18 правил, чтобы сохранить отношения даже находясь в разлуке
Но никто и не говорит, что это легко – ведь многие вещи, которые являются залогом нормальных семейных отношений, становятся недоступными на расстоянии. Из-за постоянного ощущения одиночества немудрено впасть в уныние.
С другой стороны, находясь долгое время вдали от своих любимых, мы начинаем ценить самые простые и банальные вещи, которые приобретают для нас сакральный смысл. При таких отношениях начинаешь ценить каждый жест любимого человека, каждую возможность подержаться за руку, обменяться взглядом, разделить трапезу, вдохнуть запах волос…
Как бы то ни было, отношения на расстоянии чаще всего становятся тяжелым испытанием для отношений. Однако, если вы действительно хотите их сохранить, невзирая на разлуку, тогда вам стоит прислушаться к следующим 18-ти советам.
Как поддерживать отношения на расстоянии
Избегайте затянутого общения
Не
очень разумно, находясь в длительной разлуке со своим партнером, супругом или
супругой, демонстрировать собственническое отношение, навязывать постоянное
общение. Вам обоим нет необходимости круглые сутки просиживать перед вебкамерой
или говорить ни о чем по телефону, чтобы показать, как вы дороги друг другу.
Однако многие пары в разлуке уверены, что подобным общением они могут компенсировать невозможность живого контакта. Но это, увы, не так. Более того – такой подход может даже навредить вашим отношениям, так как он довольно утомителен для обоих сторон!
Запомните: лучше меньше, да лучше. Не обязательно закидывать свою вторую половинку сообщениями на уровне спама – это истощит ваши отношения. Целесообразным будет подгадывать правильные моменты для общения, для ласковых слов или слов поддержки, от чего каждый ваш контакт станет ценнее и радостнее для обоих.
Извлеките пользу из разлуки
Какая,
казалось бы, может быть польза от того, что два любящих сердца вынуждены жить за
многие сотни или тысячи километров друг от друга? На самом деле, как сказал
кто-то из неглупых людей, «если вы хотите научиться жить вместе, научитесь
сначала жить отдельно друг от друга».
Взгляните на ситуацию, как на возможность научиться чему-то большему, что будет полезно для ваших отношений. В конце концов, никто не отменял того факта, что длительная разлука – это испытание отношений на прочность.
Иными словами, вместо того, чтобы рассматривать долгую разлуку в качестве фактора, способного разрушить ваши взаимоотношения, взгляните на нее, как на полезный опыт. Опыт, который поможет сделать их прочнее, сблизив вас еще сильнее.
Умные люди с богатым жизненным опытом согласятся, что лучше иногда находится вдали от своего любимого человека, чувствуя близость с ним, чем быть постоянно рядом, ощущая себя так, как будто бы ты находишься за многие километры.
Оговорите основные правила, которым вы оба неукоснительно будете следовать в разлуке
Если вы
находитесь в длительной разлуке со своим партнером, вам обоим необходимо четко
понимать, чего следует ждать друг от друга в этот нелегкий для отношений период.
Установите незыблемые правила, удовлетворяющие вас обоих, чтобы никто из вас не
сделал чего-то такого, что стало бы неприятным сюрпризом для обоих.
{banner_banner1}
Определитесь,
к примеру, нормально ли для вас обоих периодическое раздельное посещение
увеселительных мероприятий, дискотек. Быть может, вы из тех пар, которые не
против легкого флирта на стороне для обоих партнеров? Лучше сразу оговорить эти
вещи, чтобы потом не было необходимости что-то скрывать друг от друга.
Старайтесь общаться регулярно, проявляя креативность
Ежедневные
пожелания доброго утра и доброй ночи обязательны в таких отношениях. А вот
просиживать часами в видеочате, обмениваясь грустными взглядами и тяжелыми
вздохами, — это не дело.
Старайтесь вместо этого обмениваться фотографиями, интересным аудио и видео материалом; возможно, поиграть в удаленные игры. Кроме того, очень важно периодически давать вашему партнеру знать о том, что именно происходит в вашей жизни.
При этом стоит избегать рутинных вещей, вроде скучного и долгого описания вашей ежедневной работы и прочего. Будьте креативны, находите интересную информацию для обмена. Взаимодействуя таким образом, вы оба будете поддерживать постоянный стойкий интерес к взаимному общению.
Общайтесь открыто на сексуальные темы
Наличие
взаимного сексуального притяжения между партнерами является, вне всякого
сомнения, очень важным фактором для поддержания отношений. Сексуальное желание –
это то, что часто не дает распасться многим парам.
И дело тут далеко не только в физиологической тяге к партнеру, но и в эмоциональном притяжении. Понятно, что, находясь на огромном расстоянии друг от друга, у партнеров нет возможности удовлетворять друг с другом ни того, ни другого.
Однако есть замечательная возможность поддерживать пламя желания с помощью возбуждающих сообщений, провокационных разговоров, сексуальных фотографий. В конце концов, вам обоим не помешает при удаленном общении определенная доля, если можно так сказать, здоровой пошлости.
Долгая разлука с любимыми: как ее пережить
Избегайте «опасных» ситуаций
Если
вы наверняка знаете, что посещение вами ночного клуба или посиделки за полночь
за рюмкой чего-то горячительного с друзьями – это то, что не порадует вашего
партнера, тогда вам не следует делать ни того, ни другого. По крайней мере, за
его спиной.
В крайнем случае, имеет смысл поставить вашего любимого человека в известность, дабы перестраховаться от ссоры, если это вскроется. Не стоит игнорировать тот факт, что вашего партнера может расстроить, что вы поставили его или ее перед фактом.
В конце концов, необходимо понимать, что в вашем партнере может говорить не только ревность. Он может элементарно переживать за вас. Впрочем, известную долю эгоизма тоже не стоит сбрасывать со счетов: не все готовы безропотно скучать дома, пока их любимый человек развлекается по ночам (пусть и за сотни километров от дома).
И если уж вы пошли на это (специально или случайно), будьте готовы к тому, что ваш партнер сделает то же самое, но уже вам назло. И тогда обычные посиделки с приятелями в баре за полночь вполне могут стать причиной разрыва ваших отношений.
И уж тем более не стоит позволять себе флиртовать за спиной своего партнера, как бы невинно это не выглядело в ваших глазах. Иными словами, вы должны распознавать эти щекотливые ситуации и избегать их. Для этого надо слушать не только свое сердце, но иногда и свой мозг.
Делайте вместе то, что возможно
Как
известное, совместная деятельность объединяет. Но, поскольку вы не можете
приготовить совместно ужин или убраться вдвоем в квартире, тогда, к примеру,
играйте в онлайн игры. Впрочем, благодаря видеоприложениям можно и ужин вместе
приготовить.
Опять же, можно отправиться за покупками, выбрать вместе подарки для родных через интернет, посмотреть вместе какой-нибудь фильм, в конце концов. Словом, включите креативность и начните делать все то на расстоянии, что вы делали бы вместе.
Делайте одни и те же вещи
Для
того чтобы наполнить ваши видео свидания дополнительным смыслом, начните читать
одни и те же книги, смотреть одни и те же фильмы, слушать одни и те же новостные
каналы, одни и те же музыкальные треки.
Делая одни и те же вещи, получая информацию из одного и того же источника, вы
автоматически накапливаете общие темы для обсуждения, для долгих бесед. Это
прекрасный способ накапливать совместный опыт, даже если вы долгое время живете
далеко друг от друга.
Навещайте друг друга
Наличие
возможности хотя бы иногда навещать друг друга – это ключевой момент в любых
отношениях на расстоянии. Только представьте себе – после всех этих ожиданий,
томлений и воздержаний вы получаете наконец возможность увидеться.
У вас появляется возможность целовать, осязать своего партнера, вдыхать аромат его тела, заняться любовью и так далее. Эти обычные вещи, которые доступны другим парам, приобретают для вас совершенно особенный смысл.
Вы начинаете относиться с большим пиететом к своему партнеру, цените каждую
минуту пребывания с ним. И редкая встреча – это настоящая вспышка, яркая радуга,
праздник в вашей жизни! Который необходимо повторять периодически, чтобы у вас
появился стимул ждать следующего редкого свидания, как и окончания разлуки.
Поставьте перед собой общую цель
Что
бы вы хотели, чтобы вам принес сегодняшний день? Каких целей вы хотели бы
достичь через неделю? А в более отдаленной перспективе? Наконец, как долго вы
планируете быть вдали от своего любимого человека?
Вы оба должны задавать себе эти вопросы, обсуждая их друг с другом. Обычно люди,
когда живут вместе, строят общие планы. Не стоит отходить от этого правила и в
разлуке. Правда в том, что даже самая длительная командировка не длится вечно.
Все вернется на круги своя, в конечном итоге.
{banner_banner2}
Стройте
совместные планы. Составляйте совместно расписание на определенный период
времени. Наметьте дни, когда у вас появится возможность выделить больше времени
для общения. Наконец, запланируйте, когда вы сможете навестить любимого
человека, или он – вас.
Крайне важно, чтобы у вас продолжали появляться общие цели. И даже если вы живете в различных часовых поясах, вы должны работать над своими отношениями, продвигаясь вдвоем к общим целям (промежуточным и глобальным).
Как любить на расстоянии
Научитесь ценить то время, которое вы проводите в одиночестве, среди друзей или родственников
Человек
может жить некоторое время один, но он не одинок до тех пор, пока сам не
пожелает стать таковым. Не позволяйте, чтобы вся ваша жизнь ограничилась только
общением с вашим любимым человеком, как бы дорог он вам ни был.
Пока ваш партнер находится далеко от вас, у вас появляется возможность уделить больше времени общению с друзьями или родственниками. Не пренебрегайте этой возможностью. В конце концов, займитесь чем-то исключительно для себя, найдите себе хобби: запишитесь в спортзал, походите на какие-то курсы, просто насладитесь одиночеством с любимыми книгами.
Оставайтесь честными друг с другом до конца
Рассказывайте
о своих чувствах вашему партнеру, какими бы они ни были: страх, беспокойство,
одиночество, ревность, апатия и прочее. Не надо жаловаться – стоит просто
делиться своими эмоциями. Если вы начнете скрывать их, то в скором времени
появится что-то еще, что вы захотите скрыть. А потом еще и еще…
Не стоит скрывать от него навалившиеся на вас проблемы. Делитесь с партнером информацией о текущих делах, дайте ему возможность хоть как-то поддержать вас (советом, добрым словом). Лучше совместно обсуждать возникающие проблемы на ранних стадиях, чем разгребать потом их последствия.
Держите друг друга в курсе насчет распорядка дня каждого из вас
Крайне
важно, чтобы любящие друг друга люди, оказавшиеся волею судеб в разных городах
или даже странах, знали распорядок дня своего партнера, когда он занят, свободен
или отдыхает. Множество проблем у находящихся в длительной разлуке партнеров
возникали именно из-за этого.
Только представьте себе: вы неожиданно затосковали по своему любимому или любимой. Начинаете отправлять любовные сообщения, названивать. А ваш партнер в этот момент находится на деловой встрече или банально отдыхает после тяжелого перелета.
Незнание порождает сомнения, ревность, раздражение. Вы должны быть в курсе всех малых и больших планов вашего партнера на каждый день, как и он должен получать аналогичную информацию от вас (особенно, если вы живете в разных часовых поясах).
Следите за активностью друг друга в социальных сетях
Вы
находитесь с вашим любимым человеком в длительной разлуке, и вам очень тяжело
переживать ее? Тогда представьте, какого было людям, когда интернета и в помине
не было! В наш век мы имеем замечательную возможность контактировать с любимыми
в разлуке чуть ли не ежеминутно.
Но мы помним правило первое – избегайте затянутого общения. Вместо этого начните активно пользоваться социальными сетями – выкладывайте свои фотографии, ставьте лайки фоткам партнера; делитесь, событиями из вашей жизни, новостями, видео.
Отношения в разлуке: как сохранить любовь
Подарите своему партнеру что-нибудь, как напоминание о вас
Есть своя
сила в небольших подарках на память. Это может быть что-то, что ваш партнер
всегда будет носить с собой: небольшой брелок, кольцо, цепочка для ключей. Или
подарите ему коллекцию его любимых песен и фильмов. Духи или любимая туалетная
вода тоже подойдут.
Мы очень часто видим смысл в таких вот небольших мелочах, которые оставил нам на память наш любимый человек. Зачастую это происходит неосознанно – просто мы ассоциируем такие вещи с этим человеком, позволяя нашим воспоминаниям и теплым чувствам посещать нас каждый раз, когда мы берем эту вещь в свои руки.
Установите надежный текстовый мессенджер, обменивайтесь теплыми письмами и сообщениями
Этот
практический совет крайне важен для тех, что живет длительное время в разлуке.
Таким людям ничего не остается, как чаще всего пользоваться в течение долгого
времени именно таким способом коммуникации. Лучше всего, если у вас будет
установлено сразу несколько мессенджеров во избежание проблем.
Как уже говорилось выше, не стоит заставлять себя и своего партнера просиживать все ваше свободное время в онлайн мессенджерах. Гораздо лучше, если вы начнете писать друг другу теплые письма с нежными словами, которые имеют гораздо больше ценности для поддержания отношений в разлуке, чем короткие сообщения.
Составляйте красивые поздравления в праздничные дни. Большим сюрпризом будет,
если вы отправите своему любимому человеку открытку обычной почтой, подписанную
вашей рукой. Делайте в интернете покупки друг для друга в качестве подарков на
праздники.
Делитесь друг с другом новостями о своих друзьях, родителях, других членах семьи
Ничто
так не объединяет людей (даже находящихся в разных полушариях нашей планеты!),
как желание делиться новостями и слухами об общих знакомых, а затем активно
обсуждать их. К тому же, такой подход позволит вам быть в курсе всех событий,
которые происходят в ваше отсутствие.
{banner_banner3}
Не стоит, кстати,
испытывать угрызений по поводу того, что вы «перемололи косточки» вашему
очередному родственнику. В конце концов, для поддержания отношений на расстоянии
в сплетнях больше пользы, чем вреда. По крайней мере, у вас будут общие секреты!
Сохраняйте позитивный настрой
Находясь
в длительной разлуке с любимым человек, очень легко впасть в самое настоящее
уныние. Однако для поддержания подобных отношений необходима позитивная энергия,
поэтому ни в коем случае не следует падать духом!
Да, ожидание может быть болезненным; да, иногда на вас «накатывает» чувство непередаваемого одиночества. Но вы должны каждый раз напоминать себе, что даже самое долгое ожидание подойдет к концу. А в конце вы оба будете вознаграждены сполна.
Позитивный настрой позволяет сохранять ощущение благодарности этому миру за то, что у вас в принципе есть человек, который вас любит, ждет. Следует научиться говорить «спасибо» этому миру за многие вещи.
Научитесь благодарить за фотографию, полученного от любимого человека; за письмо, за поздравление, даже за короткое сообщение. А самое главное, будьте благодарны за то, что ваш партнер пребывает в добром здравии и безопасности.
Защитные реакции психики
Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.
- Отрицание
«Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно. - Вытеснение
Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию. - Регрессия
Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период. - Сублимация
Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии. - Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия
Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.
Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.
Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи.
Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».
Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.
Как себе помочь
Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.
Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.
Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов
Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.
Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.
Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.
К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный.
Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее.
Плюсы и минусы отношений на расстоянии
Сьюзан Винтер, эксперт по отношениям, говорит: «Люди созданы для того, чтобы искать, стремиться и находить», — и это, пожалуй, ключевая проблема абсолютно любых отношений на расстоянии. Волей-неволей мы адаптируемся к отсутствию партнера и движемся вперед, живем своей жизнью и развиваемся независимо друг от друга, а в некоторых случаях даже находим новые связи.
Как следствие, многие пары распадаются куда быстрее, чем если бы они поддерживали регулярное реальное общение. Одно из исследований показало, что средняя продолжительность отношений на большой дистанции — это 3 года против 7,3 года для «обычных» отношений.
Тем не менее не всегда партнеры ищут кого-то на стороне, и уж тем более не каждые отношения заканчиваются расставанием. Ведь, несмотря на очевидные минусы, в таких отношениях есть и плюсы, которыми можно воспользоваться, пока вы находитесь в разлуке с партнером.
Кажется, что сложности, связанные с отношениями на расстоянии, превышают все возможные преимущества, из-за чего можно сделать вывод, что такие отношения того не стоят. Но, конечно же, конечное решение всегда лежит на партнерах, и на самом деле можно пережить даже самую тяжелую разлуку, если вы искренне этого хотите и готовы стараться ради друг друга.
К тому же одно из исследований показало, что пары, которые живут далеко друг от друга, не так сильно отличаются по уровню счастья от тех, кто имеет возможность регулярно видеть своих партнеров. Даже наоборот, они ценят свою вторую половинку еще сильнее.
«Когда что-то не кажется нам новым, мы обращаем на это меньше внимания», — говорит клинический психолог Джошуа Клапоу. По его мнению, постоянное пребывание рядом с партнером чем-то напоминает регулярное поедание любимой еды: через некоторое время устанешь даже от нее, она перестает казаться такой уж вкусной и уникальной на фоне всех остальных блюд.
«Когда мы находимся в разлуке с кем-то, все качества человека, такие как внешний вид, запах или разговоры, обретают свою ценность снова, — говорит Клапоу. — Таким образом, возможность разъехаться на некоторое время — это, по сути, напоминание о том, за что мы любим своего партнера. И это сложно понять без разлуки».