У вас есть страх перед собаками? Кинофобия, или страх перед собаками, встречается не так часто, как страх перед пауками (арахнофобия). У собак нет восьми ног, и они бывают разных ядовитых пород, менее страшных, чем пауки. Тем не менее, миллионы людей боятся собак. Они боятся собак по многим причинам: может быть, собака преследовала их в детстве, или они знают кого-то, кого укусила собака, или они сами были укушены.
По какой бы то ни было причине люди могут бояться собак настолько, что это может повлиять на их образ жизни, в том числе помешать им пройтись по домам друзей или прогуляться на улице.
Понимание причин этого страха и знакомство с доступными методами лечения может помочь людям, испытывающим даже самый большой страх перед собаками, преодолеть эту фобию и начать чувствовать себя более дружелюбно по отношению к лучшему другу человека.
Как начинается фобия?
Многие люди боятся собак с самого раннего
возраста. Как и многие другие тревожные расстройства, человек может иметь генетическую
предрасположенность к развитию такой фобии, как кинофобия, говорит она. Но генетика не
обязательно означает, что вы будете развивать ее. Ваша окружающая среда и опыт могут
оказать большое влияние на развитие фобии или нет.»
Если вы не уверены, что у вас есть кинофобия или вы просто не любите собак, спросите себя, не уходите ли вы с дороги, чтобы избежать собак, когда это возможно. Влияет ли ощущаемая потребность держать собак подальше от вашей жизни, на вашу повседневную работу?
Чувствуете ли вы, что у вас приступ паники, когда видите собаку? Признаете ли вы, что ваш страх перед собаками не только чрезмерен, но и нереален? У тебя может быть цинофобия.
Симптомы кинофобии
Симптомы кинофобии могут сильно различаться. Некоторые люди начинают испытывать симптомы, даже если они только думают о потенциальном контакте с собакой, в то время как симптомы у другого человека начинаются только тогда, когда человек непосредственно контактирует с собакой, говорит доктор Витальяно.
Как правило, человек с кинофобией начинает испытывать значительный страх, тревогу и беспокойство по поводу того, что он может столкнуться с собакой. Они будут стараться избегать любых ситуаций, когда они могут находиться рядом с собакой.
Симптомы могут включать в себя:
- Повышенный пульс;
- Тошнота;
- Потоотделение;
- Затруднённое дыхание;
- Повышенный пульс;
- Тошнота;
- Потоотделение;
- Затруднённое дыхание;
- Дрожание;
- Плач или крик.
Причины кинофобии
Большинство случаев проявления кинофобии развивается в детстве. Возможно, в какой-то момент у вас произошла неприятная встреча с собакой. Даже если вас не укусили, за вами могли преследовать или чувствовать угрозу. Или, даже если вы сами не стали жертвой неприятной встречи, вы, возможно, видели, как за кем-то другим гонялись или кусали. Если человек пострадал физически, и если он является близким другом или родственником, у вас еще больше повысится вероятность развития страха перед собаками. И, наконец, вы, возможно, опосредованно — возможно, от родителей с кинофобией или средств массовой информации — приобрели страх перед собаками.
Теория, разработанная эволюционными психологами, утверждает, что страх перед собаками постепенно эволюционировал как механизм выживания много лет назад. Было бы целесообразно, если бы голодные дикие хищники блуждали, боялись собак и уходили со своего пути!
Варианты лечения от кинофобии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) очень эффективна при лечении кинофобии. Когда воздействие приближает человека к объекту страха, он ведет журнал тревог и записывает ситуацию, вызывающую уровень тревоги, по шкале от 1 до 10, причем 10 из них являются самыми высокими.
Например, для человека с сильной фобией собаки терапевт может начать с показа фотографии или видеозаписи собаки, а затем постепенно превратиться в игрушечную собаку, а затем в настоящую собаку. Время и интенсивность воздействия индивидуализируются в зависимости от переносимости и тяжести симптомов человека.
В сочетании с экспозиционной терапией очень эффективна при кинофобии. Поведенческая часть ТОС заключается в том, чтобы постепенно подвергать человека воздействию боязливого предмета, в данном случае собак. «Когнитивная часть заключается в изучении ошибочных убеждений человека, где, по вашему мнению, собака может вас укусить.
Некоторое беспокойство, которое приходит с кинофобией. Поэтому важно распознавать мысли, которые приводят к беспокойству и сохраняют его.
Как преодолеть страх перед собаками
Одним из способов минимизировать риск развития кинофобии является взаимодействие с собакой как можно скорее после личной встречи или негативного контакта с собакой, говорит доктор Витальяно. Если у вас есть друг, любимый человек или сосед, у которого есть хорошо воспитанная собака, спросите, можете ли вы или ваш близкий, боящийся собак, провести некоторое время с хорошо воспитанной собакой.
- Учись. Читайте все, что можете о собаках. То, как редко собаку кусает собака, может успокаивать, так же как и то, насколько маловероятно, что с вашим самолетом случится что-то плохое во время полета.
- Позовите на помощь. Поделитесь со своими близкими, что у вас есть иррациональный страх перед собаками. И попросите своего врача назвать имя терапевта, который лечит фобии и может помочь вам преодолеть цинофобию.
Признание вашего страха, обсуждение его с другими и обращение за помощью позволит вам преодолеть свою фобию.
