# Psyhoterapevt.com

> Russian-language reference site about psychology, relationships and mental health. Articles explain feelings, behaviour and common problems, and say when to seek professional help. Content does not replace a psychologist, psychotherapist or doctor.

Language: Russian. Contact: psyhoterapevt.com@gmail.com. Articles are signed by the editorial team; updated articles carry an "Обновлено" date, a short answer, FAQ and sources.

## About
- [О проекте](https://psyhoterapevt.com/o-nas/): who runs the site and why
- [Редакционная политика](https://psyhoterapevt.com/redaktsionnaya-politika/): sourcing, fact checking, corrections, ads
- [Авторы и редакция](https://psyhoterapevt.com/avtory/)

## Sections
- [Любовь и отношения](https://psyhoterapevt.com/tema/lyubov-i-otnosheniya/): Знакомство, влюбленность, близость и общение в паре.
- [Ревность и измена](https://psyhoterapevt.com/tema/revnost-i-izmena/): Откуда берется ревность, почему люди изменяют и как жить дальше.
- [Расставание и развод](https://psyhoterapevt.com/tema/rasstavanie-i-razvod/): Как пережить разрыв, развод и начать жить заново.
- [Абьюз и зависимые отношения](https://psyhoterapevt.com/tema/abyuz-i-zavisimost/): Насилие, манипуляции, созависимость и любовная зависимость.
- [Семья и дети](https://psyhoterapevt.com/tema/semya-i-deti/): Брак, родители, воспитание детей и подростков.
- [Самооценка и личность](https://psyhoterapevt.com/tema/samootsenka-i-lichnost/): Самооценка, характер, эмоции и саморазвитие.
- [Общение и работа](https://psyhoterapevt.com/tema/obshchenie-i-rabota/): Коммуникация, конфликты, дружба и психология работы.
- [Тревога и стресс](https://psyhoterapevt.com/tema/trevoga-i-stress/): Тревога, панические атаки, страхи, стресс и сон.
- [Депрессия и утрата](https://psyhoterapevt.com/tema/depressiya/): Депрессия, апатия, горе и одиночество.
- [Психические расстройства](https://psyhoterapevt.com/tema/psikhicheskie-rasstroystva/): Биполярное расстройство, ОКР, ПТСР, расстройства личности и зависимости.

## Key articles
- [Как понять, что пора разводиться: признаки и причины](https://psyhoterapevt.com/kak-ponyat-chto-pora-razvoditsya-prichiny-dlya-rasstavaniya/): Признаки того, что брак исчерпал себя, чем кризис отличается от конца отношений, когда уходить нужно сразу и как спокойно принять решение о разводе.
- [Как полюбить себя и повысить самооценку женщине и мужчине](https://psyhoterapevt.com/kak-polyubit-sebya-i-povysit-samootsenku-zhenshchine-i-muzhchine/): Что значит любить себя, откуда берется низкая самооценка, какие упражнения помогают ее поднять и когда стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
- [Как сохранить брак и спасти семью: советы психолога](https://psyhoterapevt.com/kak-sokhranit-brak-ukrepit-lyubov-v-brake-i-spasti-svoyu-semyu/): Почему браки оказываются на грани развода, с чего начать восстановление, как говорить о проблемах, когда нужна семейная терапия и когда семью спасать не стоит.
- [Как влиться в новый коллектив: советы и типичные ошибки](https://psyhoterapevt.com/kak-vlitsya-v-novyy-kollektiv-oshibki-sovety-i-rekomendatsii/): Как пройти адаптацию на новой работе: подготовка к первому дню, поведение в первые недели и месяцы, ошибки новичка и что делать, если коллектив не принимает.
- [Как не кричать на ребенка: причины срывов и что делать](https://psyhoterapevt.com/kak-ne-krichat-na-rebenka-uroki-dlya-mam/): Почему родители срываются на крик, как остановиться в моменте, что сказать ребенку после срыва и как сделать так, чтобы срывы случались все реже.
- [Как стать увереннее в себе: 15 практических шагов](https://psyhoterapevt.com/kak-stat-uverenney-v-sebe-15-prostykh-shagov-na-puti-k-uspekhu-infoniak/): Откуда берется неуверенность в себе и как ее уменьшить: 15 конкретных шагов, упражнения на каждый день и признаки, при которых лучше обратиться к психологу.
- [Кризисы семейной жизни по годам: как их пережить](https://psyhoterapevt.com/semeynye-krizisy-po-godam/): Какие кризисы бывают в браке в первый год, после рождения ребенка, на 7, 15 и 25 году, как узнать их по признакам, пережить и когда идти к семейному психологу.
- [Как понять, что отношения изжили себя: признаки и что делать](https://psyhoterapevt.com/kak-ponyat-chto-otnosheniya-izzhili-sebya-i-pora-rasstavatsya-priznaki/): Признаки того, что отношения исчерпали себя, чем временный кризис отличается от конца, что попробовать перед расставанием и как расстаться бережно.
- [Как вернуть отношения после расставания: что делать](https://psyhoterapevt.com/kak-vernut-otnosheniya-chto-delat-posle-rasstavaniya-s-lyubimym/): Как понять, стоит ли возвращать отношения после расставания, что делать в первые недели, как начать разговор с бывшим партнером и каких ошибок избегать.
- [Кризис среднего возраста у мужчин: признаки и что делать](https://psyhoterapevt.com/krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-psikhologiya-psikhologiya-na-sayte-il-de-bote/): Что такое кризис среднего возраста у мужчин, как он проявляется, почему возникает, как пройти его без разрушительных решений и когда пора к специалисту.
- [Как наладить отношения с мужем, если брак на грани краха](https://psyhoterapevt.com/kak-naladit-otnosheniya-s-muzhem-kotorye-na-grani-krakha/): Признаки серьезного кризиса в браке, частые причины разлада, пошаговый план примирения с мужем и ситуации, когда без семейного психолога не обойтись.
- [Как пережить расставание: что происходит и что помогает](https://psyhoterapevt.com/kak-perezhit-rasstavanie-i-ne-soyti-s-uma-vsyo-o-dushevnoy-boli/): Почему после разрыва так больно, сколько длится восстановление, что реально помогает пережить расставание и когда пора обратиться к психологу или врачу.
- [Как понять, что вам завидуют: 8 признаков и что делать](https://psyhoterapevt.com/8-priznakov-togo-chto-vam-zaviduyut-i-kak-eto-ispravit/): Восемь поведенческих признаков зависти у коллег, друзей и партнёра, чем белая зависть отличается от чёрной и как защитить себя без ответной вражды.
- [Как распознать абьюз в отношениях: признаки и что делать](https://psyhoterapevt.com/kak-raspoznat-abyuzing-v-otnosheniyakh-5-simptomov-abyuzera/): Признаки психологического абьюза и газлайтинга, цикл насилия, почему из таких отношений трудно уйти и как спланировать безопасный выход и найти помощь.
- [Психологическое насилие: как распознать и противостоять](https://psyhoterapevt.com/kak-protivostoyat-psikhologicheskomu-nasiliyu-psikhologiya-geshtalt-klub/): Как понять, что вы столкнулись с психологическим насилием, чем оно опасно, как защитить себя, когда уйти нельзя, и куда обратиться за помощью и защитой.
- [Как понять, что мужчина вас любит: признаки в поступках](https://psyhoterapevt.com/kak-ponyat-chto-muzhchina-vas-lyubit/): Какие поступки и привычки говорят о любви мужчины, чем влюбленность отличается от зрелого чувства и какие сигналы показывают, что отношения вам вредят.
- [Как преодолеть застенчивость: причины и упражнения](https://psyhoterapevt.com/kak-preodolet-zastenchivost/): Откуда берется застенчивость, чем она отличается от социальной тревожности и как с ней справиться: упражнения, разбор мыслей, маленькие шаги и помощь психолога.
- [Как добиться уважения в коллективе: что реально работает](https://psyhoterapevt.com/kak-dobitsya-uvazheniya-v-kollektive-30-sposobov-zavoevat-i-povysit-svoy-avtoritet/): Из чего складывается уважение коллег и руководителя, какие привычки укрепляют авторитет, какие ошибки его разрушают и как реагировать на пренебрежение.
- [Как восстановиться после разрыва: что помогает и что мешает](https://psyhoterapevt.com/kak-vosstanovitsya-posle-razryva/): Почему расставание так больно переживать, что помогает прийти в себя, каких ошибок избегать и по каким признакам понять, что пора обратиться к специалисту.
- [Как перестать нервничать по пустякам: что помогает](https://psyhoterapevt.com/kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam-i-lyubym-povodam/): Почему мелочи выводят из себя, как быстро успокоиться в моменте, что менять в привычках и мыслях и когда постоянная нервозность требует помощи врача.
- [Муж разлюбил: как это понять и что делать дальше](https://psyhoterapevt.com/esli-razlyubil-muzh-chto-delat-sovety-i-rekomendatsii-psikhologa-po-nalazhivaniyu-otnosheniy/): Как отличить охлаждение от конца любви, почему чувства мужа угасают, как поговорить с ним, что помогает вернуть близость и когда идти к семейному психологу.
- [Признаки измены мужа: как понять, изменяет ли муж](https://psyhoterapevt.com/priznaki-izmeny-muzha-kak-uznat-izmenyaet-li-muzh/): Какие перемены в поведении мужа могут говорить об измене, почему ни один признак не доказывает ее сам по себе и как спокойно поговорить о подозрениях.
- [Как построить гармоничные отношения в паре: 9 принципов](https://psyhoterapevt.com/kak-postroit-garmonichnye-otnosheniya/): Что такое гармония в отношениях, на чем она держится, как говорить о чувствах, решать конфликты и проходить кризисы, и когда паре нужна помощь психолога.
- [Как понять, что ты нравишься парню: 10 признаков](https://psyhoterapevt.com/kak-ponyat-chto-ty-nravishsya-parnyu-top-10-priznakov/): Десять признаков симпатии парня: взгляд, внимание, инициатива, забота. Как отличить интерес от вежливости и когда лучше просто спросить напрямую.
- [Нервная булимия: признаки, причины, последствия и лечение](https://psyhoterapevt.com/nervnaya-bulimiya/): Что такое нервная булимия, как распознать ее признаки, чем она опасна для здоровья, как ее лечат и куда обращаться за помощью себе или близкому человеку.
- [12 правил крепких отношений: как сохранить близость в паре](https://psyhoterapevt.com/12-pravil-krepkikh-otnosheniy/): Двенадцать практичных правил для пары: внимание, честный разговор, споры без разрушения, быт, доверие и близость. Что ослабляет союз и когда идти к психологу.
- [Как развить коммуникативные навыки взрослому: 10 способов](https://psyhoterapevt.com/kak-razvit-kommunikativnye-navyki-u-vzroslogo-top-10-sposobov-samorazvitie/): Из чего состоят коммуникативные навыки, что мешает общаться свободно и какие 10 упражнений помогут взрослому говорить увереннее, слушать и договариваться.
- [Кризис в отношениях: виды кризисов в семье и как их пережить](https://psyhoterapevt.com/krizis-v-otnosheniyakh-vse-krizisy-v-seme-ikh-vidy-i-sovety-kak-preodolet/): Какие кризисы проходит почти каждая пара, по каким признакам отличить кризис от конца отношений и что помогает пережить трудный период вместе.
- [Почему мужчина начал отдаляться: причины и что делать](https://psyhoterapevt.com/pochemu-muzhchina-nachal-otdalyatsya-3-osnovnye-prichiny/): Почему партнер стал холоднее и реже выходит на связь, как отличить временную паузу от угасания чувств и как спокойно поговорить, не давя и не теряя себя.
- [Как выйти из депрессии самостоятельно: что реально помогает](https://psyhoterapevt.com/kak-vyyti-iz-depressii-samostoyatelno-pogramma-vyzdorovleniya/): Что можно сделать самому при депрессии: режим, активность, работа с мыслями и поддержка. Где проходит граница самопомощи и когда нужен врач.
- [Как помочь близкому человеку в депрессии](https://psyhoterapevt.com/kak-pomoch-blizkomu-v-depressii/): Как поддержать близкого с депрессией: что говорить и чего не говорить, как предложить помощь специалиста, когда звать срочно и как не выгореть самому.
- [Как перестать ревновать: причины ревности и что делать](https://psyhoterapevt.com/kak-perestat-revnovat-psikhologiya-cheloveka/): Чем обычная ревность отличается от патологической, откуда она берется и какие шаги помогают перестать ревновать и вернуть доверие в отношения.
- [Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной](https://psyhoterapevt.com/druzhba-mezhdu-polami-vozmozhno-li-eto/): Бывает ли дружба между мужчиной и женщиной без влюбленности, что говорят исследования о влечении к другу, как дружить при партнере и что делать с чувствами.
- [Биполярное расстройство: что это, признаки и лечение](https://psyhoterapevt.com/bipolyarnoe-rasstroystvo-chto-eto-priznaki-simptomy-diagnostika-bar-medalvian/): Что такое биполярное аффективное расстройство (БАР), как проявляются мания и депрессия, как ставят диагноз, как лечат и как жить с БАР без срывов.
- [Что такое гипомания и чем она отличается от мании](https://psyhoterapevt.com/chto-takoe-gipomaniya-eto-pohozhe-na-maniyu/): Что такое гипомания, как ее распознать, чем она отличается от мании, с какими расстройствами связана, как лечится и когда нужно обратиться к психиатру.
- [Как пережить измену: что делать после предательства партнера](https://psyhoterapevt.com/kak-perezhit-izmenu-rukovodstvo-k-deystviyu/): Что происходит с человеком после измены, как пройти первые дни и недели, как решить, сохранять отношения или уходить, и когда нужна помощь специалиста.
- [Как бороться с ревностью: причины, признаки и что делать](https://psyhoterapevt.com/kak-borotsya-s-revnostyu-sovety-psikhologa/): Откуда берётся ревность, чем обычная отличается от патологической, как перестать ревновать самому и что делать, если ревнует партнёр. Практические шаги.
- [Депрессия: симптомы, причины и лечение](https://psyhoterapevt.com/depressiya/): Что такое депрессия, чем она отличается от грусти, какие у нее признаки и причины, как ее лечат и когда пора обращаться к врачу или психотерапевту.
- [Социальная тревожность: признаки, причины и лечение](https://psyhoterapevt.com/sotsialnaya-trevozhnost/): Что такое социальная тревожность, чем она отличается от застенчивости, как проявляется, почему возникает, как помогает КПТ и когда идти к специалисту.
- [Послеродовая депрессия: признаки, сколько длится и лечение](https://psyhoterapevt.com/priznaki-i-simptomy-poslerodovoy-depressii-u-zhenshchin-skolko-dlitsya-kak-lechitsya-kak-s-ney-borotsya-i-bystro-ot-nee-izbavitsya-sovety-i-pomoshch-psikhologa/): Как отличить послеродовую депрессию от бейби-блюза, какие симптомы тревожные, сколько она длится, как лечится и чем помочь маме и ее близким.

## Українською (translated, proofread articles)
- [Головна українською](https://psyhoterapevt.com/uk/)
- [12 правил міцних стосунків: як зберегти близькість у парі](https://psyhoterapevt.com/uk/12-pravil-krepkikh-otnosheniy/): Дванадцять практичних правил для пари: увага, чесна розмова, суперечки без руйнування, побут, довіра і близькість. Що послаблює союз і коли йти до психолога.
- [Як зрозуміти, що вам заздрять: 8 ознак і що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/8-priznakov-togo-chto-vam-zaviduyut-i-kak-eto-ispravit/): Вісім поведінкових ознак заздрощів у колег, друзів і партнера, чим біла заздрість відрізняється від чорної і як захистити себе без ворожнечі у відповідь.
- [Агорафобія: що це, симптоми, причини та лікування](https://psyhoterapevt.com/uk/agorafobiya-chto-eto/): Що таке агорафобія, чим вона відрізняється від звичайного страху натовпу, як проявляється, чому виникає, як лікується і коли час звертатися до фахівця.
- [Біполярний розлад: що це, ознаки та лікування](https://psyhoterapevt.com/uk/bipolyarnoe-rasstroystvo-chto-eto-priznaki-simptomy-diagnostika-bar-medalvian/): Що таке біполярний афективний розлад (БАР), як проявляються манія і депресія, як ставлять діагноз, як лікують і як жити з БАР без зривів.
- [Що таке гіпоманія і чим вона відрізняється від манії](https://psyhoterapevt.com/uk/chto-takoe-gipomaniya-eto-pohozhe-na-maniyu/): Що таке гіпоманія, як її розпізнати, чим вона відрізняється від манії, з якими розладами пов’язана, як лікується і коли потрібно звернутися до психіатра.
- [Панічна атака: що це, причини, симптоми та лікування](https://psyhoterapevt.com/uk/chto-takoe-panicheskaya-ataka-prichina-strakha-i-kak-eto-lechitsya/): Як розпізнати панічну атаку, чому вона виникає, що робити під час нападу і як лікують панічний розлад, щоб напади не повторювалися.
- [Що таке тривога: ознаки, причини і коли потрібна допомога](https://psyhoterapevt.com/uk/chto-takoe-trevoga/): Чим звичайна тривога відрізняється від тривожного розладу, як вона проявляється в тілі й думках, звідки береться і що допомагає з нею впоратися.
- [Любовна залежність: що це, ознаки і як із неї вийти](https://psyhoterapevt.com/uk/cto-takoe-lyubovnaya-zavisimost-i-kak-iz-neyo-vyyti-burning-ut/): Чим любовна залежність відрізняється від кохання, за якими ознаками її впізнати, звідки вона береться і які кроки допомагають вийти з неї та повернути собі опору.
- [Депресія: симптоми, причини і лікування](https://psyhoterapevt.com/uk/depressiya/): Що таке депресія, чим вона відрізняється від смутку, які в неї ознаки і причини, як її лікують і коли час звертатися до лікаря чи психотерапевта.
- [Чи можлива дружба між чоловіком і жінкою](https://psyhoterapevt.com/uk/druzhba-mezhdu-polami-vozmozhno-li-eto/): Чи буває дружба між чоловіком і жінкою без закоханості, що кажуть дослідження про потяг до друга, як дружити, маючи партнера, і що робити з почуттями.
- [Чоловік розлюбив: як це зрозуміти і що робити далі](https://psyhoterapevt.com/uk/esli-razlyubil-muzh-chto-delat-sovety-i-rekomendatsii-psikhologa-po-nalazhivaniyu-otnosheniy/): Як відрізнити охолодження від кінця кохання, чому почуття чоловіка згасають, як із ним поговорити, що допомагає повернути близькість і коли йти до сімейного психолога.
- [Як боротися з ревнощами: причини, ознаки і що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-borotsya-s-revnostyu-sovety-psikhologa/): Звідки беруться ревнощі, чим звичайні відрізняються від патологічних, як перестати ревнувати самому і що робити, якщо ревнує партнер. Практичні кроки.
- [Як здобути повагу в колективі: що справді працює](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-dobitsya-uvazheniya-v-kollektive-30-sposobov-zavoevat-i-povysit-svoy-avtoritet/): З чого складається повага колег і керівника, які звички зміцнюють авторитет, які помилки його руйнують і як реагувати на зневагу.
- [Як налагодити стосунки з чоловіком, якщо шлюб на межі краху](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-naladit-otnosheniya-s-muzhem-kotorye-na-grani-krakha/): Ознаки серйозної кризи в шлюбі, часті причини розладу, покроковий план примирення з чоловіком і ситуації, коли без сімейного психолога не обійтися.
- [Як не кричати на дитину: причини зривів і що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-ne-krichat-na-rebenka-uroki-dlya-mam/): Чому батьки зриваються на крик, як зупинитися в моменті, що сказати дитині після зриву і як зробити так, щоб зриви траплялися дедалі рідше.
- [Як перестати нервувати через дрібниці: що допомагає](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam-i-lyubym-povodam/): Чому дрібниці виводять із себе, як швидко заспокоїтися в моменті, що змінити у звичках і думках і коли постійна нервовість потребує допомоги лікаря.
- [Як перестати ревнувати: причини ревнощів і що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-perestat-revnovat-psikhologiya-cheloveka/): Чим звичайні ревнощі відрізняються від патологічних, звідки вони беруться і які кроки допомагають перестати ревнувати та повернути довіру в стосунки.
- [Як пережити зраду: що робити після зради партнера](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-perezhit-izmenu-rukovodstvo-k-deystviyu/): Що відбувається з людиною після зради, як пройти перші дні й тижні, як вирішити, зберігати стосунки чи йти, і коли потрібна допомога фахівця.
- [Як пережити розставання: що відбувається і що допомагає](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-perezhit-rasstavanie-i-ne-soyti-s-uma-vsyo-o-dushevnoy-boli/): Чому після розриву так боляче, скільки триває відновлення, що справді допомагає пережити розставання і коли час звернутися до психолога чи лікаря.
- [Як полюбити себе і підвищити самооцінку жінці та чоловікові](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-polyubit-sebya-i-povysit-samootsenku-zhenshchine-i-muzhchine/): Що означає любити себе, звідки береться низька самооцінка, які вправи допомагають її підняти і коли варто звернутися до психолога чи психотерапевта.
- [Як допомогти близькій людині в депресії](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-pomoch-blizkomu-v-depressii/): Як підтримати близького з депресією: що казати і чого не казати, як запропонувати допомогу фахівця, коли кликати терміново і як не вигоріти самому.
- [Як зрозуміти, що чоловік вас кохає: ознаки у вчинках](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-ponyat-chto-muzhchina-vas-lyubit/): Які вчинки і звички свідчать про кохання чоловіка, чим закоханість відрізняється від зрілого почуття і які сигнали показують, що стосунки вам шкодять.
- [Як зрозуміти, що стосунки себе вичерпали: ознаки і що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-ponyat-chto-otnosheniya-izzhili-sebya-i-pora-rasstavatsya-priznaki/): Ознаки того, що стосунки себе вичерпали, чим тимчасова криза відрізняється від кінця, що спробувати перед розставанням і як розлучитися дбайливо.
- [Як зрозуміти, що час розлучатися: ознаки і причини](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-ponyat-chto-pora-razvoditsya-prichiny-dlya-rasstavaniya/): Ознаки того, що шлюб вичерпав себе, чим криза відрізняється від кінця стосунків, коли йти треба одразу і як спокійно ухвалити рішення про розлучення.
- [Як зрозуміти, що ти подобаєшся хлопцеві: 10 ознак](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-ponyat-chto-ty-nravishsya-parnyu-top-10-priznakov/): Десять ознак симпатії хлопця: погляд, увага, ініціатива, турбота. Як відрізнити інтерес від ввічливості і коли краще просто спитати прямо.
- [Як побудувати гармонійні стосунки в парі: 9 принципів](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-postroit-garmonichnye-otnosheniya/): Що таке гармонія у стосунках, на чому вона тримається, як говорити про почуття, розв’язувати конфлікти й проходити кризи і коли парі потрібна допомога психолога.
- [Як подолати сором’язливість: причини і вправи](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-preodolet-zastenchivost/): Звідки береться сором’язливість, чим вона відрізняється від соціальної тривожності і як із нею впоратися: вправи, розбір думок, маленькі кроки і допомога психолога.
- [Як пробачити зраду: чи можливо і з чого почати](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-prostit-izmenu-psikhologiya-cheloveka/): Що означає пробачити зраду, чим прощення відрізняється від примирення, коли пробачати не варто, як пройти цей шлях і що може зробити той, хто зрадив.
- [Психологічне насильство: як розпізнати і протистояти](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-protivostoyat-psikhologicheskomu-nasiliyu-psikhologiya-geshtalt-klub/): Як зрозуміти, що ви зіткнулися з психологічним насильством, чим воно небезпечне, як захистити себе, коли піти не можна, і куди звернутися по допомогу та захист.
- [Як розпізнати аб’юз у стосунках: ознаки і що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-raspoznat-abyuzing-v-otnosheniyakh-5-simptomov-abyuzera/): Ознаки психологічного аб’юзу і газлайтингу, цикл насильства, чому з таких стосунків важко піти і як спланувати безпечний вихід та знайти допомогу.
- [Як розвинути комунікативні навички дорослому: 10 способів](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-razvit-kommunikativnye-navyki-u-vzroslogo-top-10-sposobov-samorazvitie/): З чого складаються комунікативні навички, що заважає спілкуватися вільно і які 10 вправ допоможуть дорослому говорити впевненіше, слухати й домовлятися.
- [Як зберегти шлюб і врятувати сім’ю: поради психолога](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-sokhranit-brak-ukrepit-lyubov-v-brake-i-spasti-svoyu-semyu/): Чому шлюби опиняються на межі розлучення, з чого почати відновлення, як говорити про проблеми, коли потрібна сімейна терапія і коли сім’ю рятувати не варто.
- [Як стати впевненішим у собі: 15 практичних кроків](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-stat-uverenney-v-sebe-15-prostykh-shagov-na-puti-k-uspekhu-infoniak/): Звідки береться невпевненість у собі і як її зменшити: 15 конкретних кроків, вправи на кожен день і ознаки, за яких краще звернутися до психолога.
- [Як повернути стосунки після розставання: що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-vernut-otnosheniya-chto-delat-posle-rasstavaniya-s-lyubimym/): Як зрозуміти, чи варто повертати стосунки після розставання, що робити в перші тижні, як почати розмову з колишнім партнером і яких помилок уникати.
- [Як влитися в новий колектив: поради й типові помилки](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-vlitsya-v-novyy-kollektiv-oshibki-sovety-i-rekomendatsii/): Як пройти адаптацію на новій роботі: підготовка до першого дня, поведінка в перші тижні та місяці, помилки новачка і що робити, якщо колектив не приймає.
- [Як відновитися після розриву: що допомагає і що заважає](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-vosstanovitsya-posle-razryva/): Чому розставання так боляче переживати, що допомагає прийти до тями, яких помилок уникати і за якими ознаками зрозуміти, що час звернутися до фахівця.
- [Як вийти з депресії самостійно: що справді допомагає](https://psyhoterapevt.com/uk/kak-vyyti-iz-depressii-samostoyatelno-pogramma-vyzdorovleniya/): Що можна зробити самому при депресії: режим, активність, робота з думками і підтримка. Де межа самодопомоги і коли потрібен лікар.
- [Криза середнього віку в чоловіків: ознаки і що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-psikhologiya-psikhologiya-na-sayte-il-de-bote/): Що таке криза середнього віку в чоловіків, як вона виявляється, чому виникає, як пройти її без руйнівних рішень і коли час до фахівця.
- [Криза у стосунках: види криз у сім’ї і як їх пережити](https://psyhoterapevt.com/uk/krizis-v-otnosheniyakh-vse-krizisy-v-seme-ikh-vidy-i-sovety-kak-preodolet/): Які кризи проходить майже кожна пара, за якими ознаками відрізнити кризу від кінця стосунків і що допомагає пережити складний період разом.
- [Нервова булімія: ознаки, причини, наслідки та лікування](https://psyhoterapevt.com/uk/nervnaya-bulimiya/): Що таке нервова булімія, як розпізнати її ознаки, чим вона небезпечна для здоров’я, як її лікують і куди звертатися по допомогу собі чи близькій людині.
- [Образа й образливість: чому людина ображається і як перестати](https://psyhoterapevt.com/uk/obida-v-psikhologii-chto-eto-takoe-pochemu-chelovek-postoyanno-obizhaetsya-na-pustyaki-kak-borotsya-s-izlishney-obidchivostyu-kak-preodolet-negativnoe-chuvstvo/): Що таке образа з погляду психології, чому одні люди ображаються на дрібниці, чим небезпечна прихована образа і як крок за кроком зменшити образливість.
- [Чому чоловік почав віддалятися: причини і що робити](https://psyhoterapevt.com/uk/pochemu-muzhchina-nachal-otdalyatsya-3-osnovnye-prichiny/): Чому партнер став холоднішим і рідше виходить на зв’язок, як відрізнити тимчасову паузу від згасання почуттів і як спокійно поговорити, не тиснучи й не втрачаючи себе.
- [Післяпологова депресія: ознаки, скільки триває і лікування](https://psyhoterapevt.com/uk/priznaki-i-simptomy-poslerodovoy-depressii-u-zhenshchin-skolko-dlitsya-kak-lechitsya-kak-s-ney-borotsya-i-bystro-ot-nee-izbavitsya-sovety-i-pomoshch-psikhologa/): Як відрізнити післяпологову депресію від бебі-блюзу, які симптоми тривожні, скільки вона триває, як лікується і чим допомогти мамі та її близьким.
- [Ознаки зради чоловіка: як зрозуміти, чи зраджує чоловік](https://psyhoterapevt.com/uk/priznaki-izmeny-muzha-kak-uznat-izmenyaet-li-muzh/): Які зміни в поведінці чоловіка можуть свідчити про зраду, чому жодна ознака не доводить її сама по собі і як спокійно поговорити про підозри.
- [Межовий розлад особистості (МРО): що це таке](https://psyhoterapevt.com/uk/prl-pogranichnoe-rasstroystvo-lichnosti-chto-eto/): Що таке межовий розлад особистості (МРО), як він проявляється, звідки береться, як його лікують і коли час звернутися до психіатра чи психотерапевта.
- [Кризи сімейного життя за роками: як їх пережити](https://psyhoterapevt.com/uk/semeynye-krizisy-po-godam/): Які кризи бувають у шлюбі в перший рік, після народження дитини, на 7, 15 і 25 році, як розпізнати їх за ознаками, пережити і коли йти до сімейного психолога.
- [Соціальна тривожність: ознаки, причини та лікування](https://psyhoterapevt.com/uk/sotsialnaya-trevozhnost/): Що таке соціальна тривожність, чим вона відрізняється від сором’язливості, як проявляється, чому виникає, як допомагає КПТ і коли йти до фахівця.
- [Залежні стосунки: як перестати жити заради іншого](https://psyhoterapevt.com/uk/zavisimye-otnosheniya-kak-perestat-zhit-radi-nego-i-vernut-sebe-sebya-blog-o-sile-mysli/): Що таке залежні стосунки, за якими ознаками їх упізнати, звідки береться емоційна залежність від партнера і як крок за кроком повернути собі себе.

## Optional
- [Full list of articles](https://psyhoterapevt.com/karta-sayta/)
- [Sitemap](https://psyhoterapevt.com/sitemap.xml)