),
сокровища, энергия в разных формах, или даже прямо образ самого себя или себя в
виде покинутого ребенка.
Все эти образы энергетически заряжены, и когда
человек возвращает их своему подсознанию, к нему возвращаются силы и ресурсы
двигаться дальше. Это сразу заметно: возвращается румянец на щеки, более
свободное дыхание.
Этап третий.
Возвращение аванса.
Аванс-это
важный крючок который удерживает нас эмоционально рядом с партнером .
Авансы
— это обещания, клятвы, комплименты и слова любви, которые вы тоже приняли
за обещания.
Чтобы освободиться от этого крючка, придется его вернуть.
Как
вернуть аванс?
На сеансах и тренингах, я предлагаю представить образ
партнера перед собой и вернуть ему его обещания, клятвы и т.п. в символической
форме. Визуально образы авансов представляются самые разные: от обручального
кольца, до истлевшей бумаги. Все мои клиенты лелеялив своей душе эти авансы и
уже на их базе строили другой эмоциональный крючок- ожидания.
Этап четвёртый.
Возвращение ожиданий.
Безусловно,
если вы все еще зависимы, то в вас еще тлеет надежда ( как эмоция) на
продолжение отношений, на завершение ваших совместных с партнером планов, на
дальнейшую счастливую с ним жизнь. Еще раз подчеркиваю, что умом вы уже все
поняли, но эмоциональная сфера продолжает жить своей жизнью . Что с этим делать?
Эти
ожидания придется вернуть себе и тоже в виде образов. Во-первых, надо осознать,
что это только ваши ожидания, продукт, порожденный вашим внутренним миром. Они
уже не имеют ценности для партнера ( иначе он был бы рядом с вами, разве не
так?)
Этап пятый.
Возвращение «подарка»/ возвращение зла.
Очень
часто отношения с партнером перед разрывом были хуже некуда. Они мучали,
разрушали обоих. И , несмотря на это, после разрыва люди не получают облегчения,
и по-прежнему весь фокус внимания сосредоточен на партнере. Дело в том, что
эмоциональная зависимость , замешанная на негативе , обидах бывает очень
крепкой.
Понятно, что приходится работать и с этими эмоциональными крючками.
Главный
прием здесь – возвращение «подарка», иногда его называют «возвращение зла».
Дело
в том, что причиненное вам зло, ваши обиды, продолжают жить в вашем
бессознательном. Более того они продолжают жить в вашем теле в виде спазмов и
блоков, разрушая ваше здоровье, толкая к серьезным заболеваниям вплоть до
онкологии. Весь этот негатив требует удовлетворения, и это привязывает вас к
бывшему партнеру.
Я предлагаю визуализировать причиненное вам зло,
представить в виде образов.
Обиды часто предстают в виде камней, грязи,
черноты. Оскорбления и побои в виде ножей, молотков, ремней. Холодность и
равнодушие- образы лед, скалы.
Я предлагаю все это вернуть образу бывшего
партера.
В этот момент, как правило, приходит облегчение, когда человек
понимает, как было засорено его бессознательное и насколько легче жить и дышать
освободившись от этого негатива.
Со стороны может показаться, что вы
работаете с образами, однако за каждым образом скрывается чувство, поэтому вы
напрямую работаете с вашими чувствами, необратимо трансформируя ваше
эмоциональное состояние.
Этап шестой.
Возвращение внутренней целостности, принятие своего Я.
Эмоционально
зависимый человек не принимает своего Я, оно ему не так важно как «Я»
партнера.
Истоки этого феномена, конечно в детстве, когда ваше Я, было
впервые поражено, отвергнуто или обесценено. Но когда бы это не произошло, путь
ваше детство не зарос бурьяном, вы можете в него вернуться, вывести себя оттуда,
буквально за руку и начать новую жизнь.
Это достигается с помощью
специальных медитативных упражнений. Это душевный труд, иногда драматические
минуты, но поверьте они того стоят, поскольку ваша индивидуальность получает
шанс прожить новую жизнь, покончив со всеми видами самооценок навсегда.
Этап седьмой.
Формирование желания будущего.
Выйдя из
эмоциональной зависимости, человек часто на какое-то время сталкивается с
одиночеством. Приходит время грусти. Надо дать ей место, признать ее, признать
свою неудачу в тех отношениях. Место, которое занимал в вашем внутреннем мире
партнер, словно оказывается заброшенным, пустым.
Не надо торопиться занять
его скорее другим партнером, надо дать возможность своей личности разрастись
внутри себя, стать разумным эгоистом, с вниманием и уважением отнестись к своим
потребностям. Выбрать себя и стать главным героем своей судьбы, и уже,
исходя из этого, начать формировать свое желаемое будущее. Для этого тоже
существуют специальные методики. Они работают, я сама удивляюсь результатам. Но
позвольте мне сразу не раскрывать все мои секреты. Об этом я напишу в другой
раз.
Мы всегда имеем то, к чему стремится наше бессознательное. Иногда
именно оно двигает нас в сторону одиночества, болезни, несчастий. Мы
бессознательно выполняем программы, заложенные в нем, родительские
предписания.
Например:
— Счастливым быть плохо, за это
накажут;
— Одиночество — мой удел;
— Разрыв отношений
— это единственный путь и облегчение и т.д.
— Мать одиночка
— судьба всех женщин нашего рода.
Но, к счастью, у нас есть к доступ к
нашему бессознательному. Мы можем прийти к нему через образы, спонтанно
рождаемые нашим воображением. И тогда нам станут понятны глубинные мотивы наших
поступков, наших реакций. Более, того мы можем воздействовать на
бессознательное, перепрограммировать его, и тогда оно будет нас двигать в
сторону счастья, успеха, семьи, благополучия.
Я сегодня коснулась семи
этапов работы с эмоциональной зависимостью. Если вы сможете воспользоваться
этими знаниями, я буду рада. Однако, конечно, техники эмоционально —
образной терапии в грамотном сопровождении терапевта работают намного сильнее и
точнее.
Эмоциональная зависимость — как и наркотическая все время
требует дозы: новой встречи, разговора, просто информации о бывшем партнере от
друзей, знакомых, из соц. сетей. И на какое-то время вам действительно
становится легче, а потом — новый период ломки — душевных
терзаний.
Как любая зависимость, эмоциональная лечится стопроцентным
отказом. Начните с этого. А пройти весь путь к выздоровлению вам поможет
серьезный, поэтапный подход к проблеме. Шаг за шагом, но вы освободитесь и
начнете жить заново.
Автор: Светлана Ладейщикова
Авторский тренинг «Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ!» ПРОЙДЕТ 16 И 17 СЕНТЯБРЯ в Московском
Виды зависимости от человека и их признаки
Эмоциональную зависимость от любимого человека можно условно разделить на несколько видов — основой которых будет объект привязанности. Но нужно понимать, что склонная к зависимости личность может направить своё внимание на любой объект, в разный период жизни на разный.
Результат любого вида эмоциональной зависимости, которую также называют психологической — саморазрушение. Некоторых это может привести к суициду или серьёзным психическим заболеванием.
Восстановить контакты с друзьями и родственниками
Важно создать общение вне своего партнерства. Ходить на различные мероприятия с людьми, организовывать поездки, веселиться, даже просто пить кофе, но не только со своим партнером. Можно вспомнить и восстановить прошлые увлечения или приобрести новые.
Дружеская
Всё что зависимый от дружбы думает, чувствует, о чём мечтает он незамедлительно обсуждает с другом. Если тот уехал в командировку, и возможности пообщаться нет, человек чувствует пустоту и апатию. Зависимый от друга ведёт себя с ним так же, как зависимый от любви с любовником: он ревнует к другим людям, раздражается, если выясняется, что друг что-то о себе не рассказал, даже если просто не успел поделиться, считает второго своей собственностью.
Есть ли безопасные дозы алкоголя?
Владимир Иванов: ВОЗ полагает, что мужчина может выпить 50–70 г крепкого алкоголя без вреда для здоровья. Эту дозу ни в коем случае нельзя превышать, а также не стоит выпивать ежедневно.
Есть ли такое понятие, как пищевая зависимость или зависимость от сладкого, вредных продуктов? как с ней бороться?
Владимир Иванов: За нарушением пищевого поведения могут скрываться психические расстройства. Если есть проблемы с питанием, надо проконсультироваться с психологом или психиатром. Вместе с тем основные симптомы у зависимых от алкоголя или наркотиков и у тех, у кого нарушено пищевое поведение, сходны: отрицание наличия проблемы и непреодолимая тяга реализовать свое желание.
Как избавиться от зависимости психологической | код жизни
Что такое зависимость и почему она возникает? Как избавиться от непонятной тяги к человеку, ритуалу или предмету? Такое состояние создает массу неудобств. Избавление от зависимостей – сложный путь, пройти который смогут только сильные духом люди. Психологами разработаны различные методы борьбы с этой проблемой. Считается, что человек, признавший ее существование, уже сделал первый шаг на пути к выздоровлению. Остается только выбрать способ, который позволит быстро вернуться к нормальной жизни.
О существовании алкогольной и наркотической зависимостей знает каждый. Об этом написано много статей, снято телевизионных передач. Их считают заболеванием, лечат медикаментозно, не забывая при этом об участии в процессе специалиста, способного помочь разобраться в себе, и выявить причину возникновения проблемы.
На самом деле зависимостей бывает гораздо больше. Их условно делят на:
- физиологические;
- психологические.
К первой категории относят зависимость от еды, питья, тепла и других факторов, позволяющих нам поддерживать жизнь.
Что касается второго вида, то к нему относится зависимость от того, что не дает человеку чувствовать уверенность в себе, самостоятельно мыслить и принимать решение, говорить и делать то, что ему хочется. Часто встречаются такие виды зависимостей:
- от чужого мнения;
- от поддержки и одобрения:
- от людей.
Как избавиться от зависимостей? Ответ на этот вопрос зависит от того, к какой категории относится возникшее пристрастие. В некоторых случаях без посторонней помощи не обойтись. Советы психолога и медикаментозное лечение помогут преодолеть тягу к алкоголю или наркотикам.
§
Что такое зависимость и почему она возникает? Как избавиться от непонятной тяги к человеку, ритуалу или предмету? Такое состояние создает массу неудобств. Избавление от зависимостей – сложный путь, пройти который смогут только сильные духом люди. Психологами разработаны различные методы борьбы с этой проблемой. Считается, что человек, признавший ее существование, уже сделал первый шаг на пути к выздоровлению. Остается только выбрать способ, который позволит быстро вернуться к нормальной жизни.
О существовании алкогольной и наркотической зависимостей знает каждый. Об этом написано много статей, снято телевизионных передач. Их считают заболеванием, лечат медикаментозно, не забывая при этом об участии в процессе специалиста, способного помочь разобраться в себе, и выявить причину возникновения проблемы.
На самом деле зависимостей бывает гораздо больше. Их условно делят на:
- физиологические;
- психологические.
К первой категории относят зависимость от еды, питья, тепла и других факторов, позволяющих нам поддерживать жизнь.
Что касается второго вида, то к нему относится зависимость от того, что не дает человеку чувствовать уверенность в себе, самостоятельно мыслить и принимать решение, говорить и делать то, что ему хочется. Часто встречаются такие виды зависимостей:
- от чужого мнения;
- от поддержки и одобрения:
- от людей.
Как избавиться от зависимостей? Ответ на этот вопрос зависит от того, к какой категории относится возникшее пристрастие. В некоторых случаях без посторонней помощи не обойтись. Советы психолога и медикаментозное лечение помогут преодолеть тягу к алкоголю или наркотикам.
§
Что такое зависимость и почему она возникает? Как избавиться от непонятной тяги к человеку, ритуалу или предмету? Такое состояние создает массу неудобств. Избавление от зависимостей – сложный путь, пройти который смогут только сильные духом люди. Психологами разработаны различные методы борьбы с этой проблемой. Считается, что человек, признавший ее существование, уже сделал первый шаг на пути к выздоровлению. Остается только выбрать способ, который позволит быстро вернуться к нормальной жизни.
О существовании алкогольной и наркотической зависимостей знает каждый. Об этом написано много статей, снято телевизионных передач. Их считают заболеванием, лечат медикаментозно, не забывая при этом об участии в процессе специалиста, способного помочь разобраться в себе, и выявить причину возникновения проблемы.
На самом деле зависимостей бывает гораздо больше. Их условно делят на:
- физиологические;
- психологические.
К первой категории относят зависимость от еды, питья, тепла и других факторов, позволяющих нам поддерживать жизнь.
Что касается второго вида, то к нему относится зависимость от того, что не дает человеку чувствовать уверенность в себе, самостоятельно мыслить и принимать решение, говорить и делать то, что ему хочется. Часто встречаются такие виды зависимостей:
- от чужого мнения;
- от поддержки и одобрения:
- от людей.
Как избавиться от зависимостей? Ответ на этот вопрос зависит от того, к какой категории относится возникшее пристрастие. В некоторых случаях без посторонней помощи не обойтись. Советы психолога и медикаментозное лечение помогут преодолеть тягу к алкоголю или наркотикам.
Как избавиться от патологического состояния зависимости от человека?
Чтобы узнать о своей эмоциональной зависимости от любимого человека, пройдите тест. Ответьте на следующие вопросы:
У вас часто возникает тревога, когда вы думаете о своих отношениях?
Вам сложно говорить «нет»?
Вам жизненно важно одобрение вашего партнёра?
Если ваш партнёр вас хвалит, настроение поднимается?
Вы впадаете в панику, если он чем-то недоволен?
Вы не представляете свою жизнь без партнёра?
Близкий интересуется вами как личностью?
Вы удаляете свои пароли и требуете того же от партнёра?
1-2 ответа «да»на тест— начальная стадия зависимости.
3-5 «да» — вторая стадия.
больше 5 «да» за тест— вы на последней, разрушительной стадии зависимости от любимого человека, психолог поможет с любовной зависимостью, даже онлайн, через сайт.
Если вы набрали много баллов в предыдущем тестировании и поняли, что ваши чувства больше похожи на наркоманий трип, это не такая странная любовь, а всё же аддикция, вот советы психолога, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы освободиться от болезни.
Понять почему эта привязанность нездорова и разрушает вас и ваше будущее.
Осознать, что независимость и самодостаточность — это не путь к одиночеству, а необходимое условие для того, чтобы стать свободным. Нужно взращивать в себе ответственность за себя и свою жизнь.
Принять то, что каждому необходимо личное пространство. У каждого есть личностные границы, нарушать которые не дозволено никому.
Перестать воспринимать себя через призму социальной роли: мама, подруга, жена, любовник. Вы независимая личность, и у вас должны быть дела, увлечения и интересы за пределами одной какой-то социальной роли.
Справиться с чувством любовной зависимости от человека поможет работа в трёх направлениях, лечить её нужно поэтапно:
– работа с личностью: повышение самооценки, выстраивание личностных границ, осознание собственной ценности и значимости, уважение и принятие себя;
– работа с телом: нужно наладить утраченный контакт с собственным телом с помощью физических упражнений, медитации (советы легко можно найти онлайн), массажей, практик осознанности;
– работа с мышлением: замена негативных установок, образов, неадаптивных стратегий. Эту работу лучше всего проводить с помощью психолога совместно проводить ревизию всех случаев, которые подтверждают негативное мнение о себе и менять о каждом из них когнитивные установки.
Как лучше бросать курить: резко или постепенно?
Владимир Иванов: Курить лучше бросать сразу. Не знаю ни одного человека, которому удалось это сделать постепенно. Если человек выкуривает 10–15 сигарет в день, то, скорее всего, у него сильная зависимость от табака. Ему тяжело обойтись даже какое-то время без сигарет. Он испытывает чувство раздражения, злобы, досады.
В таком случае самостоятельно справиться практически невозможно. Мой совет перед тем, как бросить курить: надо тщательно подготовиться. Настроить себя на абсолютную «трезвость» от никотина, быть готовым пережить определенные неприятные ощущения, которые, к слову, могут длиться не один-два дня, а месяцы и даже годы.
Как проявляется любовная зависимость от человека
Любовь – это прекрасное чувство, которое «окрыляет» человека. Это чувство, которое даёт силы, желание и возможность творить, расти духовно и профессионально. Человек, находящийся в здоровых любовных отношениях, чувствует поддержку, он становится более успешным, счастливым, уверенным в себе и здоровым, в том числе физически.
Любовная зависимость (аддикция) – зависимость от человека в отношениях, из-за которой больной испытывает калейдоскоп негативных эмоций: страх потери, ревность, злость, обиду, отчаяние, болезненную страсть. Он находится в состоянии хронического стресса.
Любовная зависимость по своей разрушающей психику силе недалеко ушла от наркотической, алкогольной, игровой , приносящих невероятные бесконечные страдания и мимолётные мгновения «счастья». Ни о каком душевном росте и счастье говорить не приходится, зависимый разрушает свою жизнь, он не может строить карьеру, так как все его мысли заняты удержанием объекта страсти, он не может выстраивать здоровые отношения с другими людьми, так никто, кроме любимого, ему неинтересен, он разрушает своё здоровье, находясь в постоянном стрессе.
Он превращается в ищейку, контролируя каждый шаг партнёра, после чего требует отчёта и объяснений. Единственное, чего он желает — сделать человека своей собственностью и проводить каждую минуту рядом.
Вот симптомы любовной зависимости, связанные с тремя областями личности
больного:
Любовная
Один из самых распространённых типов. Её опасность проявляется в непрожитой жизни — зависимый большую часть пребывает в иллюзиях о возможных страшных последствиях. Поначалу всё идёт хорошо — влюблённые много времени проводят вместе, выпадают из привычной жизни, забывают обо всём, не могут расстаться ни на минуту и не представляют жизни друг без друга.
Партнёры, находящиеся в здоровых любовных отношениях, не запрещают парню или девушке встречаться с друзьями, позволяют путешествовать и заниматься хобби и иметь собственную жизнь за пределами их отношений, спокойно могут пережить даже длительное расставание.
Но зависимые люди на этот этап перейти не могут, попытки партнёра иметь что-то для себя воспринимаются ими как предательство и свидетельство нелюбви. Чаще всего таким больным партнёром выступают женщины по отношению к мужчине, но и мужской пол подвержен этой болезни:
Основные признаки и симптомы зависимых чувств женщины и мужчины:
взаимоотношения невозможны без ежеминутного взаимодействия;
любовные отношения причиняют боль, но их отсутствие стократ тяжелее;
ревность воспринимается как норма;
партнёр постоянно шантажирует разрывом, когда это перестаёт действовать — суицидом;
девизом зависимого становится фраза «Я не дам тебе жить без меня!»
Привязанность и страх взаимодополняют друг друга. Зависимый живёт с постоянным чувством тревоги, его мучают негативные мысли, он не может и не хочет функционировать без любимого, страх потери приводит в ступор, но признавать развивающуюся любовную зависимость, как и избавиться от неё такой человек отказывается.
Основное отличие влюблённости от зависимости — умение находиться в одиночестве и наслаждаться этим чувством.
Можно ли навсегда избавиться от зависимости?
Владимир Иванов: Вылечить зависимость невозможно. Можно ввести человека в длительную ремиссию. Зависимость — это болезнь, можно убрать ее симптоматику, но не саму причину. Это как аллергия. В сезон цветения у человека поллиноз, он пьет антигистаминный препарат, тем самым убирая симптомы болезни.
Начать посвящать время себе
Необходимо начать сосредотачиваться на себе, начать больше уделять времени своим мыслям, чувствам, желаниям и потребностям. Хотя бы по чуть-чуть, но делать что-то для себя. Невозможно сделать счастливым другого человека, не сделав счастливым в первую очередь себя.
Написание дневника может помочь в процессе поиска себя. Это поможет успокоиться и хорошо сосредоточиться на своих мыслях. Необходимо записывать свои положительные или отрицательные переживания. Если сложно проводить какое-то время наедине с собой и становится скучно, можно записать список занятий, которые возможно выполнить в течение дня.
Не сосредотачивайте всю энергию на том, как избавиться от зависимости, не забывайте и про другие аспекты жизни.
Например, включите в свой распорядок упражнения, медитацию, здоровое питание, чтение, занимайтесь практикой осознанности или йогой.
Обычно мы обретаем те или иные плохие привычки, когда хотим отвлечься от проблем, болезненных эмоций или просто скрыть свою неуверенность.
Но взамен этому можно найти те вещи, которые на самом деле будут вам интересны и в тот же момент не мешать нормальной жизни. Подумайте, чем на самом деле вы хотели бы заниматься в жизни, чего достичь? Найдите себе увлечение и постарайтесь заменить им зависимость. По крайней мере, в начальные периоды борьбы уделяйте хобби по максимуму времени.
Определить наличие иных психологических проблем
Некоторые люди эмоционально зависимы, потому что они страдают в том числе от некоторых других психологических проблем, которые они могут знать или не знать вообще. В этих случаях приведенные выше советы вряд ли сработают, и крайне важно, чтобы такие люди также обращались за профессиональной помощью. Только эксперт может помочь им найти истинные причины зависимости, разобраться с психологическими проблемами.
Традиционно — отправной точкой для изменений является желание избавиться от зависимости. Подключение исследовательского интереса к своей личности и первые шаги познания себя — неизбежно несут результат уже на первых этапах работы.
Погружение в мир эмоций, их исследование — это увлекательное путешествии внутрь себя, именно тут рождается гармония и баланс. Попробуйте! Сделайте это! И желаемая удовлетворенность не заставит себя долго ждать!
Помочь другому человеку в этой проблеме.
Один из хороших косвенных способов, как избавиться от зависимости. Когда вы помогаете кому-то, вы придерживаетесь иного подхода и больше не думаете как жертва, а ищете пути решения.
Благодаря помощи другим людям, вы приобретаете новые знания и опыт в том, что нужно для преодоления пристрастий. В итоге вы проводите эффективную работу и со своей зависимостью.
Понять лучше свое прошлое
Часто случается, что модели поведения основаны на некоторой травме, случившейся в прошлом. Зачастую произошедшее было именно в семье. Возможно, были испытаны такие чувства, как пренебрежение, агрессия, имели место жестокое обращение, алкоголизм близких и тому подобное.
Попробуйте вести дневник.
С ним вы лучше поймете себя, свои желания и страхи. Записывайте в него мысли в конце каждого дня – вам будет легче оценить, что вы сделали и как вы к этому относитесь.
Родительская
Родители, чаще матери почти всё своё время проводят с малышом, опекая и контролируя его. Но с каждым новым умением ребёнка, с каждым прожитым месяцем и годом контроль должен ослабевать. В норме к подростковому возрасту человек должен стать практически автономным.
Пока ребёнок маленький — эта идиллия возможна, но с возрастом, он начинает требовать автономности, проявляет собственную волю, требует избавить его от контроля и проверок и в семьях разворачиваются поистине шекспировские драмы. Обычно всё заканчивается шантажом взрослых детей: манипуляцией болезнью; демонстративным вызовом скорой помощи и т.д.
Часто такие матери вырастают из девочек, не дополучивших любви в детстве от собственных матерей. С одной стороны, они хотят, чтобы их ребёнок получил всё то, чего не было у них, а с другой — наслаждаются обретённой властью: маленькая девочка не могла удержать мать рядом, но вот собственного ребёнка может. И держит.
К чему приводит такое воспитание:
дети, даже уже выросшие, неспособны принимать самостоятельные решения;
не обладают смелостью, чтобы постоять за себя;
не могут выстроить границы;
живут с постоянным чувством тревоги;
не могут справиться даже с небольшим затруднением;
испытывают серьёзные проблемы в межличностном общении;
при любой опасной ситуации впадают в паническое состояние;
не умеют бороться и справляться со стрессом.
Справиться с проблемой неуверенности выросшим детям может психотерапия, длительная и целенаправленная.
Сегодня нередко можно увидеть подростков с пивом и другими спиртными напитками в руках. всегда ли раннее знакомство с алкоголем в дальнейшем приводит к развитию зависимости?
Владимир Иванов: У многих будущая алкогольная «биография» началась именно со слабоалкогольных напитков. Пиво на самом деле довольно легко вызывает зависимость. Помимо того, что в нем содержится спирт, оно обладает определенным специфическим вкусом, который (это уже доказано) в некотором роде способствует развитию зависимости.
Стадии любовной зависимости
Как и другие аддикции: наркотическая, алкогольная, от никотина , любовная развивается поэтапно, в зависимости от изначальных нарушений психики больного он может пройти все стадии очень быстро либо постепенно.
Первая: Эйфория
В начале отношений зависимый испытывает счастье от переживаемых любовных эмоций, у него «вырастают крылья», он чувствует себя полным жизни. Он обожает весь мир, ему хочется петь, смеяться и появляется пока ещё неоформленное желание — быть с этим человеком всегда. Состариться вместе и умереть в один день.
Вторая: Увеличение дозы
Желание быть постоянно рядом крепнет и становится потребностью. Встреч, сколько бы их ни было всегда мало. Любовное чувство затмевает собой всё, повседневные дела: работа, учёба отходят на второй план. Человек живёт в ожидании встречи, испытывает эйфорию и счастье и сразу же начинает ждать следующего свидания, не может пережить даже коротких расставаний.
Третья: Разочарование
Флёр спадает, любимый не дотягивает до нарисованного в голове зависимого идеала. Возникает разочарование, бесплодные попытки всё же разглядеть в живой личности выдуманный образ. Каждый раз сталкиваясь с реальностью, человек испытывает страдание, и это, как ни странно, только больше привязывает его к объекту страсти.
Четвёртая: Стань таким, как я хочу
Эта стадия может длиться очень долго. Зависимый пытается переделать любимого и его поведение в соответствии со своими представлениями о нём любым способом. Изменить взрослую личность невозможно, но уйти или принять другого таким, какой он есть зависимый не может.
Эта деятельность рождает в больном злость, страх, раздражение, ревность. Он уже не может отступиться, так как вложил в эти отношения непропорционально много сил, времени и эмоций. Вскоре любви совсем не остаётся, только зависимость, страх и чувство отчаяния.
Главная трудность в лечении любовной зависимости – как избавиться от неё, если человек освобождаться от этого состояния не хочет. Больной, страдающий любовной эмоциональной зависимостью, свою душевную боль воспринимает как проявление «истинной» любви и добровольно готов страдать и лечить её не хочет.
Учиться быть независимым
Вышеупомянутые действия позволят почувствовать ослабление зависимости от партнера, но также очень важно научиться пребывать одному так же комфортно, как и с близкими людьми. Можно попробовать делать дела в одиночку — например, сходить в кино, театр. Придумывать больше мест, которые можно посетить одному, больше разных занятий.
Чем больше информации о вашей зависимости, тем лучше вы сможете контролировать свое поведение.
Информацию можно брать отовсюду: книги, статьи, исследования, видео, кино, встречи, группы-поддержки, лекции и т.д. К тому же вы не единственный человек, который сталкивался с похожей проблемой. Поэтому очень хорошо в таких ситуациях помогает опыт других людей и поддержка (как приятелей по проблеме, так и специалистов).
Познакомьтесь с людьми, которые работают с такой зависимостью или успешно преодолели ее. Вы обязательно получите помощь и обретете друзей.
Заключение
Целью избавления от аддикции должен быть не столько выход из больных отношений, сколько обретение уверенности и здоровых отношений с самим собой, освобождение от неадаптивных стратегий. Зависимость обязательно нужно лечить, в запущенных случаях с привлечением психолога.
Если не выстроить границы собственной личности, не вернуть самоуважение, ответственность за свою жизнь, умение наслаждаться одиночеством и самодостаточностью, не убрать негативные представления о себе и жизни, то как не освобождайся от конкретной любовной аддикции, выйдя из одних зависимых отношений, человек просто попадёт в другие или его найдёт иная зависимость: наркотическая, пищевая , игровая.
Счастливее всех тот, кто зависит только от себя и в себе одном видит всех.
Марк Тулий Цицерон
Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки зависимости, проконсультируйтесь со специалистом!
