Люди, имеющие дело с психическими расстройствами, часто сталкиваются с совершенно другой проблемой: стигматизацией в области психического здоровья. Как будто жить с психическим заболеванием само по себе не так уж и сложно.
Что такое стигматизация психического здоровья?
Именно тогда, когда другие несправедливо (и неразумно) говорят, что психические расстройства — это вина людей, испытывающих их. Это когда люди (да, даже друзья и семья) называют людей с психическими расстройствами «слабыми» или называют их другими негативно заряженными терминами. Это происходит тогда, когда люди открыто дискриминируют других, кого они считают » особенным» в силу своего психического здоровья.
Если вы сами страдаете психическими расстройствами, стигматизация может вызвать ненужный стыд и, следовательно, может также привести к нежеланию обращаться за помощью. К сожалению, вредные последствия такого рода стигматизации также могут вызвать непонимание со стороны самих людей, таких как семья, друзья и коллеги, которые (в идеальном мире) будут частью вашей системы эмоциональной поддержки, а не усугублят ваши чувства стресса и изоляции.
Люди с проблемами психического здоровья, таким образом, могут получать меньше поддержки, чем обычные люди, когда на самом деле они, скорее всего, выиграют от возросшего чувства понимания. Поэтому, если вы или ваш близкий человек имеете дело с психическим заболеванием, важно бороться с этой продолжающейся стигмой.
Как справиться с психическим заболеванием
Ниже приведены некоторые предложения, которые помогут вам стать лучшим воином в области психического здоровья.
Обратиться за лечением
Как упоминалось выше, иногда стигматизация может вызвать ненужный стыд и, следовательно, нежелание получать лечение. Для борьбы с этим явлением может оказаться полезным внедрение такого образа мышления, который поощряет равенство между физическими и психическими расстройствами. Нет ничего постыдного в посещении врача по поводу сердечных заболеваний, аутоиммунных заболеваний и других медицинских показаний: Поэтому не должно быть никакого стыда при посещении специалиста по вашему психическому состоянию. Объяснение этого другим также помогает им преодолеть собственные стереотипы.
Знайте, что Вы не одиноки
Когда я боролся худшие года своего беспокойства, я чувствовал себя так же эмоционально изолированно, как человек, который потерялся в море, плавая в одиночку на плоту без земли в поле зрения. И поскольку я боялся, что меня будут называть «слабым» другими (и сам купился на то, что я был), я пытался преодолеть это без посторонней помощи. Когда я, наконец, купил программу самопомощи, я узнал, что у других людей было так же плохо — и даже более изнурительное беспокойство — чем у меня. Я также общался с другими бойцами тревоги в социальных сетях и, таким образом, начал свой путь к самоутверждению и исцелению.
Обсуждение проблем
Когда и если вы будете готовы поделиться своей историей, открытое обсуждение ваших проблем и побед может помочь другим преодолеть их личные угнетения, может помочь вам вести более насыщенную жизнь и может повысить надежду для других воинов в области психического здоровья. Конечно, когда, как, где и с кем вы поделитесь своей историей, зависит от вас. И даже если вы решили не говорить о своем собственном процессе, у вас все равно есть возможность высказаться против стигмы в области психического здоровья, выражая свое общее мнение другим, пишя письма редакторам различных публикаций и даже связываясь с вещательными компаниями, если вы заметили, что их передачи включают сюжеты или диалог, вызывающие стигму в области психического здоровья.
Быть твоим лучшим другом
Помните, что вы не заболели. Поэтому, когда вы обращаетесь к себе, убедитесь, что вы не называете себя каким-либо состоянием (например, в медицинских показаниях не говорите, что я диабетик, а говорите, что у вас «диабет»).
Знайте также, что, как и в случае со здоровьем, могут быть моменты, когда ситуация ухудшается. Такие триггеры, как стресс, лишение сна и горе, могут привести к тому, что психическое здоровье погрузится в нос. Убедитесь, что позаботитесь о себе, когда сработает пусковой механизм, вместо того, чтобы ругать себя за то, что делаете «три шага назад». Другими словами, будь своим лучшим другом, поддерживающим и сочувствующим проводником, который не определяет и не называет тебя своим состоянием и помогает тебе пережить самые трудные времена.
Знать свои законные права
Если вы чувствуете, что вас дискриминируют, пожалуйста, знайте, что у вас есть права! Например, Комиссия по обеспечению равных возможностей в сфере занятости может помочь вам выработать правильный курс действий, если вы считаете, что ваши права были нарушены. В них также перечисляются права работников, в том числе в тех случаях, когда работодатель имеет право — и не имеет законного права — уволить человека, страдающего психическим заболеванием, и способы получения работником «разумного приспособления» для снижения стресса и повышения производительности.
Независимо от того, какие действия вы предпринимаете и как сложно бороться со стигмой, пожалуйста, знайте, что вы не одиноки в этом путешествии — и, на самом деле, воины!
