Время от времени мы все испытываем беспокойство. Это нормально. Но иногда тревога может захватить нашу жизнь, и мы чувствуем себя перегруженными чувством страха или страха. Тревога является одним из самых распространенных расстройств здоровья, затрагивающих почти каждого пятого взрослого человека.
Часто можно ожидать, что мы будем испытывать некоторое беспокойство, когда нам придется сдавать трудный экзамен или выступать перед группой. Когда мы реагируем нормально, это временное ощущение. Когда мы все еще испытываем страх или страх после снятия стресса, или общую панику, которая не проходит, или она ухудшается с течением времени и влияет на нашу повседневную деятельность, тогда мы рекомендуем пройти специальное лечение.
Что вызывает?
Единой причины нет, но обычно она может быть вызвана травматическим событием. Это может быть результатом ужасного опыта, который оставил нас уязвимыми, незащищенными или незащищенными. Иногда это вызвано химическим дисбалансом в организме или мозге. Тревога может быть вызвана злоупотреблением психоактивными веществами. Существует несколько типов тревог, начиная от общего страха перед многими вещами в самой жизни и заканчивая весьма специфическими фобиями, которые вызываются определенной ситуацией.
В краткосрочной перспективе ситуации, вызывающие повышенную бдительность, стресс или тревогу, могут помочь нам преодолеть серьезную проблему или опасную ситуацию. Появление адреналина может заставить нас двигаться или реагировать быстрее и избежать вреда.
Однако, если это не прекратится, это может нанести как физический, так и психологический ущерб и сделать нас гораздо менее способными справляться с жизнью в целом.
Симптомы
Симптомы тревоги довольно обширны. Они могут выглядеть как некоторые из вопросов, с которыми мы время от времени сталкиваемся. Они также могут быть признаками, на которые мы должны обратить внимание, если они происходят часто, и мы просто не можем их потрясти.
Они могут включать в себя:
- Боль в желудке;
- Мышечное напряжение;
- Головная боль;
- Быстрое дыхание;
- Быстрое сердцебиение;
- Потоотделение;
- Головокружение и головокружение;
- Частое мочеиспускание;
- Изменения в аппетите;
- Проблемы со сном;
- Понос;
- Усталость;
- Чувство надвигающейся гибели;
- Паника или нервозность, особенно в социальных условиях;
- Сложность концентрации и беспокойства;
- Иррациональный гнев;
- Мысли о вреде себе или другим.
Лечение, как помочь
При наличии конкретного плана оценки и лечения тревога часто хорошо реагирует на лечение. Варианты лечения включают естественные методы, такие как
- Изменения в образе жизни;
- Употребление сбалансированной диеты;
- Регулярное упражнения;
- Ограничение кофеина и алкоголя;
- Получение более спокойного сна;
- Медитация или молитвы;
- Научиться по-разному реагировать на то, что вызывает беспокойство;
- Практикуя контролируемое, глубокое дыхание, чтобы вернуть контроль;
- Разговор о ситуациях, вызывающих беспокойство;
- Иглоукалывание.
В некоторых случаях лечение будет также или поочередно включать:
- Психотерапия;
- Медикаментозное лечение;
- Интенсивная терапия, в том числе специализированная травматологическая терапия.
Важно помнить, что обычно беспокойство возникало не только за одну ночь, поэтому для полноценного лечения может потребоваться некоторое время.
Может потребоваться некоторая корректировка, чтобы определить, какая терапия является наиболее эффективной. Для одних симптомы быстро улучшаются после начала лечения, в то время как для других это более длительный путь.
Как помочь члену семьи
Оказание помощи человеку с беспокойством может быть сложной задачей. Возможно, вы не до конца понимаете, почему они чувствуют себя такими, какие они есть, и что вы можете сделать, чтобы помочь им. Тем не менее, одна из лучших ролей, которую вы можете предоставить — это постоянная, терпеливая, постоянная поддержка. Иногда просто сидеть и слушать без комментариев или суждений может быть именно тем, что им нужно, пока они получают поддерживающее лечение. Ты можешь дать им знать, что ты рядом с ними и будешь поддерживать их во всем.
- Будь хорошим слушателем;
- Дайте им позитивное подкрепление в любое время.
- Помогите им уменьшить стресс в своей жизни;
- Поощряя их придерживаться своих планов лечения;
- Поощрение их говорить о своих сеансах лечения (если они хотят);
- Дай им знать, что ты с ним.
Самое главное, помните, что беспокойство близкого вам человека — не его вина. Если бы они могли немедленно «исправить» это самостоятельно, они бы, вероятно, это сделали. Кроме того, позаботьтесь о себе на этом пути, чтобы не перегореть.
Хорошая новость заключается в том, что, хотя быстрого и простого «лечения» не бывает редко, при правильном подходе к лечению и медикаментам тревогу можно преодолеть эффективно и часто резко снизить.
