Иногда, когда нам больше всего нужна помощь, сложнее всего об этом попросить. Но есть решения проблемы депрессии, есть советы, как обратиться за помощью в выздоровлении. В день, когда вы установили связь с лечением, вы начнете поддерживаемый путь к более светлому будущему.
Депрессия — это не то, кто ты есть. Оно не определяет вашу жизнь, ценность или будущее. Но сейчас это ошеломляюще, и есть смысл чувствовать себя подавленным.
Обращение за помощью не является признаком слабости так же, как и сама депрессия. Важно отметить, что есть выход из тьмы. Тебе не нужно это видеть или знать, как двигаться по этому пути исцеления. Вам просто нужно послать вспышку, чтобы кто-нибудь знал, что вам нужна помощь и руководство.
Знание того, как обратиться за помощью в депрессии, — это не только определение действий. Речь также идет о том, чтобы понять, как депрессия мешает этим шагам, и найти маленькие окна возможностей для надежды и связи.
Советы о том, как обратиться за помощью в депрессивной ситуации
Если вы будете ждать следующего дня, чтобы рассказать кому-нибудь о своей депрессии, этот день может никогда не наступить. В случае, если вы чувствуете себя безнадежно, вам может понадобиться помощь в поиске пути выздоровления и достижении некоторого сцепления в правильном направлении. Совершенно нормально делать по одному маленькому шагу за раз.
Противодействовать стигматизации себя самого
Депрессия — это проблема, которая имеет решение. Это не признак неудачи, не наказание или слабость. Тот факт, что депрессия является психологическим расстройством, может снять некоторое давление с вашего ума и эмоций. Существуют методы лечения, которые эффективно снимают симптомы и дают вам возможность справляться с депрессией в течение длительного времени — как только вы подключитесь к компетентному источнику поддержки. И депрессия не твоя вина из-за того, что ты сделал или из-за того, кто ты есть. Ты все еще ты, и депрессия не меняет твоей ценности и того, насколько ты заслуживаешь сострадательного ухода и лучшей жизни.
Протяните руку помощи в местах, где вам удобнее всего
Некоторые люди чувствуют себя наиболее комфортно, общаясь с близкими друзьями или семьей, когда они переживают депрессивный эпизод. Но некоторые люди чувствуют себя более комфортно, разговаривая с кем-то менее знакомым, например, с терапевтом или незнакомцем, находящимся на другом конце телефонной линии помощи. Пока вы делаете шаг, чтобы попросить о помощи, ничто не может быть правильным или неправильным.
Тренируйся говорить, что ты не в норме
Может быть, ты не готова вдаваться в детали. Может быть, вы не можете точно описать, что вы чувствуете, или указать на то, почему вы чувствуете себя так низко. Ты не обязана. Важно, однако, хотя бы признать, что ты не в порядке, что плохо себя чувствуешь. Даже такие простые слова вслух могут помочь вам избавиться от изоляции, которая на самом деле служит для того, чтобы вы застряли.
Пусть кто-нибудь назначит прием
Не кажется ли это слишком большим шагом даже для того, чтобы поднять трубку и позвать на помощь в лечении? Ничего страшного. Разбейте его и попросите кого-нибудь помочь вам с этим шагом. Дайте им свой календарь или просто попросите их записаться на следующую свободную встречу. Вы даже можете попросить их пойти с вами на прием. Вы не знаете, что вы будете чувствовать в этот день, и составление планов с кем-то еще поможет вам сделать это там, и вы почувствуете поддержку.
Не бойтесь диагноза
Иногда люди боятся самого диагноза депрессии. Они предпочтут избежать придания ей официального статуса, избежать стигматизации и чрезмерного давления на их личность. Но с диагнозом или без него депрессия тяжелым бременем ложится на вас. С диагнозом у вас есть готовые опции для начала пути выздоровления. Без клинического внимания, ведущего к постановке диагноза, эффективное лечение может оставаться недоступным, и ваша депрессия может ухудшиться. Как истинное психическое расстройство, депрессия не должна стыдиться, и общество в лечебном центре будет поддерживать ваше достоинство, когда вы восстановите силы и свою жизнь.
Почему лечение депрессии меняет ваше настроение и жизнь к лучшему
Обычно депрессия не просто так внезапно обрушивается на тебя сразу. Обычно это происходит постепенно. Но он может создать и перегрузить тебя прежде, чем ты действительно осознаешь это. А депрессивные расстройства состоят из дисбалансов внутри вас, которые вы не можете просто восстановить равновесие самостоятельно. Таким образом, чем раньше вы получите доступ к комплексному лечению депрессии, тем быстрее вы вернетесь на путь расширения прав и возможностей и будете жить той жизнью, которая вам действительно нужна.
Депрессия довольно распространена, и варианты лечения стали очень доступными и эффективными в ответ на нее. Одним из лучших вариантов всесторонней и сострадательной помощи является стационарный лечебный центр. Здесь врачи могут контролировать широкий спектр подходов к уходу, включая медикаментозное лечение, индивидуальную терапию, групповую терапию, семейную терапию, а также другие комплексные терапии.
Этот вид погружного лечения выходит далеко за рамки облегчения симптомов и дает возможность справиться с ними и развить свои способности к процветанию. Ваш прогресс может быть постепенным, но ваша надежда будет расти по мере того, как вы откроете для себя масштабы и глубину поддержки, доступной вам.
