Избегать общения
Это очень простой совет))). Если в вашем окружении есть человек, в котором вы узнаете манипулятора, будьте аккуратны в общении с ним. Как правило, эти люди сами не отдают себе отчет что и почему они говорят, и все их диалоги очень стереотипны. Все разговоры Жертв сводятся к нытью, разговоры Преследователя – к критике всех и вся, а Спасатель любит давать советы и поучения.
Собственная система ценностей
То есть, для того, чтобы решить, что он хочет делать, что не хочет, правильно или неправильно он поступает, ему не нужны окружающие. У него есть свои приоритеты, которые определяют его деятельность. При этом мнение окружающих может иногда дополнять его личное мировоззрение, но никогда не будет диктовать условия.
Независимость
Человек со здоровым отношением к себе понимает, что только он отвечает за свои поступки. Соответственно, он и не перекладывает на других свои обязательства, и в то же время не обязан не перед кем отчитываться в своих поступках. Каждый человек независим в своих мыслях и действиях, и мнение окружающих он может учитывать только по своему желанию.
Сохраняйте спокойствие
Если избежать общения не удалось, сохраняйте спокойствие, причем не только внешнее, но в первую очередь внутреннее. Манипуляторы играют на сильных чувствах: жалость, гнев, вина, сочувствие, справедливость. Если вы включитесь эмоционально и испытаете те чувства, которые от вас ждут, то можно считать, что вы включились в игру. Сохраняя эмоциональную отстраненность, вы можете контролировать ход общения и не реагировать на провокации манипулятора.
Минимальная реакция
Ваша реакция на манипуляции должна быть самой минимальной из всех возможных. Если это уместно – промолчите в ответ на высказывание. Если промолчать не получается — дайте максимально краткий и безэмоциональный ответ. Главная добыча манипулятора – это эмоции, которые он получает от своей жертвы, именно они дают эму удовлетворение. Если не включаетесь в игру, он теряет смысл общения с вами.
Не старается угодить
Здоровая личность понимает, что она имеет право иметь любое мнение, даже то, которое не понравится окружающим. Также человек имеет право поменять мнение, иметь ошибочное мнение, или быть не согласным с чьим-либо мнением. При этом не испытывает чувства вины от того, что он не соответствует чьим-либо ожиданиям.
Конфронтация
Иногда конфликт с манипулятором неизбежен. Если это ваш близкий человек, друг, родственник, и вы с ним постоянно взаимодействуете, то в определенный момент важно определить границы в ваших отношениях. Это неприятный момент, однако, иногда только таким способом вы можете донести свою мысль до своего близкого человека.
Не берет на себя чрезмерную ответственность
Часто манипуляторы играют на чувстве долга и желании помочь ближнему. Важно понимать, что человек несет ответственность лишь за самого себя и малый круг людей, которые действительно от него зависимы (например, маленькие дети). Остальные должны самостоятельно решать свои проблемы, а оказание им помощи является актом доброй воли, но никак не долгом.
5* совет при общении с жертвой
Главный момент здесь заключается в том, чтобы не давать ей постоянную поддержку и не брать за нее ответственность. Не давайте готовых советов, не предлагайте помощь. Все общение должно сводиться к фразам из серии «а ты сама как думаешь?», «что ты будешь делать в этой ситуации?» и «я не могу тебе помочь, я, к сожалению, не специалист»
Умеет отказывать
Многие люди, соответствуя всем вышеперечисленным пунктам, все же не могут отказать манипулятору. Им кажется, что отказав, она проявят грубость или невоспитанность. Однако главная невоспитанность идет все же от манипуляторов, которые игнорируют границы окружающих. Поэтому умение отказывать является важным навыком, который в данном случае крайне необходим.
Как вы видите, во всех сферах жизни определяющим фактором является степень развитости личности, ее адекватность и внутренняя сила. Личность, обладающая чертами, перечисленными выше, может достаточно легко справиться с манипулятором. Даже без специального обучения, они интуитивно чувствуют, как правильно реагировать.
Теперь давайте перейдем конкретным способам реагирования на попытки манипуляторов втянуть вас в свою игру.
6* совет при общении со спасателем
Если кто-то порывается вас «спасти» и заваливает советами и рекомендациями, сдержанно поблагодарите человека и завершите разговор или переведите тему. Не пытайтесь доказать, что его советы плохи, просто пропустите их мимо ушей. В запущенных случаях, если Спасатель слишком навязчив, вы можете сказать, что вы цените его мнение, однако действовать будете иначе.
7* совет при общении с преследователем
Если Преследователь при вас ругает кого-то или критикует, не поддерживайте разговор, постарайтесь перевести тему, или прервать общение. Если «преследуют» вас, то тут часто неизбежен конфликт и вам будет необходимо четко и уверенно проговорить свою позицию. Старайтесь не переходить на личности, формулировки должны быть корректными и спокойными.
По сути, все техники общения с манипуляторами сводятся к тому, что вы не должны давать эмоциональный ответ на их игру или поддерживать их поведение. Используйте 7 способов борьбы с манипуляторами, и при этом нужно стремитесь сохранить ровное эмоциональное состояние.
Если общение с манипуляторами приносит вам значительный дискомфорт и делает вашу жизнь безрадостной, вы можете записаться на скайп-консультацию «Манипуляторы». В ходе консультации мы разберем следующие вопросы:
- Анализ причин. Мы проанализируем и найдем причины сложных коммуникаций: действительно ли вокруг Вас манипуляторы или это внутренние ограничения заставляют Вас действовать иррационально.
- Работа с внутренним состоянием. Избавление от чувства вины, страха быть непринятым, страха оценки. Мы создадим спокойное, уверенное состояние, которые позволит Вам не реагировать на провокации и чувствовать себя уверенно во всех ситуациях.
- Работа над самооценкой. Нестабильная, завышенная или низкая самооценка — это частая причина проблем в общении. Мы проработаем ваш образ и создадим базу для адекватной позитивной самооценки, которая будет служить опорой в сложных ситуациях.
- Разработка и тренировка новых моделей поведения. Мы разработаем новую модель взаимодействия со сложными людьми, которая даст Вам психологическую защиту и понимание наиболее выигрышной стратегии поведения.
- Разбираем возможные ошибки и сложности, которые могут произойти, предусматриваем профилактические действия.В итоге Вы будете иметь уверенную линию поведения и четко понимать стратегию коммуникаций.
Если вам нужна консультация на иную тему, вы можете ознакомиться со списком всех вариантов психологических консультаций или написать нам, и мы разработаем индивидуальный формат работы именно для вас.
Вами манипулируют? как победить манипулятора?
С проблемой манипулирования сталкиваются все так или иначе. Родители, давящие на
долг и жалость своих детей. Дети, просящие какую-то вещь. Друзья, взывающие к
совести. Начальство, от которого зависят подчиненные. Возникает множество
ситуаций каждый день, в которых мы хотим, чтобы обе стороны были довольны. Как
же защищать свои тылы?
Манипулятор — человек, который стремится добиться
своей цели руками других людей. Манипуляция, несомненно, не самый лучший способ
воздействия на окружающих, поскольку она характеризует людей скорее эгоистичных
и гордых. Его управление основывается не на лидерском авторитете, а на тонкой
игре с чувствами окружающих. Поэтому вам нет смысла учиться у таких людей. Но
зато есть смысл познакомиться с их влиянием, чтобы знать, как ему противостоять.
Дело в том, что манипулятор действует так, чтобы мы делали то, что хочет ОН, но это же мешает нам стремится к тому, чего хотим МЫ. Поэтому в рамках темы своего блога я хочу рассмотреть некоторые способы того, как противодействовать таким людям.
Сразу хочу отметить, что манипулятивными методами пользуются не только люди, которые нам не симпатичны. Но иногда и наши друзья и близкие. Порой мы перенимаем такой стиль поведения от окружающих, сами не понимая, что подавлять волю не очень хорошо. Поэтому наша задача бороться не с людьми, а с их отрицательными сторонами. Это гораздо более благородно.
Я не ставлю цель рассмотреть все возможные способы негативного психологического
влияния (я и так очень рад что вы дочитали до этого места). Хочу отметить
главный принцип такого воздействия на нас:
Манипулятор стремится вызвать у
человека отрицательные чувства. В этом смысл их действия.
Всем нам подсознательно свойственно находиться в состоянии спокойствия и равновесия. Если мы чувствуем отрицательную эмоцию, то мы стремимся избавиться от неё. Манипулятор это знает и так направляет наши эмоции, чтобы мы, избавляясь от них, двигались в нужном ему направлении. Вот любимые чувства, которые хочет развить в нас такой человек.
Вина
Обида
Злость
Страх
А дальше всё просто: пытаясь избавиться от этих чувств, мы склонны плясать под его аккомпанемент. Как это действует на практике?
Излюбленный способ манипулятора — это вызвать чувство вины у своей жертвы с помощью вопросов. Он по сути заставляет размышлять её над своими отрицательными качествами и добивается нужного эффекта. Ну например, начальник спрашивает подчинённого: «Ты разве не знаешь свои обязанности? Ты считаешь себя лучше остальных? Почему другие это делают, а ты нет? Они что должны страдать из-за тебя?» Вопросы правильные, но я не уточнил, что использовать их начальник может по своему усмотрению. Даже, чтобы заставить подчинённого делать то, что не оговаривается трудовым договором, что низко оплачивается или вообще противоречит совести работника… Как же часто подобные методы применяются к разным людям!
Обидно, что эти способы воздействия практикуются ещё родителями. Довольно часто можно наблюдать как «заботливая» мама подавляет всякую инициативу со стороны ребёнка, чётко давая ему понять — «будет так как я сказала, потому что я так сказала». Но как правило, когда ребёнку грамотно указывают на его ошибки, не вызывая в нём отрицательных чувств, он вырастает вполне самостоятельным и независимым от мнения других человеком.
Злость и оправдания со своей стороны только выгодны нашему оппоненту. В принципе он на них и рассчитывает. Особенно если власть и авторитет на его стороне. Поэтому важно знать как правильно реагировать на подобную агрессию, подавляющую нашу волю.
Как же реально побороть манипулятора?
Повышайте самооценку.
С сильными духом людьми, способными сказать «нет» и твердыми в своих решениях, манипулятор почувствует и не станет с ними связываться. Помните о своих достоинствах, если вы слышите, что вас порицают.
Каждый имеет право на ошибку, и тот, кто пытается добиться от вас, указывая на недостатки, сам не без греха.
Не молчите!
Если вам неприятен разговор, скажите прямо о своих чувствах. Если вам кажется, что вас пытаются использовать, тоже заявите об этом. Манипулятор, чей план вы распознали, не сможет дальше гнуть свою линию.
Будьте бдительны.
В арсенале манипуляторов есть и такое оружие, как комплименты, поэтому учитесь отличать лесть от искренней похвалы. Если человек сверх меры старается вам угодить или похвала преувеличена, поблагодарите его, при дальнейших попытках повлиять на ваше решение вежливо откажите.
Долой страх!
Когда манипулятор ведет себя агрессивно и пытается запугать вас, постарайтесь сохранять спокойствие. Чувство вины зачастую не приносит нам пользы, особенно если вы и правда что-то не сумели сделать. Сообщите спокойным тоном собеседнику, что не намерены продолжать общение в таком духе, и просто покиньте на время помещение. Если вы будете вежливы и не станете сами себя «грызть» и накручивать, ваше спокойствие сыграет вам на пользу. Манипулятор только и ждет, когда вы будете в нестабильном эмоциональном состоянии – так от вас можно быстрее получить выгоду.
Отказывайте.
Умение говорить «нет», если это вам действительно не нужно, станет мощным оружием против манипулятора. Вы имеете право отказать, как и любой другой человек. Поэтому не стоит наступать на горло собственной песне, − себе дороже. «Купи», «скушай», «удели время» может просить и близкий человек, и коллега, и даже продавцы на улице. Тут важно учитывать свои чувства, но не соглашаться твердо и вежливо.
Итак, когда в очередной раз вы услышите, что вы должны, что вы самые распрекрасные или, наоборот, отвратительно себя ведете (без повода), что без этой вещи ваша жизнь не будет полна, то вдохните поглубже и спокойно подумайте: а так ли все выглядит на самом деле, как преподносится?
Имейте нерушимые ценности.
Манипуляторы как правило ищут нерешительных, податливых людей, у которых нет своей точки зрения. С помощью отрицательных чувств и даже похвалы и лести они могут склонить таких людей на свою сторону. Но когда вы чётко знаете чего хотите, вас никаким танкером не сдвинешь! Мне приходилось видеть людей, которые в одной сфере деятельности ведут себя крайне уверенно, а в другой абсолютно нерешительны. Чего им не хватает? Чётких убеждений именно в этой сфере. Если тебя кто-то нервирует в каком-то коллективе, то осознай какие взгляды у тебя должны быть в этой ситуации. И ни за что не нарушай свои принципы!
Будьте независимы от мнения других.
Нет никаких чувств, которые могут возникнуть у тебя без твоего согласия. Вина, страх, обида — это специфические реакции на обстоятельства. Помни, манипулятор хочет видеть именно их. Не оказывай ему чести! Спокойствие — это крайне невыгодный для него способ реакции. Не сомневайся, что он попытается вывести тебя из этого состояния.
Экспресс-защита
Что делать если тебя критикуют в данный момент? Можно прямо и уверенно попросить обидчика прекратить это делать. К примеру можно спросить: «а почему вы разговариваете со мной таким тоном?», или: «вы что пытаетесь обвинить меня? Я не хочу испытывать отрицательных чувств!». Возможно это покажется странным и непривычным для окружающих, но именно это может побудить манипулятора пересмотреть свои планы. Но главное что от вас ожидается, это
СОХРАНЯЯ CПОКОЙСТВИЕ, ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ПРАВИЛЬНЫМ!
Единственный выход — уйти. в казино выигрывает только казино.
Когда впервые ты встречаешь нарцисса, то не передать словами, какой это очаровательный, доброжелательный и приятный человек, ты попросту диву даешься, какой прекрасный он собеседник, как готов упреждать твои мысли и чаяния, как тебе повезло повстречать такой бриллиант!Симптомы отравления. Со временем, после встреч с манипулятором, у тебя появляется ощущение, что ты как-то не очень себя чувствуешь, тебе плохо морально и физически, у тебя будто высосали всю энергию, падает самооценка, не идут дела, портятся отношения с партнером, ты проседаешь по всем фронтам, и даже мысли в голову не приходит, что это и есть результат отравления этим токсичным приятелем.
Тебя просто банально травят, аккуратно жалят, подсыпают яд, медленно и верно пожирают тебя по кусочкам, пристально глядя тебе в глаза, как под гипнозом высасывают твоё время, твои силы, твою душу.Теперь вы знаете, что делать, не пытайтесь перевоспитать нарцисса, я пробовала, это невозможно, просто уходите, не объясняя причин, настойчиво, не пытаясь выглядеть порядочным, просто порвите отношения, удалите все контакты и прекратите любое общение с ним, даже заочное через знакомых.
Поверьте мне на слово, ваша жизнь сразу изменится, через некоторое время вам станет легче, вы начнете восстанавливаться, перестанете терять энергию, появятся силы и вкус к жизни! Обернитесь по сторонам, возможно, вам сейчас плохо только потому, что рядом с вами есть нарцисс, возможно, ваше «плохо» и есть результат общения с таким человеком?
Часто жертвы манипуляторов надеются изменить партнера, считают себя виновными в «скотском поведении» абьюзера, помните – его нельзя изменить, он таким был всегда, и Вы ни в чем не виноваты, с вами все в порядке, вы просто для него удобны, вы хороши, и поэтому к вам приклеился человек-присоска.Удачи, надеюсь, что моя история хоть кому-то поможет осознать и выйти из деструктивных отношений с нарциссом, конечно, вам будет жалко своих усилий, ведь так горько разочаровываться, печально признавать, что ты обманулась, но надо бросить, в казино выигрывает только казино, здесь отыграться не получится, надо просто встать и уйти.
Прим. Все персонажи вымышленные, имена и события изменены, образы собирательные, прошу на свой счет никаких характеристик не принимать. Ваш психолог Гришина Оксана :))
Жертва в ловушке, можно брать всё.
Проблемы начались, когда я почувствовала, что она со мной соревнуется, ее задачей стало меня переплюнуть, обогнать, превзойти, причем во всех сферах жизни — начиная от успехов детей в школе, в доходах наших мужей, класса авто, количества денег, размеров бизнеса, заканчивая стройностью, одеждой и путешествиями.
Главной ее целью стало самоутверждаться за мой счет. Вообще, цели у манипуляторов могут быть разные, но их объединяет одно – получить ресурсы жертвы: эмоциональные, материальные, информационные. Это могут быть и связи, имидж, репутация, твои эмоции, секс, деньги, авто и недвижимость, знания, профессиональные умения и даже семья.
Я по мироощущению — художник, мне важна во всем красота, приятность, гармония, и еще люблю похвалу (низкая самооценка), люблю быть полезной (комплекс спасателя), важной, быть нужной, не выношу скандалов, оскорблений и насилия (комплекс хорошей девочки).
Это и есть наши болевые точки, и туда очень метко бьет манипулятор.Манипуляция – это скрытый психологический приём, с помощью которого можно заставить другого человека действовать вопреки его воли и интересам, суть манипуляции в том, чтобы жертва сама захотела совершить определенные действия, даже если ей это не выгодно.
Как выйти из токсичных отношений. спасение утопающих — дело рук самих утопающих.
Мы поссорились впервые года через 3, когда я не поддержала ее точку зрения, а указала на неблагодарность ее родственникам, меня поставили в «игнор» где-то на 3-4 месяца. Я не особо расстроилась и жила своей жизнью, поскольку еще не имела стойкой эмоциональной зависимости, на сближение пошла она.
Впервые осознанно я порвала с ней только через 9 лет эмоционального рабства, намеренно не придя на ее семейное торжество, которое было откровенным фарсом (нарцисс будет поливать грязью своих близких, но на людях будет изображать неземную любовь).
Таня хотела быть звездой для всех знакомых и для меня в том числе, а я отказалась придти, и этого удара она простить мне долго не могла. И снова Таня через полгода первая пришла мириться.Еще мы расставались по моей инициативе дважды, но в последний раз я порвала с ней резко, когда в очередной раз получила подтверждение, что нахожусь в деструктивных отношениях с «махровым» манипулятором (она сходила на прием к одному известному психоаналитику, который определил в ней расстройство личности, о чем она и пожаловалась мне).К тому времени я больше не могла отражать ее грандиозность и выносить откровенные унижения.
Фразы ее были роскошны:- «Иду я по супермаркету и понимаю, что меня все хотят!»,- «Я достойна большего, это другие довольствуются малым!»,- «Есть люди лягушки, а есть принцессы, вот я — принцесса!»,- «Мне необходимо похудеть, я же должна найти себе нового богатого мужа, а тебе-то зачем быть стройной?
Я должна была слушать об ее изменах супругу, мошенничестве, оправдывать и поддерживать ее, мне это было невозможно понять, что и стало последней каплей.А после моего ухода началось: на учебе в университете, куда я затащила ее с собой на психологию (кстати, нарциссы часто получают психологические знания только для того, чтобы манипулировать людьми), главной задачей для Тани было блистать, затмевая всех вокруг, я понимала, что она жаждет «мочить» меня, выставлять дурой, унижать, насмешки и презрительные замечания в мой адрес стали обычным делом.
Но я была холодна и безразлична, стоит ли обижаться на человека больного, с расстройством личности?Она потеряла ко мне интерес, скоро бросила учебу на 2-ой же сессии, потом уехала в Москву с деньгами, что украла у бывшего мужа и его матери, а через год вернулась ни с чем, промотав всё до копейки.
На удивление, униженный ею и обворованный бывший муж снова принял свою женушку, и, наверное, снова терпит ее издевательства.Больше всего меня удивил тот факт, что когда я пыталась объяснить ей, что меня не устраивает в наших отношениях, она обвинила меня в предательстве, мол я бросаю подругу в беде, и вообще тогда недостойна ее внимания.
Как действуют манипуляторы.захват цели, поиск ресурсной жертвы.
Мы подружились с Таней много лет назад еще мамочками с детьми в колясках, она интересовалась моей карьерой, а я с удовольствием делилась своими знаниями, у нас появились общие интересы в профессиональном плане, мы будто смотрели в одну сторону.
Приёмы порабощения:1) проявлять интерес, делать комплименты, хвалить, откровенно льстить,2) внимательно слушать, чтобы понять, о чем мечтает жертва,3) восхищаться, делать вид, что искренне веришь жертве, удивляться, превозносить ее качества,4) подстраиваться под желания жертвы, посулить выгоду, поделиться идеями, обрисовать светлое будущее,5) слегка помочь, посоветовать, поддержать, оказать незначительную услугу, но так, чтобы жертва была век благодарна.
«На хвастуна не нужен нож, ему немного подпоешь и делай с ним, что хошь!… На жадину не нужен нож, ему покажешь медный грош и делай с ним, что хошь!… На дурака не нужен нож, ему с три короба наврешь и делай с ним, что хошь!»(Песенка лисы Алисы и кота Базилио из к/ф «Приключения Буратино»)
Отношения активно развивались, я удовлетворяла свою потребность в общении, учительстве, наставничестве (воздействие на ЧСВ), а Таня собирала информацию, получала оценку и поддержку, мои личные и профессиональные советы, часто у нас случался настоящий мозговой штурм.
В свою очередь, она делилась со мной знаниями о дизайне и маркетинге, я до сих пор пользуюсь ее советами (дать немного для затравки и чувства долга, что тебе что-то дали, помогли, и теперь ты обязан).Мы удивительно совпадали по образу жизни, графику работы, у нас были похожие ценности, по крайней мере, так мне тогда казалось.
И я ей очень признательна за помощь в росте моего самоуважения к себе.Нарцисс может научить Вас быть гордым, надменным, холодным, именно таких качеств и не хватает невротику.Если кажется, что тебе крупно повезло, ты дружишь с каким-то восхитительным и прекрасным человеком, лучший совет – беги!
Как распознать манипулятора (нарцисса, психопата, социопата, абьюзера)
Отличительной особенностью нарциссов является магическое мышление — увлеченность сверхидеями, эзотерикой, колдовством, … сайентология, дианетика Хаббарда, то веды Торсунова, то игра на бирже, сетевой маркетинг.
Нарциссы уверены, что они какие-то очень уникальные, поэтому заслуживают особого внимания и наград.Они боятся быть обычными, серыми, стремятся к выпячиванию своей персоны, хотят быть знаменитыми: как-то давно Таня извинялась перед гостями за то, что на ее дне рождения не поет Иосиф Кобзон, совершенно серьезно.
Сначала манипулятор активно и внимательно слушает, чтобы понять, чего ты хочешь, чего тебе не хватает, а затем он якобы даёт это тебе или обещает дать, чтобы ты заглотила наживку, и стала действовать в его интересах. Так он получает в пользование ресурсы жертвы.
Радует только то, что если вы интересны манипулятору, значит вы пока в ресурсе, вы не жертва в прямом смысле, скорее вы — трофей.Секс он также использует для достижения своих целей, не видит ничего страшного в изменах, в использовании близких и родственников в своих коммерческих интересах.
К сожалению, даже его дети должны отрабатывать свои роли, быть подтверждением его успеха, соответствовать своему родителю, и не важно, что они при этом чувствуют.Весь мир должен крутиться вокруг него, все должны восхищаться им и завидовать, вот тогда он по-настоящему счастлив, а самый большой страх нарцисса быть разоблаченным, ничтожным, униженным, а еще хуже — обыкновенным.Тяга к соперничеству, надо победить, возвыситься, прославиться, быть превосходным, а иначе он никчемный, а иначе он вообще зря.
Как правило, нарциссы уделяют огромное внимание своей внешности и антуражу: очень ухоженные, стройные, выхоленные и отутюженные, всё вокруг должно соответствовать этому великолепному цветку, и супруг должен быть под стать, и если дети учатся не очень, нарцисс наймет кучу репетиторов и сделает из своего «тупенького» сына (это слова его матери) супер-отличника.Все манипуляторы используют других людей ради собственной выгоды, различаются лишь основными целями: в отличие от очаровательного, желающего быть превосходным, нарцисса, психопат жаждет еще и власти, контроля, полного подчинения, ощущать себя сильным, ему нужна жертва для реализации своей потребности повелевать, а социопат мечтает «поиметь весь мир», его цель – выгода, главное – отнять, присвоить, потребить, изнасиловать, украсть, кинуть, обмануть, предать, убить – ничто не чуждо социопату, это антисоциальное расстройство личности.
Кто сможет противостоять манипулятору?
Так какими же качествами отличается человек, который может противостоять манипулятору? Человек со стабильной адекватной самооценкой и адекватным же отношением к миру отличается следующими чертами:
