Когда у вашего супруга/парня депрессия, вы можете сильно волноваться и чувствовать себя совершенно беспомощным. В конце концов, депрессия — это упрямое, тяжелое заболевание. Ваш партнер может показаться отстраненным или глубоко опечаленным. Они могут казаться безнадежными и им трудно вставать с постели, либо могут быть раздражительными при быстро сокращающемся предохранителе. Люди в депрессии постоянно устають и выливают очень много негатива. Так жить действительно сложно, поэтому если у вашего парня, необходимо найти способ помочь ему
Что такое депрессия
Ты тоже можешь быть сбит с толку. Любые симптомы депрессии могут быть плохо поняты, особенно раздражительность или апатия, которые партнеры могут ошибочно назвать «раздражительными» или «ленивыми.
Депрессия может показаться очень абстрактной, если вы ее не испытывали, и поэтому ее очень трудно понять
Депрессия находится в диапазоне от легкой до тяжелой степени. И независимо от того, где находится ваш супруг/супруга, это может быть ошеломляющим фактором. Это естественно для вас, чтобы чувствовать себя бессильным, беспокойным, напуганным, расстроенным и запутанным. Но есть много способов, которыми вы можете помочь (как они сами, так и вы сами). Ниже вы найдете различные конкретные предложения.
Как помочь парню/супругу
- Не будь чрезмерно позитивной. Самая большая ошибка, которую невольно совершают партнеры, пытаясь помочь. Конечно, вы просто пытаетесь быть позитивными, надеясь, что ваша позитивность станет заразной. Но эти заявления опровергают болезнь вашего партнера и его чувства, сказала она. Потому что быть позитивным (или нет) не проблема.
- Люди не могут думать о том, как выбраться из депрессии. Депрессия не имеет никакого отношения к плохим дням или недостаточно хорошим вещам в жизни. Не обязательно, чтобы у тебя была «причина» для депрессии».
Депрессия — это сложное заболевание, вызванное сочетанием таких факторов, как биологическая и генетическая уязвимость, стресс, травма и медицинские условия.
- Не приукрашивай негатив своего напарника. Несмотря на то, что ваш партнер может сделать всевозможные негативные комментарии, он не делает активного выбора, чтобы быть негативным, сказал Фрей. Их негативность является симптомом их болезни. У вашего напарника «болезнь, не плохое настроение».
- Понять, через что они проходят. Фрей подчеркнул важность понимания опыта депрессии у вашего партнера, а также его специфических симптомов. Поговорите с ними о том, через что они проходят (не перебивая, не пытаясь приукрасить или починить). Например, можно сказать: «Я хотел бы понять, что ты чувствуешь. Пожалуйста, скажите мне» или «Пожалуйста, помогите мне понять, как депрессия влияет на вас.»
- Сосредоточьтесь на небольших шагах вместе .Если у кого-то наблюдаются значительные симптомы депрессии, принятие определенных мер, иногда любых действий, может казаться ошеломляющим, трудным и неуправляемым. Если ваш партнер не обращался за лечением от депрессии, это может быть причиной.
- Помогите своему партнеру подумать и предпринять небольшие шаги, например, записаться на прием к своему лечащему врачу, посетить один или два сеанса терапии, чтобы узнать, что он думает, почитать о депрессии онлайн или послушать подкаст об этом.
- Вы можете ежедневно гулять, кататься на велосипеде или ходить в спортзал, даже если вы не привыкли к этому. Одно лишь присутствие пары может помочь вашему партнеру почувствовать, что вы работаете в команде.
- Практиковать сострадательный уход за собой. Не забудьте сосредоточиться на собственном психическом, эмоциональном и физическом здоровье. Как сказал Фрей, «Это все из-за концепции «надень кислородную маску первым».»
- Одним из мощных способов практиковать самообслуживание является поиск собственной поддержки. Партнеры извлекают большую пользу из общения с другими людьми, находящимися в аналогичных ситуациях, будь то через группы личной поддержки или через Интернет.
- Небольшие занятия тоже имеют большое значение. Наслаждение утренней чашкой чая или кофе на улице, посещение книжного магазина, длительная расслабляющиая процедура в ванной. Хорошо спросить себя, что бы ты хотел сделать, если бы у тебя был свободный час, свободный день или даже свободные 15 минут, а затем сосредоточиться на воплощении этих идей в повседневной жизни.
- Помните, что это не фривольная или эгоистичная деятельность. Вместо этого, партнерам крайне важно иметь «сильный список навыков преодоления трудностей…. чтобы справляться с беспомощностью, которую они могут испытывать в период депрессии у своих партнеров.
Говорите с партнером
Обратитесь к своему партнеру за эмоциональной поддержкой. Это нормально, просить вашего партнера поддержать вас тоже. Когда вы находитесь в сложной ситуации не усваивайте ее и не разговаривайте с другими. Вместо этого, поговори со своим партнером. Например, она сказала, можно сказать: «Я знаю, что у тебя трудные времена. Мне бы и сегодня очень пригодилась эмоциональная поддержка. Как думаешь, мы могли бы уделить немного времени, чтобы дать тебе знать, с чем я имею дело на работе сегодня вечером?»
- Точно так же ваш партнер все еще должен участвовать в семейных мероприятиях, таких как вечера родителей и свидания. Если ваш партнер не может «участвовать в отношениях, это может стать для него ступенькой на пути к лечению». По крайней мере, по ее словам, консультация супружеских пар будет иметь ключевое значение.
- Покажи свою любовь. Люди с депрессией могут чувствовать себя виноватыми или обузой для окружающих, — сказал Фрей. Они могут чувствовать себя ужасно из-за себя. Продолжайте напоминать своему партнеру, что его любят и ценят. Вы можете сделать это, осознав, что их чувства реальны, предоставив им эмоциональное пространство, спросив, что им нужно, и предложив выслушать.
- В то же время помните, что благополучие вашего партнера не является вашей ответственностью. «Как если бы у вашего партнера был диабет, вы не отвечали за высокий уровень сахара в крови, вы не отвечали бы за депрессию вашего партнера и не могли бы изменить ее, изменив поведение».
Вывод
Забота о человеке с депрессией может быть сложной задачей, но она также может углубить наши отношения. Мы можем использовать этот опыт для укрепления доверия к тому, что мы находимся в истинном партнерстве при поддержке друг друга и находимся там, где наступают трудные времена.
