Что значит любить себя?
Любить себя – это почти то же самое, что и любить другого человека. Только с вектором направленности внутрь себя, а не вовне. Это значит:
- Заботиться о себе. Так, как заботится хороший родитель о любимом ребёнке. Следить за здоровьем, питанием, прививать хорошие привычки, поддерживать и желать добра не на словах, а на деле.
Обратите внимание! Человек, который любит себя, умеет отфильтровывать травмирующий негатив из СМИ. Избавление от медийного мусора – один из признаков того, что вы находитесь на правильном пути.
- Слышать себя. Отдыхать, когда этого требует тело и душа: от повседневной рутины, тяжёлых мыслей, утомительной работы.
- Познавать новое. Тут, опять же можно сделать аллегорию с любящими родителями. Если родители любят своего ребёнка, они обязательно сделают всё, чтобы расширить его кругозор и развить таланты. То, что вы уже давно вышли из школьного возраста не даёт вам права останавливаться в познании окружающего мира. Выберите себе занятие для души. Это могут быть танцы, живопись, писательство, йога. Выбирайте любое направление, которое даст вам почувствовать азарт и уверенность в себе.
- Дружить с собой. Подбадривать, когда сложно, восторгаться успехами, признавать свою индивидуальность и верить.
- Уметь прощать. Слабости, ошибки прошлого, страхи. Прощать так-же, как вы прощаете своих близких.
Человек, любящий себя – это человек способный к эмпатии и сопереживанию. Ведь если вы разглядели всё лучшее в себе и смогли простить худшее – вы сможете сделать это и по отношению к другим.
Ценность собственной личности: теоретические основы
Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:
- Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
- Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
- Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
- Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
- Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.
Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.
Психологическая техника, чтобы полюбить себя
Даётся много советов психологов на тему «Полюбите себя». А я хочу предложить вам такой вариант. Есть небольшая молитва «Я люблю себя». Вы можете её распечатать на листке А4. И, повесить куда-нибудь на видное место. Она день за днём будет повышать вам самооценку.
Или, можете написать её на маленьком листочке и носить с собой в бумажнике, например. Важно, чтобы она была у вас перед глазами. Спустя какое-то время вы начнёте замечать удивительные и прекрасные перемены в вашей жизни!
- Я — частица Бога, Вселенной.
- Я уникальная частица Бога.
- Бог есть Любовь.
- Я люблю себя как частицу Бога.
- Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
- Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
- Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
- Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
- Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
- Мы все — частицы одного Бога.
- В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
- Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
- Я люблю себя!
Почему нужно любить себя?
Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.
Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями. Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии.
Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.
Как ведёт себя индивид, который любит и любим:
- следит за своей внешностью;
- нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
- всегда добр, помогает другим;
- легко находит общий язык с людьми;
- умеет рисковать, активно и смело действует;
- имеет любимого партнёра, семью, детей;
- успешен в делах;
- не имеет пагубных привычек;
- постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.
Если человек хочет добиться успеха и иметь любящего партнёра, ему следует принять свою квинтэссенцию. Правда, не всем понятно, как полюбить себя со всеми своими недостатками. Прежде чем измениться, нужно внимательно проанализировать свои поступки и отношение со стороны окружающих. Важно выяснить причины, которые влияют на самооценку и собственное мышление и поведение.
#4 нет причины, чтобы полюбить себя
Ты не будешь чувствовать себя наполненным, если не создавать любовь самому. Чтобы кайфовать в процессе жизни, культивируйте заряд энергии и позитива изнутри. Для начала поможет медитация, ежедневные легкие упражнения и танцы. Движения заряжают тело и дух. Так пользуйте этими приемами, они очень просты.
Не жди, пока тебя полюбят другие. Не полюбят, если внутри будет пусто. Работайте над собой. Если скучно и дни однообразны и депрессивны, займитесь новым делом, оно принесет вдохновенье и заряд. Нет понимания с чего начать? Пусть это будет несколько разных видов деятельности, в процессе реализации которых и определитесь с основным направление.
Осознав, что настоящая любовь к себе исходит только от себя, увидишь внешние ресурсы, которые поддержат в этом. Неважно мужчина ты или женщина. Вселенной нужны счастливые люди, так будьте таковым.
При таком подходе автоматически повышается самооценка и прет ощущение самодостаточности. Это внутренний стержень, который просто есть и именно он выравнивает все остальные аспекты жизни. Если комфортно внутри, комфорт и снаружи. Подобное тянется к подобному.
#14 помни о своей уникальности
Если сложно — вообрази, что ты частичка большого пазла и без тебя картина мира не будет целостна. Именно ты своим присутствием и самовыражением дополняешь этот мир. У каждого из нас своя роль в истории человечества — помни об этом.
Страх «засветиться» или провалиться лишает возможности реализоваться во всей полноте жизни и получить желаемое удовлетворение и состояние счастья. Только давая себе освобождение от этих ограничений получаешь любовь к себе.
Разреши себе быть таким, каков есть с имеющимся багажом опыта и недостатками. Не нужно наказывать себя за оплошности, ошибки. Это опыт. Наматывай на ус и иди дальше.
Перестань сравнивать себя с другими. Это особенно мешает в творческом направлении. Многие люди, начинающие творческое дело лишаются вдохновения и сил при сравнении результата с другими мастерами. Это пресекает всякое желание действовать. Твой труд уникален и по отношению к себе — ты вне конкуренции. Цени достижения и умения, а совершенство придет в процессе деятельности.
Задавай себе вопросы: «Зачем я это делаю», «Что мне это дает», «Какую пользу несу людям и миру?». Анализируй работу и стремись к улучшению.
#16 будь лучшей версией себя
Старайся проявлять себя максимально наилучшим образом. Чем качественнее проделана работа — тем больше уважения испытываешь к своей личности, получаешь счастье и вопрос, как научиться любить себя и различные советы от психолога сами собой отпадают.
Конечно, нельзя вдруг переключиться и стать лучше в один миг. Хочешь расти как личность — делай шаги один за другим. Не позволяй неудачам и страхам брать верх.
Живи в настоящем моменте и доставляй удовольствие себе, а не только семье и другим. Будь в позитиве, перестань лениться и прокрастинировать. От этого можно избавиться: Как избавиться от прокрастинации раз и навсегда.
Не откладывай на потом, на завтра, то что хочется сделать сегодня. Если переносишь дела на следующий день от лени, значит тобой управляет тело, а не ты ему даешь команды. Бери это под контроль. Когда дела делаются своевременно — автоматически запускается удовлетворение от происходящего. Еще остались вопросы, как полюбить себя?
Учись новому регулярно. Новый подход, креативность помогают стать лучшей версией себя.
#17 принимай людей какими они есть
Что значит любить людей и принимать их такими, какими являются? Прежде всего, это означает, что ты сам являешься человеком и умеешь ставить себя на место другого. Взгляд со собственной колокольни — не всегда хорошо. Некоторые люди от рождения хорошо чувствуют душу других и понимают их без слов, а некоторым нужно научиться.
Чтобы научиться принимать другого человека, ставь себя на его место, так прочувствуешь, почему он поступает так, а не иначе. Мы все «человеки» делаем разные ошибки, творим глупости. Любить, значит быть терпимее. Старайся прощать без осуждения, даже если тяжело. Попытки изменить человека не приведут к результату. Особенно, когда об этом не просят.
Невозможно любить всех подряд. Есть те, кто портят жизнь. К таким тоже относитесь терпимее. Если возможно — простите такого человека и исключите его из жизни. Тяжело терпеть хамство и грубость. При таком раскладе, по крайней мере, приучи себя не отвечать подобным образом в ответ.
Человека к такому раздраженному состоянию могла привести неприятная цепочка событий в течение дня и он вдруг вывалил все на тебя. Не поддерживай волну негатива, а прими факт случившегося и иди дальше. Не поднимай скандал, и не устраивай истерики. К чему они приведут? Лучше спроси:
10 способов, как научиться себя уважать
Для того чтобы действительно радоваться жизни и быть по-настоящему счастливым человеком, нужно уважать и ценить себя. Но современный мир диктует свои стереотипы и правила, что подрывает уверенность в себе у многих людей. Если вы хотите добиться успеха в современном обществе, нужно знать, как научиться уважать себя и ценить.
Многие знают, что правда жизни заключается в том, что если вы сами не будете себя уважать, соответственно, и окружающие люди не будут относиться к вам уважительно. Многие знают, но меньшинство используют это в своей жизни.
Итак, для того чтобы уважать себя нужно понять несколько простых вещей.
Примите себя. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками в характере и изъянами во внешности. Нет идеальных людей, но есть уверенные в себе и своих силах люди.
Саморазвитие. Регулярно занимайтесь саморазвитием, стремитесь к совершенству, читайте книги, работайте над своими привычками и навыками.
Любовь. Научитесь любить себя, именно любить, но в меру. Эгоизм – это не любовь к себе, а удовлетворение только своих потребностей.
Балуйте себя . Возьмите за правило баловать себя. Напишите список того, что доставит вам удовольствие и сделает вас чуть счастливее, это может быть шоппинг, принятие теплой ванны, чтение книги, занятие любимым делом.
Терпение. Научитесь относиться к себе терпимее, не требуйте от себя слишком много, если что-то не получилось, не критикуйте себя, а просто попробуйте еще раз и у вас обязательно все получится.
Любимое дело. Если вы пять дней в неделю ходите на работу, которая вас угнетает, вы с трудом просыпаетесь по утрам, трудовая деятельность приносит лишь негативные эмоции и оплату за труд, то задумайтесь о смене работы. Подумайте, чем вам нравится заниматься больше всего и как можно на этом заработать. Если основным источником дохода станет любимое дело, которое будет приносить удовольствие и удовлетворение, то вопрос о том, как научиться уважать себя, станет для вас неактуальным.
[3]
Окружение. Внимательно посмотрите вокруг, оцените людей, с которыми вы общаетесь. Нет ли в этом окружении человека, с которым вам неприятно общаться? Если ответ утвердительный, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму или вовсе отказаться от него, вам ни к чему негативные эмоции.
Обещание. Постарайтесь исполнять все обещания данные самому себе, особенно если это касается ваших желаний или целей. Если вы не уверены в том, что сможете сдержать обещание, то не обещайте. Помните, что с каждым выполненным обещанием поднимается ваша самооценка, а с ней и уважение к себе.
Сравнение. Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте себя с другими людьми, особенно с теми у которых дела идут лучше, чем ваши. Вы можете проанализировать качества этого человека, поступки или жизненные принципы и научиться чему-то полезному у него, но не сравнивайте себя с ним.
Вообще, если вы задумались о том, как научиться себя ценить, задумайтесь о причинах, почему вы этого не делаете. Возможно, виной всему комплексы и низкая самооценка, может быть, вас не устраивает собственная жизнь? Безусловно, вам хочется, чтобы вас уважали, любили и ценили окружающие люди. Для этого вам нужно самому научиться, это делать и не только по отношению к себе, но и к тем людям, которые вас окружают.
Достоинства и успехи
Вы можете сказать, что вам и любить-то себя особо не за что. Это не удивляет, так как вы замечаете у себя лишь одни неудачи и недостатки. Неизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остается фактом – она очень сильно мешает вам по жизни.
Как полюбить себя, если вы ничего не делаете? Никак! Поэтому начните проявлять активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, личная жизнь. Если в первое время вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиваться – дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз.
Обязательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. Только отключите критику и оцените себя будто бы со стороны, как постороннюю девушку. Вскоре выяснится, что вы симпатичная, сообразительная и т.д. … Не забывайте хотя бы раз в день обращаться к этим спискам и заряжаться от них любовью к себе.
Как мы себя не любим?
Как можно узнать, что вы не любите себя, в чем это проявляется?
- Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;
- Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;
- Постоянное самобичевание и чувство вины;
- Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;
- Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;
- Любая критика воспринимается как оскорбление;
- Готовность работать “на износ”, отсутствие внимания к себе и своему состоянию;
- Острое чувство жалости к самой себе;
- Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;
- Стремление достичь идеала для того, чтобы нравиться всем;
- Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;
- Нелюбовь к своему телу;
- Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;
- Неспособность сказать “нет”.
Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждой из нас могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда – в личном.
[/url]
Как полюбить себя: 5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день
Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.
Как полюбить себя — советы психолога:
- Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
- Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
- Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
- Самостоятельно решать проблемы.
- Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.
Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем.
Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:
Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.
Аффирмация для нормализации настроения:
«Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь.
Каковы последствия
Основные последствия нелюбви к себе:
- Негативное отношение к миру. Человек ждет, что его будут обижать и дальше. Он уверен, что миру нельзя доверять, что ничего хорошего его не ждет. Многие люди становятся замкнутыми, подозрительными, агрессивными. Некоторые первыми нападают на других, чтобы защитить себя. Проще говоря, человек становится озлобленным на весь мир.
- Самоутверждение за чужой счет. Другая часть людей пытается скрыть свою проблему. Они делают вид, что любят и принимают себя, пытаются возвыситься за счет других.
- Роль жертвы и выученная беспомощность. Человек утопает в жалости к себе и даже не пытается улучшить жизнь. Он уверен, что ни на что не способен, что у него ничего не получится. В то же время он пытается вызвать жалость со стороны других людей. В его понимании жалость равна любви.
Кроме этого, нелюбовь к себе чревата развитием психосоматических и психологических заболеваний. А также возникают проблемы в трудовой сфере, личной жизни и в отношениях с друзьями.
Книги на тему «как начать себя любить?»
Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности.
Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.
Как полюбить себя — интересные книги по психологии:
- Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
- Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
- Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
- Энн Ламотт «Маленькие победы»;
- Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
- Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
- Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».
Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.
Мой опыт
В моем случае недостаток уважения к себе имел комплексную основу. Началось все с принятия на личный счет проблем в семье. Ребенку сложно понять, где его зона ответственности, а где чужая. Он идентифицирует себя с обоими родителями, поэтому все, что происходит в семье, воспринимает очень близко.
Особенно если ровесники подливают масла в огонь, напоминая о том, что ты – дочь зависимого человека или указывая на твой лишний вес, которым ты, сама того не понимая, пыталась защититься от внешнего мира. А каждая ситуация, когда ты не смогла дать отпор обидчикам, еще больше подрывала самоуважение. Потом начался бурный переходный возраст. А потом ты потерялась по жизни.
Неуважение проявляется на всех уровнях. Это и небрежный внешний вид, и неспособность высказать свое мнение, и привычка быть с тем, кто окажет хоть какой-то позитивный знак внимания, и злоупотребление алкоголем, и еда, фильмы, развлечения низкого качества.
А еще неуважение к себе – это удивление в те моменты, когда кто-то показывает, что ты достойна лучшего. Но чем больше «бородавок» прошлого и его последствий ты срезаешь, тем меньше это удивление. Понемногу приходит осознание, что ты действительно достойна любви и внимания. И скоро ты начинаешь воспринимать это как норму.
Признаки неуважения к себе
Признаки неуважения к себе:
- Вы боитесь выразить свое мнение, показать себя настоящего. Вы зависите от чужого мнения и все время подстраиваетесь под других людей, пытаетесь понравиться всем.
- Вы акцентируете внимание на своих недостатках и проигрышах, не умеете принимать комплименты и похвалу. Вы боитесь рассказывать о своих способностях, достоинствах и победах, так как считаете это хвастовством.
- Вы постоянно жертвуете собой, угождаете другим, заботитесь о других.
- Вы привыкли искать причину неудач в себе. А если случается что-то хорошее, то вы говорите, что вам просто повезло.
- Вас преследует чувство стыда и вины, вы склонны к самобичеванию, самокопанию и самонаказанию.
- Вы боитесь показывать свои эмоции и постоянно подавляете их. Для вас эмоции – признак слабости. Вы боитесь, что другие люди будут презирать вас за это.
- Вы терпите неуважительное отношение в свой адрес, не умеете отвечать на оскорбления, защищать себя. Вам проще промолчать, уйти, стерпеть.
- Вам трудно принимать решения. Если вы пытаетесь сделать что-то по велению собственного сердца, то вас охватывает чувство вины.
- Вы ждете одобрения и поддержки от окружающих, но постоянно связываетесь с теми, кто оскорбляет и унижает вас.
- Вы не уверены в себе и зациклены на негативе.
- Вы постоянно извиняетесь и оправдываетесь.
- Несмотря на все страдания, вы не пытаетесь изменить свою жизнь.
Причины неуважения к себе
Часто причина низкой самооценки кроется в комплексах и установках, заложенных в детстве.
Если родители допускали ошибки в воспитании, ребенок воспринимает мир неадекватно, в связи с ложными навязанными принципами.
В дальнейшем они переносятся во взрослую жизнь, мешая развитию и хорошему психологическому самочувствию. Некоторые из причин, способные подкосить чувство собственного достоинства в раннем возрасте:
- Запрещающаягиперопека. Родители могут искренне переживать за малыша,
стараются оградить его от опасностей внешнего мира. Но перегибают палку, запрещая любые
самостоятельные действия.
В итоге ребенок оказывается в состоянии выученной беспомощности — что не делай, результат будет одинаковый — критика со стороны близких и просьбы не лезть куда попало.
В начальной и средней школе, влияние на подрастающую личность оказывают сверстники и учителя.
Если с их стороны оказывается психологическое давление, критика, насмешки — неокрепшая детская психика может дать сбой.
Вот почему в периоде раннего детства и первых классов школы, родителям необходимо уделять максимум внимания изменению настроения ребенка. Нужно проводить беседы, выяснять причины его расстройств.
Еще одна распространенная причина неуважения — отвергнутость. Если человека не приняли в сообщество, или оставили друзья, он может начать думать, что он «не такой», «неправильный».
В данном случае важна самокритика, умение посмотреть на ситуацию со стороны и понять, была ли причина в самом человеке, или в его окружении.
Советы психологов
Я не уважаю себя: что делать? Как научиться себя любить, ценить и уважать? С чего начать?
[1]
Чтобы изменить отношение к себе, нужно начать с поиска причин.
Откуда взялись отрицательные чувства к себе?
Чтобы повысить значимость в собственных глазах и выровнять самооценку, можно воспользоваться рядом эффективных советов:
- Личное мнение и оценка своих действий — в главные приоритеты. Неуверенные в
себе люди практически во всем опираются на мнение общественности. Иной раз — даже на
гипотетическое. Человек воздерживается от каких-либо действий, поскольку считает, что
они будут негативно восприняты окружением.
По факту, мнение социума он ставит выше собственного. Ситуацию нужно изменить на противоположную.
Это вовсе не означает, что необходимо становиться агрессивным, плевать на всех свысока и
хамить каждому прохожему. Порой учитывать точку зрения других людей полезно для
развития. Но своя — в первую очередь. Установка меняется очень просто. Чаще задавайтесь
вопросом: «А что я думаю по этому поводу?». Ловите себя на моментах, когда возвращаетесь
к рассуждениях о том, «что скажут/подумают люди» и переворачивайте вопрос в свою
сторону: 
«Правильно ли я поступаю, или иду против своих принципов?» Кроме того, человек, ориентированный на внешнюю оценку своих действий быстро привыкает к такому образу жизни. И не может активно действовать, проявлять инициативность, если его не хвалят.
Не занимайтесь самоуничижением.
Разбор полетов — дело полезное, позволяет не наступать на одни и те же грабли снова и снова. Но регулярная рефлексия, сопровождающаяся мыслями «Я ничтожество/неудачник» ведет к углублению депрессии. Все совершают ошибки, более того, предусмотреть ход некоторых обстоятельств невозможно. Задайтесь вопросом: «Я сделал все от меня зависящее?».
Если вы упорно работали, приложили максимум усилий — все в порядке, осечки бывают у каждого. Забудьте о поражении и пробуйте новые задачи.
Сразу расставляйте границы. В жизни работает правило — если вы сами не расставите границы, их расставят другие. Некоторые люди заблуждаются, считая, что если немного уступят в данный момент, то дальше все обойдется. Но в реальности, человек понимает, что можно «переть» дальше, он воспринимает подобное поведение как слабость.
Это не означает, что следует проявлять агрессию и затевать конфликты. Достаточно прямо и недвусмысленно заявить о своих чувствах. Например, «Мне не нравится Ваше поведение, и последняя фраза была явно лишней. На эту тему я разговаривать не стану». Главное — спокойный ровный тон.
Единственный возможный вариант — сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. Оценивать прогресс в развитии относительно себя же.
Контролируйте жизнь. Чувство свободы, независимости от других — еще один жирный плюс к улучшению самочувствия. Выражаться свобода может в сущих мелочах: сделайте перестановку по вашему вкусу, подберите новые вещи в гардероб, освойте новый вид досуга или хобби.
Самосовершенствование — важная часть жизни, но стоит помнить, что идеальных людей не существует и не стоит винить себя за промахи и негативные черты характера.
Дистанцируйтесь от эмоциональных вампиров. Не до всех людей из окружения можно донести мысль, что вы не позволите себя унижать и не потерпите насмешек. Поэтому лучше всего прекратить общение с людьми, приносящими в вашу жизнь эмоции со знаком минус.
Отдыхайте и вовремя лечитесь. Любовь к себе проявляется и в заботе о теле. Сюда входит правильное питание, физические упражнения (тренажерный зал, пробежки, турники), регулярные медицинские обследования. Важно уметь расслабляться, поскольку переработки истощают нервную систему и отрицательно сказываются на конечном результате.
Это не только придаст бодрости, но и позволит наладить утренние домашние дела.
Для определения степени самоуважения можно воспользоваться психологическими тестами. Такими, как шкала самоуважения Розенберга. В тесте предлагается ответить на десять вопросов.
К каждому вопросу доступно четыре варианта ответа:
[2]
- полностью согласен
- согласен
- не согласен
- абсолютно не согласен
В конце необходимо почитать баллы и свериться с таблицей, которая показывает уровень вашего самоуважения.
Чувство собственного достоинства — одно из важнейших качеств для каждого человека. Никогда не поздно заняться саморазвитием и поднятием самооценки. С помощью описанных советов вы сможете не только стать увереннее, но и лучше сходиться с людьми.
Шкала самоуважения Розенберга — тест.
Как научиться уважать себя? Женское самоуважение:
