Депрессия после развода
- Что приводит к депрессивному состоянию?
- Что надо понять про развод прежде всего
- М. травкова. «неверность. почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
- А. курпатов. «7 настоящих историй. как пережить развод»
- Адаптация
- Депрессия
- Депрессия после развода у мужчин
- Друзья
- Если инициатор кто-то один из супругов
- Если развод по обоюдному согласию
- Закономерности протекания пост-разводного периода
- Здоровье
- Злость
- Измена и развод
- К. витакер. «семья в кризисе»
- Как быстро и эффективно прийти в ресурсное состояние после развода. советы психолога
- Как влияет на жизнь и здоровье
- Как выйти из депрессии после развода и начать радоваться жизни?
- Как выйти из этого состояния, когда «накрыла» депрессия после развода
- Как пережить стресс после развода и бороться с депрессией
- Как себе помочь?
- Как справиться с депрессией
- Как справиться с депрессией после развода и начать жить счастливо
- Можно ли избежать депрессии
- Отправьтесь в путешествие
- Отрицание
- Причины
- Проявления и течение психического расстройства
- Работа
- С. к. нартова-бочавер, м. и. несмеянова, н. в. малярова, е. а. мухортова. «ребенок в карусели развода»
- Симптомы
- Шанс восстановить отношения
Что приводит к депрессивному состоянию?
В жизни каждому приходится сталкиваться с немалым количеством разнообразных трудностей. Разрыв брачных отношений серьезно ранит чувства, сбивает с толку и приносит подчас довольно ощутимый стресс. Когда решение о разводе принято и озвучено, на совместных планах и прежнем жизненном укладе приходится ставить крест.
К депрессии после разрыва могут привести следующие переживания и обстоятельства.
- Чувство ненужности и никчемности. Чаще всего подобное ощущают те партнеры, которые «жили» своей второй половинкой, возлагали все надежды лишь на союз с мужем или женой.
- Разочарование в себе, ущемление самолюбия и гордости. Если развод произошел по причине новых отношений или измены партнера, такие переживания часто терзают и не дают покоя.
- Чувство вины перед детьми, страх потерять с ними связь.
- Раскаяние за прошлые ошибки. Нередко после разрыва бывшие партнеры впадают в глубокое самокопание, жестоко осуждая себя за какие-либо прошедшие события и проступки в браке.
- Финансовые проблемы. После расторжения брака совместный семейный бюджет распадается, у одного из бывших супругов на попечении остаются дети. Проблемой может оказаться и поиск нового жилья при разъезде.
- Терзания чувством вины или стыдом.
Что надо понять про развод прежде всего
Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.
М. травкова. «неверность. почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»
Почему люди решаются на измену, при этом осознавая, что это может причинить другому боль и разрушить брак? Из книги становится ясна роль обоих партнеров в возникновении подобных ситуаций. Также автор дает ответ на вопрос, что делать, если вы столкнулись с этим фактом.
Разводиться или нет? Разбираемся с психологом
Отрицание
Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), — поговорите с ним, расскажите о случившемся. В поддерживающей обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.
На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».
Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше. Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.
Гнев
Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!» Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет.
Торг
На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может с умилением вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.
Покинутый партнер решает резко поменяться, например похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте себе на вопрос — так ли вам было хорошо? С чего вы решили, что по возвращении супруг станет другим человеком?
«А если я его все еще люблю?» — спросите вы. Подумайте, возможно ли заставить человека любить вас насильно только потому, что вы его любите? Скорее, эта идея идет из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты?..» Вытекает ли из того, что, если вас кто-то любит, вы априори должны полюбить его?
Депрессия
Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.
Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если нечто для меня недоступно — ничего не хочу! Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому. Составьте список того, о чем вы грустите, что стало недоступным с разводом или так и не реализовалось в старых отношениях.
Принятие
Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.
Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет, а то и дольше. Будьте к себе внимательны и бережны, спрашивайте себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Сколько я уже там нахожусь?»
Если вы понимаете, что не можете выбраться из тяжелых переживаний самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.
А. курпатов. «7 настоящих историй. как пережить развод»
На примере реальных историй семи женщин известный психотерапевт рассказывает, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе преодолеть это испытание быстро и с возможной пользой для себя.
Адаптация
После долгого нахождения в депрессии, женщина приходит к пониманию того, что обратно ничего не вернуть, поэтому нужно осознавать факт развода, принимать его и начинать жить заново. Только так можно побороть депрессию: самостоятельно или при помощи психолога перестроить свои мысли на нужный лад. Найдя в себе силы принять последствия развода, вы сможете также найти силы для нового будущего.
Депрессия
Снова наступает период депрессии, когда предыдущая стадия не увенчалась успехом. Женщина опять возвращается к первоначальному состоянию, ее все не устраивает и она не хочет с этим мириться, поэтому снова становится злой, раздражительной, обессиленной.
Депрессия после развода у мужчин
Мужчины переживают развод не меньше. Ведь им гораздо труднее выражать свои эмоции и признать свою вину, поражение. Поэтому психологическая психологическая помощь при разводе мужчине также станет отличным способом привести в порядок свою жизнь, выбрать дальнейшее направление движения по жизни, снизить эмоциональные переживания
Всегда помните, что развод – это не конец жизни, а возможность для начала новых отношений или развития. Порой развод – лучшее решение, которое приняли двое взрослых людей. Это гораздо лучше, чем находиться долгие годы в мучительных отношениях.
Главное сделать правильные выводы из причин развода и идти на встречу новым отношениям с позитивным настроем. Консультация психолога поможет вам разобраться и вернуть прежнюю радость жизни.
Друзья
Поддержка друзей часто является главной отрадой при сильных душевных расстройствах. Поэтому не стоит винить их ни в чем, обижаться, резко высказывать свое мнение по поводу их мыслей, так как можно остаться и без общения с ними и поддержки, что только усугубит ваше душевное состояние.
Если инициатор кто-то один из супругов
Когда решение развестись принято не обоюдно, а по желанию только одного супруга, то весь шквал негативных эмоций взваливается на плечи второго супруга, особенно если он был категорически против. Именно здесь и наступает стадия «отрицания» и решение вернуть все обратно.
Однако если факт развода уже зафиксирован и второй супруг до сих пор не может начать самостоятельную жизнь, зависнув в мыслях о прошлой жизни и нежелании мириться с происходящим, то здесь лучше всего будет прибегнуть к помощи специалиста, который предложит несколько вариантов борьбы с депрессией.
Если оценить отзывы разведенных женщин, то большинство советуют уйти полностью в работу, а когда пыл немного утихнет, то заново полюбить себя.
Если развод по обоюдному согласию
Если развод произошел по решению обоих супругов, то здесь ситуация немного иная, так как и супруг и супруга понимают, что дальше нет смысла бороться за такой «формат» семьи или они больше не испытывают чувства друг к другу. Такое может произойти сразу после росписи, если женщина с мужчиной сделали неправильный выбор, либо через несколько лет совместной жизни, когда прошлые ценности и чувства утратились.
Закономерности протекания пост-разводного периода
Затяжную депрессию можно разделить на несколько этапов протекания, каждый из которых характеризуется определенным эмоциональным и психическим состоянием.
Здоровье
Здоровье всегда страдает при сильных нервных потрясениях. А если они затяжные, то последствий не избежать. Во время депрессии женщины могут жаловаться на сильные головные боли, ослабление иммунитета, сдавливание в области груди, нарушение артериального давления, панические атаки, снижения трудоспособности, головокружения, простуду с которой тяжело бороться, расстройства желудочно-кишечного тракта, несвойственные высыпания на коже и это далеко не весь список.
Именно так организм пытается защититься от стресса, оказывая негативное влияние на другие органы. Вам приходится принимать разного рода медикаменты, которые сказываются не только на материальном положении, но также на работе почек и печени. Поэтому нельзя пренебрегать такими печальными последствиями, ведь проблемы со здоровьем не позволят начать вам полноценную счастливую жизнь после развода.
Злость
Несмотря на то, что нам проще отрицать последствия и сам факт развода, подсознательно то мы понимаем, что произошло на самом деле, в результате чего становимся озлобленными и данная реакция может проявляться даже на близких людей, которые к этому не причастны.
Измена и развод
Причина развода в том, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и разногласий отдалило их друг от друга. Измена, как правило, — это последствие того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. При этом измена может стать веским аргументом и спровоцировать решение о разводе.
Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга.
Переживание предательства подталкивает к решению развестись. Разводиться или не разводиться в случае измены? Как быть, если супруг или супруга ушел к другому партнеру? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к измене, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно объять все переживания, которые возникают у супругов в процессе развода.
Важно знать, что, какие бы чувства ни возникали, все они имеют место, и также важно давать себе возможность их проживать, чтобы не задерживаться в них. Для того чтобы идти в будущее, важно отпустить прошлое.
К. витакер. «семья в кризисе»
Если у человека возникают психологические сложности, стоит, в первую очередь, обратиться к его семейной истории — вероятно, что именно там обнаружится как корень проблемы, так и ее решение, на этом настаивал Карл Витакер, американский психиатр середины XX века.
На примере работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и анализирует психологические механизмы взаимодействия между родственниками. Эта книга, написанная одним из создателей семейной терапии, уже более четверти века остается бестселлером.
Как быстро и эффективно прийти в ресурсное состояние после развода. советы психолога
Каждый человек имеет право быть счастливым, и, по мнению экспертов, мы всегда делаем лучшее на что способны в данный момент.
И иногда, в жизни приходится принимать достаточно сложные, порой даже определяющие всю дальнейшую судьбу решения.
И даже когда мы принимаем решение разорвать отношения, развестись или расстаться со второй половиной, мы всегда хотим чувствовать себя в безопасности, иметь чувство уверенности в завтрашнем дне.
Конечно, когда мы испытываем страх или находимся в сильном эмоциональном состоянии, достаточно трудно управлять и собой и ситуацией. Случаются срывы, депрессии, не хватает воздуха и кажется что земля уходит из-под ног. Хочется на кого то опереться и получить поддержку.
И действительно, развод или разрыв отношений, это, с чем люди часто приходят к психологу. Люди ищут поддержку с надеждой на то, что они смогут облегчить всю ту боль переживаний.
Часто люди в браке имеют созависимые отношения, даже если они это не осознают. И когда они расстаются, им приходится начинать жизнь с чистого листа, делать то, что никогда или очень давно не делали и как то расширять свою зону комфорта. Конечно же это требует много сил и энергии. И не все готовы самостоятельно справиться с такими резкими изменениями в жизни.
И в таких случаях вполне нормально испытывать такие переживания, как грусть, чувство вины, злость, сожаление и жалость к себе. И если человек залипает в этих деструктивных мыслях, он становится очень уязвим и может попасть в депрессию.
Психологи утверждают, что при расставании, вне зависимости от того кто был инициатором разрыва отношений, стороны переживают одинаковые чувства вины, обиды, горя, отвергнутости.
Большинство людей, кто пережил расставание, как то пережили этот период переживаний и рефлексий. В это время многие пересматривают всю свою жизнь, и находят новые смыслы. И тогда важно фокусироваться на решении, а не проблеме.
И когда человек “принимает” факт расставания и принимает решение начать новую жизнь. Только тогда он имеет все шансы на успех.
И тогда возникает понимание, как легче пережить развод или расставание, наполнить себя новыми смыслами, научиться жить каждым днем и наслаждаться каждым мгновением.
КАК ПРОЩЕ ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД ИЛИ РАССТАВАНИЕ
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
1. ПРИНЯТИЕ
— принять факт развода или расставания;
— принять себя;
— принять свои чувства.
Скажите себе я имею право на абсолютно любые чувства:
я имею права испытывать гнев;
я имею права испытывать чувство вины;
я имею права испытывать чувство страха;
я имею право злится;
я имею право чувствовать все то, что я чувствую и это НОРМАЛЬНО!
я принимаю факт расставания;
я принимаю себя такой (таким), какая (какой) я есть;
я принимаю себя!
Дышите… сделайте глубокий вдох, выдох… Позвольте себе просто понаблюдать за тем, как вы принимаете все эти чувства. Позвольте себе принять себя, принять себя таким, какой вы есть. Просто позвольте себе это.
2. ОСОЗНАНИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуй это один из самых ресурсных для самостоятельной работы пункт. Ведь не всегда просто осознать то, что:
Нет отношений МЕЖДУ людьми, есть отношения к другому человеку ВНУТРИ каждого.
У каждого есть свой опыт, каждый имеет свое воспитание, каждый мыслит своей головой, каждый сам принимает решения. И каждый имеет право выбирать, как ему действовать в той или иной ситуации.
И тогда и только тогда, когда мы осознаем, что в любом случае наша ответственность в том, что мы делаем, что мы выбираем и какие решения мы реализуем, можно увидеть всю картину целиком под другим углом.
Помните, чтобы описать систему, стоит выйти за ее пределы.
И когда человек осознает, что в любом случае здесь есть личная ответственность, личный выбор и личные решения личные действия. Можно увидеть сценарий по которому развивались события и уже тогда сделать все необходимые выводы, получить бесценный опыт и уже в будущем, в новых отношения делать по другому, учитывая весь свой опыт.
3. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Очень важно позаботиться о своем физическом и психологическом состоянии.
задайте себе вопрос, что вы можете для себя сделать?
выпишите список, выберите наиболее подходящий вариант в каждый момент и действуйте.
для кого то это может быть спортзал, для кого то спа процедуры, для кого то это может быть занятия йогой….
помните о важности сбалансированного питания. Особенно в этот период стоит обратить особое внимание питанию. Питайтесь полноценно и сбалансированно. Выбирайте полезные для здоровье продукты. Добавьте в рацион витаминов, клетчатки, энзимов…
забота о самом себе имеет смысл быть в приоритете.
4. ПРОЩЕНИЕ
Обижаться и расстраиваться — это все равно, что выпить яда , надеясь, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Когда ты обижаешься, это длится пока не простишь или не забудешь, а когда прощаешь, прощаешь раз и навсегда. Только так можно почувствовать себя поистине свободным.
Прошлое изменить нельзя, можно изменить свое отношение к событию.
Примите решение простить себя, простить другого.
Сделайте это безусловно. Не если он будет тем или другим, а просто простить, потому, что вы так решили простить себя, простить другого и точка.
Просто почувствуйте, какую свободу и легкость вы обретете, когда примите решение простить и искренне сделает это.
Понаблюдайте над этим ощущением свободы…
5. ПОДАРОК
Ученые психологи, доказали, что если формулировать проблему в форме вопроса, и задавать себе вопрос не почему, в поисках причины, а зачем, в поисках решения, тогда есть все шансы прийти к положительному результату.
Не важно откуда мы, важно куда!
Найдите в этой ситуации подарок для себя.
Что хорошего можно получить, если посмотреть на этот вопрос с другой стороны?
Какие новые возможности вы можете обрести?
Для кого то это свобода, для кого-то это возможность найти новых друзей, знакомых, для кого-то это обретение новых знаний, нового опыта. Для других это новые возможности, личностный рост, выход из тени, расширение границ, расширение зоны комфорта, новое познание себя, новые открытия, новая жизнь…
И каждый сможет в этом случае найти свой подарок. Найти подарок и обрести смысл. Новый смысл жизни. Стоит только внимательнее посмотреть на этот вопрос с другой стороны… Понаблюдайте за этим, какой подарок в этом для вас?
6. ИНТЕРЕС
Доказано, что когда человек вовлечен в интересное дело, он может даже не замечать, как проходит время, когда он в процессе.
Стоит найти то дело, занимаясь которым вы действительно чувствуете интерес. Погружаетесь в него с головой и радуетесь самим процессом.
Также можно создать интересный досуг. Сходить на хороший фильм, или, например, в театр на популярный спектакль, это может быть вечеринка в кругу близких друзей или командные игры…
И не важно, что именно это будет, важно то, что погружаясь в этот увлекательный и интересный процесс вы полностью вовлечены и радуетесь тому, чем вы занимаетесь.
Любопытно, а какое для вас может быть интересное времяпрепровождение?
7. НОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
В жизни каждого есть место быть чему то новому. И когда, разве, как не сейчас найти поддержку именно в этом. Когда мы занимаемся новым делом, мы создаем новые цепочки нейронных связей. Мы развиваемся. И таким образом мы еще больше расширить свою зону комфорта. И да, слона стоит есть по кусочкам. Пробуйте, экспериментируйте, ищите то, где вы действительно чувствуете силу и энергию.
Вполне возможно вы уже давно хотели заняться своим любимым делом, но постоянно откладывали это. Начните это сейчас. Часто бывает, что что-то новое можно сделать делом своей жизни. Подумайте об этом.
И помните, что все в ваших руках. Выбор есть всегда. И можно вечно утешаться и ныть, а можно найти решение и начать действовать по новому.
Выбор за Вами.
Успехов в творчестве и гармонии личности.
Как влияет на жизнь и здоровье
Все перечисленные симптомы не могут не отражаться на жизни разведенной женщины. Если вы не возьмите ситуацию под контроль, то последствия могут быть следующими.
Как выйти из депрессии после развода и начать радоваться жизни?
К 12 советам, как пережить развод, стоит добавить еще два, первый из которых больше подойдет для женщин, а второй — для мужчин. Многие замужние женщины в ежедневной семейной круговерти просто забывают о себе, а потом слышат упреки от мужей о своей неухоженности. Сейчас самое время заняться собой — сделать новую прическу, обновить гардероб, купить, наконец, туфли, о которых так мечтала. Это отлично повышает самооценку и уверенность в себе, чего каждому находящемуся в депрессии после развода не хватает. Мужчинам реализоваться поможет спорт. Регулярные занятия прекрасно скажутся на фигуре, да и чувстве собственного достоинства тоже.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Как выйти из этого состояния, когда «накрыла» депрессия после развода
- Что же делать, если вы находитесь в состоянии депрессии? Для начала соблюдать простые советы:
- Необходимо разобраться в себе. Вам необходимо выявить какие мысли вызывают больше всего отрицательных эмоций.
- Отвлекайтесь. Найдите интересное хобби и погрузитесь в него. Это отлично увлекает, приносит положительные эмоции. Главное найти занятие увлекательное именно для вас.
- Уделите внимание ребёнку, но при этом не проецируйте свои негативные эмоции и переживания на него.
- Общайтесь с друзьями и приятными для вас людьми. Разговоры желательно поддерживать на нейтральные темы.
Как пережить стресс после развода и бороться с депрессией
А что, если есть способ превратить эту потерю в приобретение? Что, если борьба с депрессией после развода может закончиться внезапно и неожиданно, что, если на смену депрессии придет радость осознания, понимание и легкое расставание с прошлым? Если уйдут вместе все обиды, гнев и душевные терзания, освободив место в душе предвкушению будущего, наполненного новыми и интересными событиями, знакомствами, эмоциями и чувствами и… новыми отношениями — счастливыми, глубокими, радостными. Куда более здоровыми отношениями, чем те, которые закончились разводом.
На самом деле такой способ есть, он работает в 100 процентах случаев. Метод заключается в системном психоанализе.
Проблема заключается в том, что человек мало осознает свои психические особенности и поэтому часто попадает в ловушки своей собственной психической природы, которая скрыта в бессознательном. Привязанность к партнеру и к вашему общему прошлому, даже если отношения безнадежно испорчены и точка невозврата пройдена, — одна из этих ловушек.
Как себе помочь?
В случае тяжелой и затяжной депрессии нельзя пускать все на самотек. Подобное состояние может впоследствии оставить неизгладимый след на психике, ухудшить здоровье. Как бы ни было сложно мужчине или женщине в этот период, важно собрать всю свою волю и направить ее на возвращение к полноценной жизни.
Советы психолога помогут снять стресс и нормализовать психоэмоциональное состояние после развода.
- Не запрещайте себе слезы и грусть. Активный выход эмоций дает очень хорошие результаты. Боль и обиду нужно прожить и лишь после этого вы сможете отпустить весь негатив, связанный с данной ситуацией.
- Не замыкайтесь в себе. Позвольте близким людям, родным или друзьям помочь вам. Доверительные беседы, высказывание переживаний помогут преодолеть подавленность.
- Не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Часто такой возможностью пренебрегают, считая это проявлением слабости. А между тем, профессиональная помощь помогает избавиться от тяжелых психоэмоциональных переживаний.
- Выйти из депрессии после развода помогут хобби и физкультура. Если вы раньше не увлекались ни тем, ни другим, найдите себе занятие по интересам. Запишитесь в спортзал, творческую студию, освойте какой-либо музыкальный инструмент. Это расширит кругозор и увеличит круг общения.
- Антидепрессанты снимают острое психическое напряжение. Но подобные препараты может назначить лишь медицинский психолог или психотерапевт, предварительно оценив ситуацию. К тому же во многих случаях антидепрессанты вызывают привыкание. После этого требуется дополнительная терапия для снятия зависимости от них.
- Следующий совет больше относится к женщинам, но может частично подойти и для мужчин. Займитесь собой, поищите для себя новый образ и воплотите его посредством гардероба, макияжа и смены прически.
- Не спешите начинать новые отношения назло бывшей половинке. Это может привести к новым разочарованиям. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми.
- Ни в коем случае не заливайте горе алкоголем, и тем более не прикасайтесь к психотропным веществам. Очень короткое веселье будет сменяться ухудшением эмоционального состояния. Подобный образ жизни обязательно негативно скажется на здоровье.
Любой жизненный опыт можно обратить себе во благо. Проанализируйте свои ошибки, определите новые перспективы. Нередко разрыв с партнером приносит свободу для построения дальнейшей жизни, открывает новые горизонты.
Как справиться с депрессией
Развод может наступить по двум причинам. В зависимости от того кто стал инициатором разорвать отношения, депрессия имеет тот или иной характер.
Как справиться с депрессией после развода и начать жить счастливо
Системный психоанализ уже на вступительных бесплатных лекциях дает возможность разобраться, что с вами происходит и почему. Осознавая то, что было скрыто и приносило много страданий, вы автоматически выравниваете свое состояние. Все плохие состояния и болезненная привязанность уходят сами собой.
Становится абсолютно очевидно и понятно, почему ваши отношения пришли к такому грустному финалу. Обиды на бывшего партнера проходят, потому что вы начинаете понимать, почему он так поступал и что чувствовал. Не через себя понимать, а понимать объективно.
Познакомившись с тренингом «Системно-векторная психология» на бесплатных вводных лекциях Юрия Бурлана, вы поймете, как отпустить боль расставания, избавиться от любовной зависимости и как легко научиться разбираться в людях. Создавая следующие отношения, вы гарантированно не ошибетесь в выборе и сумеете построить их правильно.
Полнейшее избавление от внутреннего осадка неудавшихся личных отношений. Их было у меня около десяти на данный момент жизни, каждый раз я влюблялся как в последний, и каждый раз сердце жестоко разбивалось о мокрый, грязный, холодный асфальт, а бывало жестоко втаптывалось в грязь… Это так мне казалось.
Я обижался, чувствовал себя брошенным и никому не нужным, ни о какой уверенности в себе не было и речи, я и знать не знал, что это. Тема личных отношений совершенно особая, но скажу одно — сейчас я испытываю к своим «бывшим» и к тем, с которыми я так хотел иметь отношения, но этого не происходило, только нейтрально-доброжелательные чувства. В окружении женщин ощущаю себя уверенно, спокойно и наслаждаюсь общением…
Системный психоанализ Юрия Бурлана — это путь к осознанной жизни. К жизни, в которой больше никогда не встанет вопрос «Как справиться с депрессией после развода». Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по ссылке.
Корректор: Ирина Щербакова
Можно ли избежать депрессии
В этом деле главное не обманывать себя, признать положение, в котором вы оказались, и захотеть изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы должны понимать, что если вы впадете в депрессию, то это затронет не только вас лично и ваше здоровье, но и окружающих людей, работу, ребенка.
Кроме того, депрессия не решит ваших проблем, только вы сами можете здравыми мыслями изменить свою жизнь, и возможно она станет куда лучше, чем с супругом, который по разным причинам больше не хочет состоять с вами в отношениях. Если вам тяжело на душе, то не молчите о проблеме, общайтесь с человеком, который вас понимает и поддерживает, не погружайтесь с утра до вечера в череду негативных мыслей и думайте о том, что это не самое плохое, что могло с вами случиться. Только правильный настрой поможет избежать длительной депрессии.
Отправьтесь в путешествие
Поблагодарите супруга за всё, что он сделал для вас. Запоминайте только положительные моменты.
Радуйте себя как можно чаще. Освойте новую профессию или займитесь тем, на что в семейной жизни не хватало времени.
Воспринимайте развод как отличную возможность для новой жизни. Вас ждут положительные перемены. И человек, с которым вам действительно теперь по пути.
Данные советы помогают отвлечься, но если переживания интенсивные, то необходимо записаться на консультацию к психологу. Специалист поможет справиться с болью и обидой, выйти из депрессии, разобраться в себе.
Психологическая помощь при разводе женщине просто необходима. Самостоятельно сложно разобраться в своих чувствах, вы склоны обвинять партнера и не видеть положительных сторон. Психолог помогает взглянуть на ситуацию под позитивных углом.
Отрицание
Данная стадия подразумевает включение защитной функции организма от стресса, при которой мы не можем смириться с произошедшим, поэтому нам легче не верить в то, что связи с определенным человеком прекратились.
Причины
Причин для депрессии после развода предостаточно. Двое родных и любящих людей прожили несколько лет в браке, а теперь приходится полностью менять уклад своей жизни. Для женщин это становится целой проблемой:
- во-первых, она осталась без мужчины, который долгое время являлся ей опорой;
- во-вторых, она чувствует себя ненужной, если инициатива развестись исходила от супруга;
- в-третьих, если в браке были дети, то мать переживает, как они будут воспитываться в неполноценной семье;
- в-четвертых, она вынуждена сменить свои обыденные привычки, взгляды на жизнь, поведение;
- в-пятых, развод приносит столько дополнительных проблем, которые могут обессилить, у нее накапливается усталость, она теряет уверенность в себе, в результате чего может впадать в длительное расстройство – депрессию.
Если взять хотя бы одну из перечисленных причин, то этого уже достаточно, чтобы человек пришел в психическое расстройство, а если соблюдается сразу несколько пунктов, то негативные эмоции переходят в депрессию. Очень важно не пустить данный процесс на самотек, найти мотивирующие факторы.
Проявления и течение психического расстройства
Развод может быть двух типов:
- по взаимному согласию, когда решение принято обоими супругами;
- инициируемый одной стороной, в то время как для другого разрыв не является желаемым.
Разводы, проходящие по первому сценарию, можно назвать мирными. После них бывшим партнерам нередко удается довольно быстро устроить свою личную жизнь. Они даже вполне могут общаться спустя какое-то время. Но даже в этом случае бывшие супруги все же не застрахованы от возникновения депрессивных проявлений.
Во втором случае переживания оставленной стороны гораздо тяжелее и сильнее. Период налаживания психоэмоционального состояния и жизненного уклада может быть в таком случае довольно длительным.
И у мужчин, и у женщин симптомы депрессивного расстройства выглядят в общих чертах одинаково:
- сильная апатия, которую никак не удается преодолеть;
- хроническая усталость;
- нарушение сна или бессонница;
- плаксивость, нервное истощение, невозможность совладать с эмоциями;
- нередко депрессия проявляется вспышками гнева и агрессии в отношении близких;
- чувство глубокой обиды на партнера, желание отомстить;
- страх перед будущим, ощущение безнадежности и бесперспективности дальнейшей жизни;
- падение самооценки, неуверенность в себе;
- склонность к приему алкоголя и наркотиков, обострение прошлой зависимости;
- мнительность, панические атаки, навязчивые страхи;
- пренебрежение к своему внешнему виду и здоровью, человек, что называется, «запускает себя»;
- замкнутость в себе, сужение круга общения либо вовсе отказ от контактов;
- суицидальные наклонности, желание свести счеты с жизнью.
Для депрессии характерно длительное течение. Если один или 2-3 симптома наблюдаются в течение пары недель, а потом сходят на нет, то это всего лишь проходящее состояние грусти. Оно не так страшно и с ним в большинстве случаев удается справиться быстро и без последствий.
Другое дело – реальная постразводная депрессия, которая может длиться месяцами и даже годами. Подобное состояние серьезно портит жизнь, здоровье, психику мужчине и женщине. В этом случае важно как можно скорее помочь себе выбраться из этого состояния, справиться со стрессом и начать жить полноценной жизнью.
У людей, переживающих развод, подавленное состояние проходит в несколько этапов. В зависимости от личностных особенностей и конкретной ситуации, длительность каждого из них может быть различной. Наилучшим вариантом является скорейшее протекание каждой из фаз без застревания на какой-либо из них.
- Первым этапом является отрицание сложившейся ситуации. «Этого не может быть и никогда не будет» – такая реакция является защитным механизмом психики. Через непринятие очевидного как бы отодвигается неминуемое психологическое напряжение.
- Гнев и озлобленность. После перехода в данную фазу на первое место выходит агрессия и желание защитить свои интересы. Для этого периода характерны скандалы и тяжелые конфликты, которые еще больше отдаляют партнеров друг от друга.
- Острое желание вернуть партнера. Отчаянные попытки наладить отношения, уговорить супруга или супругу на воссоединение. В ход могут идти навязчивые беседы, шантаж, подарки, угрозы.
- Стадия активного переживания. Период максимального принятия сложившейся ситуации и начало приспособления к ней. После того как сработали все защитные механизмы, психика человека вынуждена смириться с разрывом и новыми обстоятельствами. С этого этапа начинается непосредственное переживание и восстановительный процесс. Именно в данной стадии чаще всего и происходит задержка.
В свою очередь, длительность каждого этапа депрессивного расстройства и острота переживания зависят от нескольких факторов:
- возраст бывших супругов, длительность их брачных и добрачных отношений;
- наличие поддержки от детей, родителей, друзей и близких;
- особенности психики и стрессоустойчивость каждого из бывших супругов;
- взаимоотношения в браке и чувства друг к другу на момент разрыва;
- особенности переживания детьми развода родителей;
- конкретные причины разрыва брачных отношений (измена, обман, финансовые проблемы, вмешательство родственников, пагубные привычки или зависимость одного из супругов, насилие в семье и т. д.).
Работа
Ни один работодатель не будет долго терпеть, если работник некачественно или не полностью выполняет свою работу из-за внутренних переживаний. В результате снижения производительности и ухудшения профессиональных качеств, женщину могут попросту уволить, а это не добавит радостных красок и без того унылой ситуации.
С. к. нартова-бочавер, м. и. несмеянова, н. в. малярова, е. а. мухортова. «ребенок в карусели развода»
Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода гид по ситуациям, возникающим в семье после развода, и уделили особое внимание общению родителей с ребенком. Книга включает научно-популярные материалы, реальные истории и практические советы, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной семьи.
Симптомы
Как и любой другой стресс, послеразводное состояние у женщины тяжелое. Чаще всего такая депрессия сопровождается следующими симптомами:
- апатия ко всему происходящему;
- нежелание работать;
- безразличие;
- ощущение беспомощности;
- хроническая усталость;
- неадекватное поведение;
- сильное чувство обиды;
- невозможность обходится без медикаментов психотропного и успокоительного действия;
- заниженная самооценка;
- агрессивная реакция на критику;
- резкая смена настроения;
- появление ипохондрии без видимых на то причин;
- невозможность сконцентрироваться;
- отсутствует интерес к жизни;
- появление зависимости от вредных привычек – алкогольной, табачной или наркозависимости;
- возникновение мыслей о самоубийстве.
Это типичное проявление депрессии. Здесь главное, чтобы вышеперечисленные симптомы не перешли в затяжную депрессию, от которой не только очень сложно избавиться, но и могут появиться другие побочные эффекты – проблемы со здоровьем, увольнение с работы, отсутствие взаимопонимания с ребенком, конфликты с родственниками и друзьями, раздвоение личности, прочее.
Шанс восстановить отношения
Когда депрессия начинает нас выводить из себя настолько, что мы не можем с ней мириться, у нас закрадываются мысли: «А может получиться снова наладить отношения?». И тогда женщина либо начинает предпринимать какие-то действия к примирению, либо просто отчаянно живет с этими мыслями.
Автор:
Психотерапевт, аспирант, копирайтер
Назарова Леся Антониновна
Статью проверил:
Врач психиатр, гештальт терапевт:
Петров Виктор Андреевич