Как мужчины переживают разрыв отношений
Зачастую у мужчин наступает ощущение вселенской пустоты. Остро эти эмоции проявляются, когда отношения рушатся неожиданно, беспочвенно, буквально на пустом месте и если покинутый мужчина был эмоционально зависим от женщины.
В этом случае мужчины подвергаются огромному стрессу, а одной из причин такого реагирования является мужской скрытный характер. Представители сильного пола все эмоции держат в себе и не выплескивают их наружу.
Если же адреналин в крови зашкаливает, то реакция будет такая:
- раны и обиды зальются принятием спиртных напитков;
- походы в спортзал и разбивание кулаков в кровь;
- катание на автомобиле на большой скорости и т.д.
Исследования психологов установили, что мужчины более восприимчивы на происходящее в отношениях, и их психика в данной ситуации слабее женской.
Психологи подметили, что зачастую тяжелее всего переживают разрыв отношений зависимые от партнеров люди. Зависимость не является проявлением любви, скорее напротив она развивается от нелюбви к себе.
Зависимый человек не любит себя и ищет эту любовь в другом человеке. Ему кажется, что только в паре он будет защищен и счастлив.
Однако жизнь доказывает, что это далеко не так и если любовь отсутствует внутри, то и снаружи ее нет.
Покинутый человек должен осознать, что до тех пор, пока он будет относиться к себе без уважения, любви, то точно также партнеры будут относиться к нему. Полюбив себя, человек позволит к себе относиться также и сможет любовь дарить любящему человеку, который неотменно встретится.
Только со временем человек начинает понимать, что в его жизни расставание с партнером было неизбежностью и данный шаг сделан не зря. Но сейчас, кажется, что жизнь утратила краски, нет в ней смысла, поскольку ушла радость из привычных жизненных моментов.
- Советы психолога как пережить разрыв отношений включают следующее:
- — помните, что жизнь коротка, и она продолжается, спешите наполнить ее новыми, интересными событиями;
- — расставание — это тяжелый период, через который проходит почти каждый в жизни, зная это, просто перетерпите и он обязательно закончится;
- — прекратите сознательно причинять себе боль;
- — не пишите бывшему (-ей) письма, не преследуйте его (-ее) – это продлевает страдания;
- — постоянное наблюдение за страницей в социальной сети бывшего (-ей) только вызывает ощущение разочарования и пустоты, поскольку сложно дистанцироваться от объекта привязанности и начать заново жить без него (-нее);
- — не поддавайтесь соблазну написать печальное письмо;
- — желая излечиться душевно, отдаляйтесь от бывшего (-ей);
— не оставайтесь наедине – посещайте с друзьями караоке и т.д.;
- — запишитесь в спортклуб, бассейн;
- — освойте что-то новое, ранее неизведанное для себя;
- — не отказывайтесь от знакомств, свиданий;
- — проводите максимально свое время весело и с интересом, радуйтесь жизни;
- — обновите гардероб, парфюм, свой образ, а от старого избавьтесь;
- — удалите номер мобильного бывшего партнера, чтобы не было соблазна в ненужных звонках в минуты отчаяния;
- — не стоит избегать мест, где бывали вместе с бывшим любимым (-ой), а напротив, проведите с друзьями в этих местах весело время, для осознания, что без него (-нее) жизнь не остановилась на месте.
- Данные советы, являясь простыми, на самом деле очень действенные.
- Как пережить разрыв отношений — форумы дают интересные советы женщинам насчет данной проблемы. Можно взять на вооружение следующее:
- — улыбка вместо слез при встрече с бывшим, а также кислого вида зачастую дает интересные результаты;
- — если разрыв неизбежен, то расстаньтесь с бывшим любимым первой;
- — голову выше, ни о чем, не сожалея уверенно шагать, чтобы сомнение поселилось в душе бывшего;
- — следует избавляться от психологии жертвы, иначе подобные отношения повторятся;
- — необходимо понять, что выздоровление зачастую бывает очень болезненным и чтобы оно началось — требуется услышать правду о своих отношениях со стороны;
- — не жалеть себя, поскольку это медвежья услуга;
- — делать соответствующие выводы относительно своей жизни, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.
Как пережить разрыв отношений
Как пережить разрыв отношений, если расставание стало неизбежностью, и само собой возник тревожащий вопрос: как жить дальше? Разлука практически знакома каждому индивиду. Психология расставание рассматривает как один из видов утрат. Когда человек переживает разрыв отношений, он неминуемо проходит через определенные стадии.
Первое, это отрицание. Человек не может поверить, что с ним расстались, и произошло что-то непоправимое. Он строит планы, лелеет надежду и тешит себя, что разрыв отношений неокончательный, и вторая половинка обязательно позвонит, придет и все будет как прежде.
Второе, это гнев. Осознание разрыва отношений ведет за собой проявление злости. Человек негодует внутри себя или открыто. В адрес бывшего партнера звучат слова обвинения в бездействии и пассивности относительно сохранения отношений.
Третье, это торг. Человек начинает торговаться с самим собой или с бывшим партнером, пытаясь тем самым возобновить отношения. Переживая разрыв отношений, человек устанавливает какие-то себе сроки, определяя тем самым временной интервал, в течение которого он может вернуть себе возлюбленного. Таким образом, психика человека старается справиться с расставанием и привыкнуть к этому состоянию.
Четвертое, это депрессия. В определенный момент наступает осознание, что бессмысленно отрицать расставание. И вот тогда одолевает отчаяние, грусть, апатия.
Все выше перечисленные проявления относят к вполне закономерным, и каждый человек переживает их в ситуации расставания.
Новая жизнь. Этот этап отмечается самостоятельной жизнью. У человека появляются новые планы, силы и желание их осуществить.
Как пережить разрыв отношений? Психологи заявляют, что процесс переживания разрыва отношений растягивается от 3-х месяцев до 3-х лет. Продолжительность переживаний зависит от многих причин и факторов.
Помимо этого, эти переживания отмечаются таким свойством, как обратимостью. Это значит, что в любой момент после начала новой жизни память может услужливо откинуть человека в воспоминания.
И снова одолеет отчаяние, грусть, злость.
Как пережить разрыв отношений с любимым? Разлука невыносима тем, что она вносит коррективы в привычный уклад жизни. Если разрыв отношений инициирован любимым партером, то в дополнение страдает чувство собственного достоинства покинутого человека. Осознание, что нами пренебрег любимый (-ая), выбивает из колеи.
Как же пережить разрыв отношений и найти выход из этой стрессовой ситуации? Этот вопрос волнует многих покинутых людей. Самое трудное после разрыва – это перестать страдать и поставить точку в прошлых отношениях, начав при этом счастливую, новую жизнь.
Чтобы разрыв не был болезненным – не надо удерживать своего любимого. Психологи, наоборот, советуют отпустить без сожаления своего бывшего партнера и строить свою отдельную, самостоятельную жизнь.
Перелистнув очередную страницу судьбы, шагайте смело по жизни. Только освободившись от груза прошлого, наступит желанное облегчение.
Гоня навязчивые мысли, давайте себе мысленную установку на запрет думать о прошлом. Очень важно и довольно трудно принять разрыв отношений. Однако это является самым правильным.
Гоните прочь отчаянье и тоску. Проанализировав отношения и сделав выводы, забудьте о них.
https://www.youtube.com/watch?v=gpbekxQser0
Как пережить разрыв отношений и стать счастливым? Если бывший любимый не желает больше поддерживать общение, значит, сильная обида не позволяет ему вести себя по-другому. Подумайте, что было не так в отношениях. Проанализируйте свои ошибки, для того чтобы в будущем их не повторять и начните жить позитивными мыслями.
Как пережить расставание?
Разрыв отношений или развод для многих является одним из самых стрессовых и тяжелых переживаний в жизни. Какой бы ни была причина – хотите вы или нет, разрыв отношений может перевернуть с ног на голову весь ваш устоявшийся жизненный уклад и заставить вас пережить целый спектр неприятных эмоций. Кроме, скорби по поводу утраты отношений, вы вероятно будете чувствовать себя обескураженным, брошенным и испытывать страх перед завтрашним днем. Однако не все потеряно, ведь существует масса приемов которые помогут вам справиться с болью, пережить тяжелый период и вернуть себе спокойствие и надежду на будущее.
Скорая помощь переживающим разрыв во взаимоотношениях:
- Нужно осознать, что все чувства, «захватившие» вас (боль, горечь, обида, разочарование и гнев) это закономерное развитие сложившейся ситуации.
- Обратитесь за помощью к тем, кто хочет и может оказать вам эмоциональную поддержу (специалист или человек, который прожил похожее потрясение на своем опыте.)
- Каждый день выделяйте время на себя и свое восстановление.
- Сведите к минимуму другие источники стресса в вашей жизни.
- Помните, впереди вас ждет будущее – полное новых возможностей и счастливых моментов.
- Проанализируйте старые ошибки и наметьте новый план действий.
Почему же разрыв переживается так болезненно?
Даже когда отношения перестали вас удовлетворять разрыв или развод все равно будет болезненным событием, поскольку разрыв отношений не что иное как утрата. Утрата части себя, своего привычного уклада жизни, планов, надежд и мечтаний.
Ни для кого не секрет, что в большинстве случаев отношения (особенно в начале) способны подарить нам ни с чем не сравнимые переживания: Одних они наполняют восторгом и вдохновением, а другие находят в отношениях новый смысл жизни и обретают надежды. С другой стороны, когда происходит «разлад», мы обычно испытываем глубокое разочарование, стресс, обижаемся и горюем.
Ничего удивительного ведь разрыв отношений или развод буквально выбивает почву из под ног наших ног. Все идет прахом: трансформируется повседневный уклад вашей жизни (быт и заботы), возникают перемены в ваших отношениях с семьей и друзьями, и что не маловажно, страдаете вы сами. Что уж говорить про невыносимое для многих чувство неопределенности будущего. Мучительные вопросы проносятся в голове калейдоскопом: «Это что значит, мы теперь каждый сам за себя?», «А что если я теперь вообще никого найти не смогу?» «Как же дальше-то жить?» Для многих людей эта неопределенность может переживаться даже труднее и болезненнее, чем находиться в несчастных и бесперспективных отношениях. Хоть невыносимо, но зато привычно.
Для людей привыкших мыслить и действовать таким образом, восстановление после разрыва или развода может занять много времени и стать трудным испытанием. Но тем не менее помните о том, что в способны пережить этот трудный период своей жизни и по его окончании получить бесценный опыт, стать сильнее и мудрее.
Как пережить разрыв в отношениях без последствий: рекомендации психолога (правило «трех П»):
Принятие. Осознайте, что переживать разные (а порой и противоположные) чувства — нормально. Нормально чувствовать себя грустным, злым, измученным, расстроенным и смущенным. Также нормально беспокоиться о будущем (еще бы, ведь все ваши планы «рухнули»). Помните, что подобные реакции со временем полностью исчезнут.
Перерыв. Разрешите себе чувствовать себя естественно (горевать) в течение определенного периода времени. Возможно, какое-то время вы не сможете быть столь же продуктивным на работе или заботиться о других как раньше. Не нужно геройства, оно тут ни к чему. Потребуется время, чтобы восстановиться, переориентироваться и набраться сил и решимости жить дальше.
Поддержка. Общение с сопереживающими близкими друзьями и семьей может помочь вам пережить этот период этот период с минимальными издержками. Самоизоляция может только усилить напряжение, снизить концентрацию внимания, помешать вашей работе, отношениям с другими людьми и здоровью. Смело обращайтесь за помощью, ваш бывший наверняка не додумается до этого.
Разрешите себе горевать из-за расставания
Почему это так важно? Все очень просто: горе – это естественная эмоциональная реакция на любую потерю, а ведь когда речь идет о расставании это целая совокупность потерь и поэтому пережить горе просто необходимо. Давайте остановимся подробнее на том что же мы теряем вместе с отношениями?
- Во-первых это потеря возможности общаться с тем, к кому вы уже привыкли (даже если это общение порой было просто невыносимым)
- Во-вторых это утрата «опоры», например финансовой (если у вас был общий бюджет) или эмоциональной (если вы помогали друг-другу справится с проблемами), может быть интеллектуальной (если вы любили общаться, обмениваясь идеями и мыслями) или социальной (если связи и знакомства вашего партнера сильно влияли на вашу жизнь).
- В-третьих это разрушение надежд, планов и мечтаний (что может быть даже более болезненным, чем любая другая утрата).
Поэтому горюйте на здоровье! Не беспокойтесь о том, что ваши эмоции будут настолько сильными что вы это не переживете. Не бойтесь что вы застрянете в этом «болоте горя» навсегда. Помните, горе — это неотъемлемая составляющая процесса исцеления. Ведь боль, которую вы будете испытывать в процессе горя это именно то, что поможет вам отпустить прошлое и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильно ваше горе, оно не будет длиться вечно.
Рекомендации тем, кто решился горевать по утрате отношений:
- Не боритесь с «лавиной» чувств — это нормально. когда вы испытываете много противоречивых эмоций: праведный гнев и сожаление, возмущение и грусть, облегчение, страх и замешательство. Важно идентифицировать и признать, а также дать себе право на эти чувства. Хотя эти эмоции часто бывают болезненными, попытки подавить или игнорировать их все только усугубят и «затянут» работу горя.
- Говорите о том, что вы чувствуете. Даже если вам трудно говорить о своих переживаниях с другими людьми, очень важно найти способ сделать это. Осознание того, что другие сопереживают вам, поможет избавиться от гнетущего чувства одиночества, а значит и быстрее завершить процесс горя и оправиться. Также хорошим подспорьем в этом деле может выступать ведение дневника, ведь ничто не дает такого облегчения как выход наболевших чувств.
- Помните, что ваша главная цель – не «застревать» в негативных чувствах и жить дальше. Поэтому несмотря на то, что выражение ваших чувств снизит напряжение, важно не фиксироваться на негативных чувствах и не погружаться в чрезмерный анализ ситуации. Фиксация себя в позиции «жертвы» и соответствующих чувствах (обида, злость, разочарование), лишит вас жизненно необходимых ресурсов и не даст вам исцелиться и двигаться вперед.
- Будьте уверены – вас ждет хорошее будущее. Но если вы будете стоять к нему спиной и «копаться» в прошлом ожидания могут затянуться. Все дело в том что, в процессе отношений будущее конструируется как бы «на двоих». А после разрыва отношений картина будущего просто «разваливается». Когда вы горюете по утраченным надеждам на совместное будущее, пусть вас воодушевляет тот факт, что новые надежды и мечты в конечном итоге вытеснят ваши старые.
Постарайтесь понять разницу между нормальной реакцией на расставание (горе) и затяжной депрессией. Сразу после расставания, горе может быть как бы «заблокированно», но через некоторое время печаль и грусть постепенно начинают работу горя. День за днем, вы мало-помалу начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не ощущаете какого-либо продвижения вперед, вы можете страдать депрессией.
Стесняетесь обращаться за помощью и поддержкой? Отставить!
Поддержка со стороны других имеет определяющее значение для исцеления после расставания. И хотя вы скорее всего испытаете чувство одиночества, изолировать себя категорически не рекомендуется. будет только усложнить это время. Не пытайтесь пережить расставание в одиночестве, даже если кажется что.
- Чаще встречайтесь с близкими друзьями и родными. Только лично, — никаких переписок или телефонных бесед. Даже молчание наедине с близким человеком обладает целебным потенциалом! Особенно полезны люди которые также пережили боль расставания. Они точно знают, с чем мы столкнулись, и они лучше других способны обрести надежду на исцеление. Частые личные контакты это также отличный способ снять стресс и восстановить равновесие в вашей жизни.
- Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают, ценят и ободряют вас. Окружите себя людьми, которые слушают вас и позитивно на вас влияют. Важно, чтобы вы говоря о ваших переживаниях, чувствовали себя в безопасности, не беспокоясь о том, что вас будут обвинять, критиковать или указывать что делать.
- При необходимости обращайтесь к специалистам. Если общение с близкими не дает должного результата, подумайте о том чтобы встретиться с психологом или сходить на группу самопомощи. Главное, найдите хотя бы одно место, где вы сможете чувствовать себя комфортно.
- Завязывайте новые знакомства. Если вы чувствуете, что вместе с бывшим партнером потеряли все свое окружение, постарайтесь найти новых друзей, присоединитесь к группе по интересам или примите участие в общественных мероприятиях.
Что делать если вы остались одни? Конечно заботиться о себе!
Разрыв отношений — это очень изнурительное, событие, коренным образом меняющее нашу жизнь. А когда вы так истощены стрессом от перемен в жизни, забота о себе важна как никогда. Поэтому умение заботиться о себе и жить в свое удовольствие может быть одним из самых ценных уроков, которые вы извлечете из пережитого расставания. Когда вы позволите горю работать с вашей утратой и научитесь извлекать опыт из ошибок вы наверняка осознаете что для счастливого будущего лучше всего сделать ставку на себя.
Рекомендации тем, кто решился хочет позаботиться о себе:
- Каждый день выделяйте время чтобы позаботиться о себе. Помогите себе исцелиться, регулярно составляя план ежедневных действия для себя и во имя себя. Проводите время с хорошими друзьями, гуляйте на природе, слушайте музыку, наслаждайтесь горячей ванной, ходите на массаж или танцы, читайте любимую книгу, занимайтесь йогой, или наслаждайтесь любимой едой (но только в меру).
- Обращайте внимание на свои потребности, и говорите о них. Не стесняйтесь своих потребностей и делайте то, что вы считаете правильным, даже если это может отличаться от того, что хотят ваши бывшие или другие люди. Скажите «нет» чувству вины за свои желания и страху осуждения окружением.
- Структурируйте свою жизнь. Развод или разрыв отношений может разрушить почти все сферы вашей жизни, усиливая чувство стресса, неопределенности и хаоса. Поэтому погрузившись в повседневную рутинную деятельность (работу, учебу, занятия спортом и т.д.), вы быстрее ощутите успокаивающее ощущение нормальной повседневной жизни.
- Не торопитесь. Постарайтесь не принимать важных решений в первые несколько месяцев после расставания, например, сменить работу, переехать в новый город и уж тем более – найти нового партнера. Если можно, подождите, пока вы не «остынете» настолько, чтобы принимать решения с ясной головой.
- Не ищите спасение в пьянстве, обжорстве или разврате. Не поможет! Когда вы охвачены болезненным переживанием, у вас может возникнуть соблазн сделать что-нибудь, чтобы снять чувство боли и одиночества. Но использование алкоголя, пищи или плотского услаждения для преодоления проблем вредно и разрушительно в долгосрочной перспективе. Необходимо найти более здоровые способы справиться с болезненными чувствами.
- Откройте для себя новые интересы. Расставание — это не только конец, но и начало. Воспользуйтесь возможностью открыть новые интересы и попробовать что-то о чем давно мечтали. Веселье, новые впечатления занятия дают вам возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не «зацикливаться» на прошлом.
Как расстаться без боли и с реальной выгодой для своего будущего?
Мало кто замечает, но даже расставание и утрата – это возможность выучить важный урок и вырасти. В моменте работы горя вы будете ощущать пустоту и печаль, но это не означает, что это навсегда и напрасно. Посмотрите на этот период вашей жизни как на возможность посеять семена будущего счастья и благополучия. В ваших силах пережить утрату получив ценный опыт, лучше узнав себя и обретя мудрость и уверенность.
Чтобы полностью пережить расставание и двигаться дальше, вам нужно осознать, что произошло, и понять ту роль, которую вы играли в отношениях. Чем больше вы осознаете, как именно ваши решения повлияли на отношения, тем лучше вы сможете учиться на своих ошибках и избежать их повторения в будущем.
Вот некоторые вопросы которые помогут вам проанализировать вашу проблему. Задайте их себе и узнайте как избежать ее повторения:
- Как именно я способствовал(а) возникновению проблем в отношения? Что я делал(а) или не делал(а) для этого?
- Принимаю ли я других людей такими какие они есть, а не такими какими они могут или «должны» быть?
- Какие ошибки я повторяю раз за разом в отношениях?
- Как я реагирую на стресс от конфликта или неопределенности? Я управляю своими чувствами или они управляют мной? Как я могу действовать более конструктивно?
Мы рекомендуем быть честным с самим собой во время самоанализа, ведь от этого зависит качество вашей жизни в будущем. Попытайтесь избежать поиска виноватых и не изводите себя за ошибки. Когда вы оглядываетесь чтобы проанализировать прошлые отношения, у вас появляется возможность больше узнать о себе, о том, как вы относитесь к другим, и о проблемах, над которыми вам нужно работать. Если вам трудно справиться с этим в одиночку объективно оценить свои собственные убеждения и поступки, в том числе причины, по которым вы выбрали своего бывшего партнера — время обратиться за помощью.
Помните комфорт вашей жизни только в ваших руках!
