Страх перед иглами и связанный с ними страх перед острыми предметами (ихмофобия), как это ни удивительно, распространен. Экспертные советы, которые помогут вам подготовиться к работе со шприцем.
Насколько распространена трипанофобия?
Если вы — ребенок с диабетом 1-го типа, которому требуется инъекция инсулина, или взрослый человек, нуждающийся в уколе для лечения, иглы вызывают страх. На практике, трипанофобия, или страх перед иглами, на удивление распространена. Около 25% взрослых боятся игл, и около 7% взрослых избегают прививок из-за страха.
Большинство детей боятся игл, в то время как, по оценкам, страх перед иглами колеблется от 20 до 50% у подростков и от 20 до 30% у молодых людей. Согласно одному систематическому обзору и мета-анализу, по мере старения людей, обычно аихмофобия снижается, и она более распространена среди женщин, чем среди мужчин.3
Страх перед иглами на самом деле довольно распространен. Предполагается, что этот страх имеет генетическую основу и что все мы боимся острых предметов, проникающих в нашу плоть. Иммунизация в младенческом возрасте и болевые ощущения также могут быть источником страха
Люди иногда теряют сознание во время взятия крови. Это нормально!
Некоторые люди, которые боятся игл, испытывают ассоциативный страх, в котором травмирующее событие, обычно психологическое, спровоцировало страх игл. В страхе сопротивления есть отвращение к тому, чтобы быть контролируемым или сдержанным. А у тех, у кого гипералгетический страх, на самом деле есть генетическая гиперчувствительность к боли.
Некоторые люди настолько напуганы иглами, что при инъекциях испытывают вазовагальную реакцию. При этом наблюдается заметное падение кровяного давления, которое может привести к потере сознания.
Как преодолеть страх перед иглами
Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам сделать сталь для шприца:
Подготовьте помещение с помощью таких медикаментов, как этилхлоридный аэрозоль или местный анестезирующий крем, например, лидокаин. Любой из этих методов полезен для поверхностного снятия боли, вызванной введением иглы. Также полезен форсуночный инжектор, который работает путем инъекций лекарств под высоким давлением газа, а не иглы.
- Используйте когнитивный подход. Подумайте о худшем, что может случиться, и помнить, что инъекция — это только временный дискомфорт. Напомните себе, что игла болезненна в течение секунды, но когда вы обрабатываете и полностью понимаете, какими были бы страдания, если бы вам не сделали укол, это может помочь вам быть более реалистичным.
- Поупражняйтесь в глубоком дыхании. Представьте себя в удобном месте. Не делай свой страх врагом, но обращайся с уколами как с тем, что в конце концов сделает тебя более комфортным.
- Попробуйте внимательность и медитацию. Начните с нескольких минут размышлений, а затем 14 минут медитации. Подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны, а затем представьте себе, что ваши цели, долгосрочные или простые, будут достигнуты.
- Отвлекись и десенсибилизируйся. Чтобы отвлечься, попробуйте представить себе сидя на залитом солнцем Карибском пляже или другом месте, куда вы отправляетесь отдыхать, пока делаете себе укол. Для некоторых людей десенсибилизация эффективна. Держите шприц в одной руке, пока страх и беспокойство не утихнут. Проходите через все движения, чтобы сделать себе укол.
