Что делать, если девушка стесняется меня
Оптимальный вариант — зайти издалека. Спросить совета по перемене имиджа. Каким ей будет приятно видеть своего сердечного друга. Можно попросить пройтись по магазинам для обновления гардероба. Внимательно приглядевшись какие вещи она долго рассматривает, предлагает примерять, легче понять, что нравится девушке.
За чашкой кофе в торговом центре разговор про внешность будет казаться естественным, органичным. Сделать определенные выводы несложно, обратив внимание на ее гардероб. Скорее всего, та что предпочитает деловой стиль, шпильку, классические цвета захочет видеть рядом солидного молодого человека, а любительница спортивных костюмов, кроссовок, пуховиков перестанет комплексовать рядом с парнем в джинсах вместо брюк и белой рубашки.
Прекрасный вариант провести разведку — опросить доверенных лиц (друга, маму, сестру). Возможно они без лишних реверансов сообщат, что борода не идет к такому типу лица да и стрижку со времен первого класса можно было бы сменить. Полезно записать свою речь на диктофон, попросить кого-то поснимать видео в «случайное» время. Проанализировать слова-паразиты, позу, движения.
Стеснительная девушка. что делать? сильно плиз не минусуйте, нужна помощь ловеласов.
Но это пиздец, господа БЕЛЫЕ…
У нас есть дворник. Джамшуд, может быть. Я плохой человек, я не знаю его
имени.
Приехали с дачи сегодня: ёбаная свалка около парадной, да, в пизду,
около подъезда. Кто то застеклил лоджию в металлопластик. А куда вывалить своё
гавно? Деревянные свои ставни. Ну прям около подъезда, в кучу. А заодно и стёкла
побить. Это же весело, блять.И пошло всё нахуй, я такой классный, у меня есть
деньги на новое остекление лоджии… Отрекаюсь от нещиты! Ура, блять…
Все идут нахуй! Я царь, бох и, блять, у меня застеклённыя лоджия! А не вот это
ваше всё, про балкон!
И я, паркуясь, перед домом, вижу, как он, некий Ахмед, грузит чьи- то сраные двери лоджии и окна и деревяшки всякие на тачку. И тихо отвозит это на помойку. 50 метров от подъезда… Молча, не бубня… Ну навалили, хоть не говна своего, а то бывало всякое… Привык, живёт в мире свиней…
Вы, блять, такие чистые, прям знаете, что такое душ… И срёте под свои же окна? И потом удивляетесь, что вас ненавидят » сраные уборщики»…
Знаком был с таким пидаром. Он пакет с мусором выкидывает в окно: » Ну а чо,
уберут же, я налоги плачу!»
— Дим, а ты же свинья, блять, ты хоть
это понимаешь?
Не понял тогда, да и никогда не поймёт… Ему похуй, он
так живёт…
Дима, иди нахуй, и все похожие на тебя!
Почему девушка стесняется парня: 5 причин
Самые распространенные причины, по которым леди не хочет появляться в обществе молодого человека:
- Принадлежность к разным социальным слоям общества. Дочь богатых родителей, учащаяся в престижном дорогом институте, раскатывающая на иномарке, легко отдающая пару тысяч за чашку кофе, может комплексовать, что избранник беднее приятелей, однокурсников. Если она сама стоит ступенью ниже парня, девушку может смущать личная финансовая несостоятельность на фоне модно одетых, ухоженных подруг приятелей, коллег парня.
- Неформальность. Сама девушка влюбилась в разрисованное с головы до пят татуировками тело, забористые выражения ласкают слух «тургеневской барышни», воспитанной на классической музыке, поэзии серебряного века, но в ее среде экстремальный внешний вид, поведение не является нормой, порицается.
- Пренебрежение гигиеной, модой. Сложно объяснить подружкам, что Вася классный специалист-компьютерщик, немного с левой резьбой, поэтому голову моет в полнолуние, а Петя считает, что мир задыхается от химии, поэтому категорически избегает геля, дезодоранта, покупок одежды.
- Стремится оставить союз тайной. Девушка не стремится афишировать «занятость», ожидая прозрения прекрасного принца, удобный случай «достойного» знакомства.
- Леди имеет в анамнезе обширный список «жертв», павших на любовном фронте, не желая показаться ветреной, доступной, распущенной, доступной, предпочитает держать общество в неведении. Сомневается в искренности, долговременности чувств, замалчивает их, чтобы не портить репутацию.
Что такое потребность?
Симонов использовал сложное определение, суть которого такова: потребностью является постоянная необходимость организма в той или иной связи с внешней средой для сохранения и/или саморазвития.
Когда потребность возникает, человек начинает сознательно или автоматически искать возможность её удовлетворить. Когда такая возможность найдена, мы говорим об опредмечивании потребности (ведь человек понял, какой предмет может удовлетворить потребность) и в этот момент возникает мотивация.
Например, голод – это состояние, через которое человек понимает, что пора удовлетворить потребность в питании. Обдумав всё хорошенько, человек решает поесть, допустим, драников – вот и опредмечивание случилось. А дальше появляется мотивация, которая помогает подняться с дивана и проделать всю сложную процедуру приготовления.
Проблема с классификацией потребностей очевидна – что брать за основу? Менделеев классифицировал химические элементы на основании атомного веса, а в случае с потребностями – куда смотреть?
Возможно, самый подходящий вариант – это идея развития. Любое живое существо развивается всю жизнь, то есть осваивает разные среды – от среды обитания до среды интеллектуальной (навыки, опыт, идеи). При этом живые существа во многом опираются на эмоции.
Почему люди стесняются?
Прежде чем начинать встречаться со стеснительной девушкой или подружиться с ней, важно понимать, почему многие люди стесняются. Некоторые девушки стесняются, потому что в прошлом у них был негативный опыт в построении отношений. С ними могли плохо обращаться друзья и близкие люди.
Либо они получили тяжелую эмоциональную травму в детстве. Некоторые девушки могут быть стеснительными, потому что ранее у них никогда не было отношений с парнями. Поэтому они не знают, как себя вести. Знание того, по каким причинам люди могут быть застенчивы, позволит вам лучше понять, как познакомиться с застенчивой девушкой и начать встречаться с ней.
Прямолинейность и подталкивание к разговору, только заставит девушку чувствовать давление. В результате она может ощущать себя не комфортно рядом с вами. Самое важное, что нужно помнить, — это то, что застенчивой личности требуется время, чтобы раскрыться и чувствовать себя спокойно с малознакомым парнем.
Будьте собой рядом с девушкой.
Почему девушки не любят болтунов
Почему же девушки не любят разговорчивых парней? Причина очень проста — все люди любят, когда их слушают. Поэтому, когда ты без умолку рассказываешь что-то, ты лишаешь свою спутницу шанса на речевое удовлетворение.
Почему людям нравится много говорить? Все мы хотим излагать что-то умное и интересное, чтобы окружающие закидывали нас своими заключениями «Вау, ты такой умный!», «Слушай, я даже об этом и не задумывался!», «Так жаль, что это произошло с тобой.», «Хорошая идея!
Ты этого хочешь, я этого хочу, даже та барышня, которая тебе очень понравилась, тоже этого хочет. В желании быть услышанным нет ничего плохого. Если, конечно, думать не только о себе.
Именно поэтому при общении с девушкой принято использовать диалог, а не монолог. Вот как разговорить стеснительную девушку, если ты слишком навязываешь своё общение, ни на минуту не умолкая?
Есть два типа болтунов:
— те, которые льстят слушателю, тем самым добиваясь своих целей;
— те, которые увлечены лишь своим рассказом и не обращают внимание на нужды слушателя.
Если относишься ко вторым, то ты эгоист в общении, который всем своим видом и действиями показывает пренебрежение к знаниям и опыту своей спутницы. Такое нахальное поведение, даже если оно направлено на соблазнение девушки, будет негативно воспринято барышней.
Но проблема болтунов даже не в том, что они много говорят, а в том, что они не считают это правильным. Даже если им укажут на ошибки, эти мужчины не поверят. Ведь каждый из нас уверен в своей правоте. Если мы думаем, что не правы, то сразу же меняем свои убеждения на правильные. Поэтому многие даже не осознают, что их мнение ошибочно, даже если окружающие будут указывать на их ошибки.
Также не стоит забывать о содержании своих разговоров. Существует две модели:
- Ты прав.
Возможно, мужчина излагает правильные слова и мысли, его собеседница это понимает. Но ей быстро надоедает слушать то, что она и без него знает. Это как смотреть фильм, который ты уже посмотрел вчера. Возможно, где-то повторение и является матерью учения, но точно не в разговоре с женщиной.
Такое общение будет скучным и навязчивым. Всё, что захочет сделать девушка, это уйти побыстрее от такого собеседника.
- Ты не прав.
Предположим, ты говоришь ошибочные суждения, конечно ты уверен в обратном, по-другому и быть не может, но просто представим. Это ещё хуже, чем первый вариант.
Если девушка слышит то, с чем согласна, но не может сказать и слова — это одно. А вот слушать без перерыва слова, которые она считает ошибочными, при этом не иметь возможность отстоять свою точку зрения — это совсем другое дело. Барышня не только захочет побыстрее сбежать, но и будет озлоблена на мужчину, которого посчитает глупым.
Как ты мог понять, ни одна эта история не ведёт ко второму свиданию. Всё бы сложилось иначе, если бы женщина могла высказать своё мнение. Потому что не важно прав ты или нет, но девушка обязана вести с тобой диалог, а не слушать тебя весь вечер.
Даже если ты не прав, она попробует тебя переубедить. Между вами завяжется интересный диалог, который позволит узнать друг друга лучше.
Что же делать в таких ситуациях и как разговорить неразговорчивую девушку? Ответ ждёт тебя далее.
«я в вас верю!»
Вспомните себя в студенческую пору. Как, по-вашему, преподаватели рассматривали вас, студентов? Может быть, делили на способных и бесталанных? Или же верили, что любой может научиться, было бы желание?
Если вы давно читаете мой сайт, то уже поняли, о чём речь. Конечно же, в борьбе установки на заданность и установки на развитие, которые в конце прошлого века открыла Кэрол Дуэк. Я об этом написал много статей, их легко найти поиском по сайту.
Считать, что главное — это способности, значит, следовать установке на заданность. Считать, что вся суть в усилиях, значит, пользоваться установкой на развитие.И вот недавно психологи из Техасского университета показали — то, как студенты представляют себе установки преподавателей, заметно влияет на процесс обучения. [3]
Если студент думает, что преподаватель придерживается установки на заданность, то студент будет чаще пропускать занятия и проявлять меньше активности. Оценки его тоже будут невысокими.
Если же студент думает, что преподаватель пользуется установкой на развитие, то и ходить будет чаще, и заниматься лучше. И оценки заработает повыше.
Так что, если вы хотите себе мотивированных и бодрых студентов, то придерживайтесь установки на развитие. Говорите студентам, мол, трудитесь как следует, и всё получится. Не упоминайте способности, акцентируйте внимание всегда на усилиях. Результаты вас порадуют.
Кстати, для студентов у меня есть отличная штука — научные данные о том, как лучше усваивать и запоминать материал. Я собрал их в аудиотренинг «Как учиться лучше».
А у меня всё, спасибо за внимание.
Вместе навсегда
Осталось добавить, что наш всадник и наша лошадь из метафоры (то есть психологическое и биологическое) всегда развивались вместе. Это называется коэволюцией. Речь человека, например, была поддержана крупным мозгом и особым строением гортани. Далее речь помогала “отбирать” существ с крупным мозгом и с ещё более удачным строением гортани.
Или другой пример. Люди начали изготавливать орудия при помощи орудий (чего не умеет делать больше ни один другой ныне живущий вид), потому что у людей появились подходящие руки и мозги. Но необходимость передачи опыта изготовления орудий также подхлестнула речь – и теперь язык примитивных племён так же сложен, как русский или английский.
Подведём итог. Вопросы о примате какой-либо части человека над другой – слегка неверны. Все наши части – это лишь части, и они равно важны. При этом, разумеется, в каких-то пределах наш разум (психологическая часть) может брать верх, а в каких-то пределах – не может.
Это значит, что у нас есть воля, и этой волей разумно пользоваться. По крайней мере, для установления целей. А уж двигаться к ним можно и на голой биологии (хотя и здесь неплохо бы держать волю включенной, хотя бы в фоновом режиме).
А у меня всё, спасибо за внимание.
***
Кстати, если хотите больше подробностей о том, как использовать волю, то загляните вот сюда.
Все проблемы от головы
Когда говорят, что все проблемы берутся из головы человека, бесспорно, преувеличивают. Однако в этом тезисе очень, очень много правды. Изрядная доля проблем возникает именно из-за “содержимого” головы человека.
В самом общем виде в современной психологии это “содержимое” называют когнитивной схемой. Это, упрощённо говоря, определённый способ организации взаимодействия с информацией.
Можно сказать и так: когнитивная схема является чем-то вроде инструкции, которая содержит четыре пункта:
- Восприятие (что именно замечать в той или иной ситуации). Человек не воспринимает всю ситуацию целиком – по крайней мере на сознательном, надпороговом уровне
- Оценка. Как оценить то, что воспринял.
- Эмоция. Как переживать то, что оценил.
- Действие. Как действовать под воздействием возникших переживаний.
Когнитивные схемы можно описать как короткие тезисы. Например, распространённая фраза “всем мужикам только одного и надо” является отличным примером когнитивной схемы.
Как когнитивные схемы возникают, понятно не до конца. Очевидно, что некоторые из них мы формируем очень сознательно (они называются принципами). При этом некоторые возникают словно бы сами собой.
Удобно было бы считать, что когнитивные схемы прививают нам родители, но это тоже не всегда так.
В общем, возникновение когнитивных схем на сегодняшний момент – темнейший лес.
Однако, если по совести, не так уж важно, как именно возникла когнитивная схема. В реальной практике работы психолога момент возникновения когнитивной схемы интересен очень мало.
Важнее другое – от того, какие у нас когнитивные схемы в голове, зависит, пожалуй, почти всё, что мы делаем в жизни.
Как заставить ее чувствовать себя комфортно
Один из главных шагов, чтобы познакомиться с застенчивой девушкой — это заставить ее ощущать себя комфортно. Если у вас выйдет заставить ее быть спокойной рядом с вами, то вы уже на пути к тому, чтобы пригласить ее на свидание. Один из самых простых и эффективных способов заставить стеснительную девушку находиться в комфортном состоянии рядом с вами — это заставить ее смеяться, и не бояться быть глупым рядом с ней.
Дайте ей знать, что вы обычный парень. Что вы так же как и она можете стесняться, и у вас тоже есть недостатки. Это заставит ее «быть в своей тарелке». Потому что рядом с вами она не будет думать о своей стеснительности. Если вы не умеете шутить, и не хотите выглядеть глупым, тогда старайтесь просто не замечать ее неловкость и неуверенность.
Если вы знаете чем она увлекается, тогда задайте ей несколько простых вопросов, на которые она сможет легко ответить. Это снимет с нее давление и нервозность. Это также создаст отправную точку в вашем разговоре, и тогда вы сможете поближе с ней познакомиться. Только не задавайте слишком много вопросов, особенно, если увидите, что она становится стеснительной и закрывается.
Как перестать стесняться своего тела
Перестать стесняться себя – ответственная и долгосрочная работа. Согласно статистике, большинство проблем у девушек – надуманные. В сотый раз, подходя к зеркалу, некоторые дамы начинают искать несовершенства в том месте, где их нет. Стоит ли говорить, о том, что это большая проблема, которая способна убить любовь к себе?
Многие специалисты сходятся во мнении, что застенчивость равна страху, это может быть разный страх: некоторые бояться, в первую очередь, показаться глупыми и некрасивыми перед окружающими, которые имеют авторитет, другие же бояться выйти из зоны комфорта, просто надев купальник.
Есть несколько способов перестать стесняться людей и себя:
- Принять ситуацию и себя в первоначальном виде.
- Работать над улучшением качества тела, волос, внешнего вида, зубов.
- Менять сознание и психологию мышления.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются большинство женщин – сравнение себя с некоторыми актрисами, популярными женщинами. Важно понимать, что экранный образ создается искусственно, он лишенный жизни и обыденности. Все те женщины, которые предстают перед нами из социальных сетей или журналов, усовершенствованы при помощи пластических хирургов, или, по крайне мере, фотошопа.
Проработка страхов
Внимание! Для того чтобы понять по какой причине вы стесняетесь своей внешности, необходимо взять листок бумаги и ручку. Разделите лист на несколько частей. В первую колонку стоит выписать все свои плюсы, во вторую – минусы. Пройтись как по одной, так и второй колонке нужно вдумчиво и не спеша. После прочтения каждого пункта стоит поразмышлять, «что мне делать с этим?», «как можно бороться с комплексом»?
Задание нужно выполнять до тех пор, пока вы не найдет первопричину и источник проблемы. В случае, если техника не работает для вас, следует обратиться к грамотному психологу, который путем беседы и практик поможет в решении данного вопроса.
После того, как проделана работа с точки зрения психологии, важно браться за изменение себя на всех уровнях:
Кожа
Она должна быть идеальной! Стоит потратиться на дорогие средства, которые способны вернуть коже лоск, убрать прыщи и прочие недостатки. Подобрать подходящую косметику именно для вашей кожи поможет косметолог.
Как провести с ней свидание
Первые встречи с застенчивой дамой лучше всего не делать на публике, чтобы не было давления окружающих. Это может быть прогулка в парке, возле моря теплым вечером, либо найдите тихое и уютное кафе. На самом деле, знакомство со стеснительной девушкой не сильно отличается от остальных.
Вам нужно подождать, пока девушка откроется вам и проявит взаимную симпатию. После того, как она это сделает, вы можете задавать ей больше откровенных вопросов. И тогда вам будет намного проще строить с ней отношения. Главное не забудьте снять с нее давление, которое она будет испытывать, преодолевая свою застенчивость.
Как работают потребности
Надо отметить, что человеческое поведение всегда полимотивировано – например, человек может поехать в путешествие не только для получения новых впечатлений или увеличения собственной автономности, но и чтобы сделать много фоточек, которые можно выставить в Инстаграме и получить много-много лайков.
Другой пример – альтруизм. Человек может прыгнуть в огонь за чужими детьми потому лишь, что это нормально в его культуре и потому, что это поможет устранить эмоциональный негатив детей и их родителей, а может хотеть спасти детёнышей для продолжения вида, похвастаться своей смелостью, испробовать себя на прочность и доказать окружающим, что он может сам решать, как ему распоряжаться своей жизнью. Подчеркну – это всё может быть одновременно.
Потребности всегда «борются» друг с другом, стремясь стать доминантной, при этом психологические потребности зачастую могут побеждать биологические, особенно если речь идёт о потребности в причастности или в автономии. Человек может насколько хотеть быть автономным, что преодолеет даже химическую зависимость (да, и такое бывает).
Надо ещё отметить, что Симонов отдельно выделял психологическую потребность в воле, которую выводил из потребности в преодолении препятствий. На мой вкус, это производное от потребности в компетенции и автономии, но в подходе Симонова есть один важный момент – очень практичный.
Если воля «выросла» из стремления преодолеть препятствие, то всё, что вам нужно, для её «включения» – это увидеть что-либо в виде препятствия. Например, если вы хотите отвлечься от работы на игру в телефоне, можно представить эту игру в виде препятствия – и тогда вам захочется его преодолеть (ведь оно, во-первых, ущемляет вашу автономию, а во-вторых, преодоление этого препятствия сделает вас более компетентным).
Ну и чтобы два раза не вставать. Личность, по Симонову, это «индивидуально неповторимая композиция и внутренняя иерархия основных (витальных, социальных и идеальных) потребностей данного человека, включая их разновидности сохранения и развития, «для себя» и «для других».
Соответственно, личность определяется тем, какие именно потребности и как долго доминируют у данного человека. Всё это может перестраиваться под воздействием разных факторов – и внешних (например, мода) и внутренних (например, выводы, сделанные в какой-либо ситуации).
А у меня всё, спасибо за внимание.
Кто такой стеснительный человек?
Стеснительный человек — это тот, кто часто перебывает в состоянии неуверенности в собственных силах, испытывает трудности в общении с незнакомцами или своим руководителем. На физиологическом уровне проявляется в виде повышенного потоотделения и тахикардии, тремора рук, боли в голове, покраснения лица. Степень выражения зависит от того, насколько подвластно чувство застенчивости.
Американские исследователи провели эксперимент, где мужчинам показывали фотографии разных девушек. Там, где они показывали жесты робости, те снимки получили наивысшую оценку привлекательности. Сделали вывод, что стеснительные женщины считаются более сексуальными.
Мужчины, чьи глаза робко бегают по сторонам, тоже имеют свои преимущества. Провели опрос девушек разного возраста. Они считают стеснительных лучшими партнёрами по жизни, и в сексе в частности. Поскольку уделяют больше внимания женщине, более ласковы.
Стеснительные люди часто употребляют алкоголь, чтобы повысить уровень собственной общительности и снизить планку стеснительности. Также провели исследование, где люди выпивали в баре спиртные напитки и оценивали свою привлекательность. Чем больше алкоголя в крови, тем была выше балл. Алкоголь повышает самооценку и позволяет свободно вести беседу.
Большинство проводят время в социальных сетях, мессенджерах. Это позволяет и получить общение, которого часто не хватает. И избежать дискомфорта, поскольку нет контакта тет-а-тет, есть время подумать над своей репликой. Но как парадоксально не звучало бы, именно виртуальные разговоры усугубляют ситуацию и не дают возможности получить опыт взаимодействия с людьми.
Хотите узнать свой генетический
потенциал на уровне биохимии и получите инструкцию индивидуального развития
Определимся с терминами
Психологическая травма – термин не очень-то конкретный.
Например, психологической травмой называют “любой ущерб, нанесенный индивиду прямым или косвенным внешним воздействием, как физическим, так и психологическим” (Жмуров В. А. Большая энциклопедия по психиатрии, 2-е изд., 2021 г.)
А вот Оксфордский толковый словарь общей медицины (2002 г.), сообщает нам, что травма, это “в психологии – эмоционально болезненное и вредное событие”. То есть не ущерб, а просто событие.
М. Кордуэлл в словаре-справочнике “Психология от А до Я” (2000 г.) определяет психологическую травму как “психологический ущерб, причиненный сильным эмоциональным потрясением”. То есть не любой ущерб, а психологический. И не всякий психологический, а связанный с сильным эмоциональным потрясением.
Кстати, “Оксфордский толковый словарь по психологии” под ред. А. Ребера, (2002 г.) вместо слова “потрясение” использует слово “оскорбление”.
Как видим, всё не так уж просто. Но это ещё не всё.
Почему-то в повседневном употреблении под термином “психологическая травма” понимается не просто какой-то психологический ущерб, но ещё и считается, что этот ущерб остаётся навсегда (ну или очень надолго) и серьёзно мешает функционированию. То есть один раз травма случилась, и теперь она навсегда.
Ну… Не всё так однозначно.
Оцени это!
Мало того что когнитивная схема “диктует” нам, что замечать. Она же определяет, как нам это оценивать.
Вот пример. Представьте, что у некоей женщины есть когнитивная схема (стереотип, убеждение, представление): “Все мужики хотят только одного, грязные животные!”.
Эта женщина сталкивается с каким-нибудь мужчиной (к примеру, на дне рождения у подруги). В ходе разговора мужчина мимолётно бросает взгляд на грудь женщины. Что будет дальше?
Дальше женщина это заметит, ведь она (точнее, её когнитивная схема) нацелена на поиск фактов, укладывающихся в когнитивную схему. Как только женщина заметит взгляд мужчины, она тут же оценит его соответственно – как “раздевание глазами” и “унижение её женского достоинства”.
Кстати, чтобы женщинам было не обидно сейчас читать заметку, обижу мужчин. Допустим, у нас есть мужчина, который тоже считает, что “женщинам только одного и надо”, имея в виду деньги. При знакомстве он будет подмечать интерес женщины к деньгам (даже самый невинный и соответствующий происходящему). Ну и оценивать будет так же.
А дальше эти оценки будут влиять на отношения наших героев. Женщина будет, например, злиться, что мужчина ведёт себя так по-хамски. Ну и проявит эту злость как-нибудь – скажет что-нибудь, хмыкнет, отвернётся, сдвинет брови.
Примерно так же поведёт себя и мужчина. Из-за своих оценок будет, например, испытывать презрение, что “опять попалась продажная”. Ну и проявит эту злость как-нибудь – скажет что-нибудь, хмыкнет, отвернётся, сдвинет брови.
Вот и не сложилось у них общение. А кто виноват? Когнитивные схемы виноваты.
Перестройка
Возникает резонный вопрос – можно ли что-то исправить? У меня две новости – плохая и хорошая.
Плохая новость такая – нет, когнитивные схемы не поддаются перестройке. Если вы один раз в жизни эту схему как-то сформировали, она живёт в вашем мозгу всегда-всегда. Всегда-всегда.
Теперь хорошая новость. Новую когнитивную схему создать можно. Она не заменит старую, а будет как бы поверх её. Если вы её хорошенько закрепите, она будет работать на вас.
Но старая схема будет прорываться – в минуты недомогания, усталости, голода и подобных состояний.
Это всё похоже на поклейку обоев в деревне. Там новые обои обычно клеят поверх старых. И если хорошенько ковырнуть ножом, то можно найти газету “Правда” 1927 года выпуска.
Другими словами, всё своё мы носим с собой. И иногда оно выстреливает.
Можно ли это пережить? Да, и без особых усилий. Достаточно лишь сказать себе, мол, понятно, старая когнитивная схема вылезла, бывает. И всё пройдёт.
Подведём итог. Когнитивные схемы – это настоящие хозяева нашей головы. Они управляют почти всей нашей жизнью. Если мы хотим жить счастливо, имеет смысл сооружать себе рабочие когнитивные схемы.
Разумеется, в этой заметке я многого не рассказал. Когнитивные схемы – это чрезвычайно объёмная тема. Я ставил себе целью объяснить в общих чертах, что это. Если хотите ещё подробностей, то загляните вот сюда.
А у меня всё, спасибо за внимание.
***
Психологические потребности
Выше были, если так можно выразиться, неспецифические потребности, они есть у каждого живого существа. Можно назвать их биологическими. У человека же можно выделить и дополнительные, психологические потребности. Здесь я опираюсь на работы Эдварда Л. Деси и Ричарда М. Райана и их теорию самодетерминации.
Они выделяли потребности в компетентности, причастности и автономности.
Потребность в компетентности – это стремление наращивать мастерство и уметь всё больше и больше. Если шире, то знать, что можешь справиться с любыми проблемами. Нетрудно увидеть, что это психологическое измерение витальных потребностей. Чем больше человек умеет, тем легче ему обеспечить себе еду и воду (Симонов, кстати, называл это потребностью в вооружённости и указывал, что у животных она тоже есть – например, цыплята учатся клевать просто на камушках, развивая точность).
Потребность в причастности – это стремление взаимодействовать с людьми, заботиться и получать заботу, находиться в связи с кем-то. Это, как легко догадаться, вариант социальной потребности.
Потребность в автономии – это стремление самостоятельно принимать решения о своей жизни, выбирать свою дорогу. Тут мы видим психологический вариант потребности в свободе, которая относится к идеальным потребностям. Эту потребность ещё называют потребностью в контроле – в контроле собственной жизни (а не чужой, это важно!).
Здесь тоже работает эмоциональная окраска – отрицательные эмоции побуждают человека, например, работать, чтобы не умереть от голода, а положительные помогают развиваться в профессии, ставя перед собой всё более трудные задачи. И деятельность, вроде бы, одна и та же, а окрас разный.
Человек, у которого удовлетворены все эти потребности, будет спокойным, уверенным и довольным жизнью – ведь он знает, что он может худо-бедно справиться со всеми проблемами, у него есть любящие и любимые, он сам решает, куда жить. Красота!
Психологические травмы на уровне мозга и когниций
На уровне мозга ПТСР возникает так. Во время сильного негативного переживания активация миндалины (есть такая зона в мозгу) приводит к подавлению активности гиппокампа (тоже область в мозгу) и даже повреждениям его синапсов. Из-за этого нарушается припоминание.
При этом миндалина продолжает “греться”, и сохраняется общее ощущение тревоги и страха. Из-за отсутствия нормального запоминания человек “срабатывает” на любой более-менее похожий раздражитель [2]. Проще говоря, рядом просто хлопает глушитель автомобиля, а человек уже падает на землю и начинает окапываться.
Думаю, очевидно, что такое нарушение является не обязательным, и случается не у всех людей (статистика выше тому яркое доказательство).
На уровне когниций (то есть, упрощённо, представлений о мире) дело обстоит так. У человека есть когнитивные схемы, которые описывают, как всё должно быть устроено и что для человека важно (подробности см. в заметке “Когнитивные схемы: хозяева нашей головы”).
Например, может быть такое представление: “Я свободная личность, со мной нельзя так поступать”. Как вы понимаете, у раба в Древнем Риме такой когнитивной схемы не было в принципе, поэтому ситуация рабства была для него частью повседневной жизни. Она вообще не требовала какой-либо психологической оценки. Поэтому и не могло возникнуть ПТСР.
Другое дело, если у человека есть вера, например, в справедливый мир (подробнее см. заметку “Она сама виновата!»: почему обвиняют жертв изнасилования”). И когда мир оказывается несправедлив (то есть случается “эмоционально болезненное и вредное событие”), приходится что-то с этим делать.
А именно – как-то перестроить или переформулировать и переосмыслить ситуацию, чтобы она отвечала попранным представлениям [3]. Например, решить, что жертва изнасилования получила по заслугам. Р-раз – и картина мира сохранена, ПТСР не случился.
Другое дело, если “перестроить или переформулировать и переосмыслить ситуацию” не получается. Вот тут мы с большой долей вероятности получаем ПТСР.
Но, напомню, получаем где-то у 8% людей. То есть у подавляющего меньшинства.
У подавляющего большинства нет никаких психологических травм.
Психологические травмы существуют
Безусловно, психологические травмы существуют. Среди профессионалов они называются посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это весьма тяжёлое расстройство, которое, действительно, может существовать всю жизнь человека и проявляться не каждую секунду, но время от времени, иногда с большими паузами.
ПТСР возникает, как и было сказано в определениях выше, в результате сильного эмоционального потрясения. Например, после бомбёжки. Или из-за пыток. Или из-за наблюдения за каким-нибудь ужасным событием.
И вроде бы всё гладко: вот вам сильное эмоциональное потрясение (или просто “эмоционально болезненное и вредное событие”) – и готова психологическая травма. Всё, как пишут паблики Интсграм.
Но… Я же говорил, что не всё так однозначно. Дело в том, что “в Национальном исследовании заболеваемости Кесслера с соавт. (Kessler et al., 1995) было обнаружено, что ПТСР в течение жизни наблюдается у 8% взрослого населения»[1]. Как говорится – ой.
“В исследовании Бреслау с соавт. (Breslau et al., 1991) показано, что приблизительно у 25% людей, переживших травматическое событие, впоследствии развивалось ПТСР, повлекшее примерно у 9% длительное заболевание” [там же].
В общем, получается, что даже пребывание в травмирующий ситуации (изнасилование, например, или авария на дороге, или упоминавшаяся ранее бомбёжка) вызывает ПТСР не автоматически, а только в некоторых, относительно малочисленных случаях.
Это связано с двумя вещами – работой мозга и когнитивными схемами человека.
С запада так, с востока – эдак
Физиологические процессы обычно рассматривают сами по себе – где-то выделились гормоны, здесь пошла слюна, там сократились мышцы, тут проскочил импульс. Это действительно так – всё выделяется, идёт и сокращается, но это только отдельные элементы.
Человек же – система, и система сложная. Любая сложная система не может быть описана с какой-то одной точки зрения. Это просто невозможно.
Юлия Борисовна Гиппенрейтер в своих лекциях в МГУ предлагала такой образ для сравнения – большой город (конкретно – Москву). Западные окраины Москвы несколько отличаются от восточных окраин, но это один и тот же город.
Можно пойти дальше. В каждом городе есть подземная его часть – коллекторы, водопровод, канализация, метро, подземные переходы и так далее. Можно ли описывать город только как подземную часть? Разумеется, можно. Так и делают, когда важно сосредоточить внимание на этой части.
Можно ли описывать город только как надземную часть? Опять же – да, если стоит такая задача.
А что важнее – надземная часть города или подземная? Что первичнее? Что преобладает? И вот тут сразу же становится очевидно – сама постановка вопроса в корне неверна. Без нижней части город не состоялся бы. Без верхней части нижняя не была бы нужна.
Так и в человеке. Психологическое и физиологическое описания поведения и деятельности человека являются лишь частными описаниями одних и тех же системных процессов (очень хорошо это рассмотрено в рамках системной психофизиологии, продвигаемой Институтом психологии РАН).
Чего жду, то и вижу
Нас окружает настоящий хаос информации. Чтобы как-то разобраться в нём, мы опираемся на когнитивные схемы. Это удобно, т.к. сокращает затраты организма на работу по восприятию, но за эту экономию мы расплачиваемся слепотой.
Проще говоря, мы скорее замечаем то, что укладывается в наши схемы.
Вот типичный эксперимент на эту тему. Участникам эксперимента предлагали посмотреть недлинную видеозапись некой вечеринки в честь дня рождения одной барышни. При этом половине участников сказали, что она – официантка. Другую половину убедили в том, что женщина библиотекарь.
Как вы понимаете, “официантка” или “библиотекарь” – это уже когнитивная схема (по-простому – ярлык или стереотип).
И когда экспериментаторы активировали эти когнитивные схемы, случилось чудо. Испытуемые, знавшие, что смотрят на “официантку”, запомнили, что она пьёт пиво и пялится в ящик. Зато те, кто думал о женщине как о библиотекарше, запомнили её очки и любовь к классической музыке.
Разумеется, в ролике женщина делала и то и другое.
Когнитивные схемы направляют восприятие так, чтобы люди замечали только то, что соответствует когнитивной схеме.
Допустим, муж уверен, что жена его – цитирую – “не уважает”. Что он заметит? Только то, что соответствует этой его когнитивной схеме.
Те случаи, когда жена проявляла к нему уважение (что бы это ни значило), мужчина просто пропустит мимо сознания. И будет страдать из-за “неуважения” своей жены (хотя страдать нужно из-за когнитивной схемы).
Такие же ситуации могут быть у женщины, но не будем останавливаться. Думаю, суть понятна.